5 alimentos a evitar
Si desea disminuir la intensidad y frecuencia de VMS, intente evitar o limitar estos alimentos.
1. Azúcares procesados, como dulces, pasteles y bebidas azucaradas
«Los carbohidratos son los que tienen más probabilidades de crear ese pico y caída. La regla general es que cuanto más procesado es un grano, más rápidamente se convierte en azúcar en el sistema. Una entrada rápida de azúcar significa un aumento rápido del azúcar en la sangre seguido de una fuerte caída», dice Elaine popaacupunturista y naturópata autorizado en la ciudad de Nueva York.
2. Bebidas con cafeína, como refrescos o café
Si descubre que beber bebidas como café, refrescos o bebidas energéticas le provoca sofocos, es mejor limitar o evitar estas bebidas para ver si mejoran sus síntomas. Pruebe otras formas de aumentar sus niveles de energía, como realizar caminatas rápidas o comer alimentos como cereales integrales, verduras fibrosas y nueces para evitar caídas de azúcar, dice Stern.
3. Bebidas calientes
Otro problema con el hábito del café es que la bebida generalmente se sirve a temperaturas hirviendo. El chocolate caliente o el té (o cualquier cosa que haga que la temperatura de su cuerpo aumente) puede hacer que su sistema reaccione exageradamente y provoque un sofoco. En su lugar, para evitar el sobrecalentamiento, pruebe con té de hierbas helado, agua mineral o agua fría. «Si necesitas tomar café descafeinado, déjalo reposar unos minutos para que no esté muy caliente», dice Huber. O opte por un café helado.
4. Alcohol, como el vino tinto
Si tiene VMS, no está de más intentar eliminar el alcohol de su dieta para ver si funciona para usted.
