Alopecia Se puede tratar a través de una serie de enfoques, incluidos medicamentos y terapia de luz que pueden estimular el crecimiento del cabello. A pesar de dieta no es un sustituto del tratamiento, a menudo puede respaldar su plan de tratamiento para esta afección, dice Jennifer Gordon, MDdermatólogo de Westlake Dermatology en Austin, Texas.
«Los nutrientes pueden desempeñar un papel en la protección de la piel y el cabello, por lo que es importante asegurarse de obtener la combinación correcta de ciertos vitaminascomo A, C y E, así como proteínas y ácidos grasos omega-3«Ella dice.» Por otro lado, hay alimentos que pueden ser perjudiciales para la salud del cabello, y deben evitarse porque podrían hacer que el tratamiento sea menos efectivo hasta cierto punto «.
Aquí hay cuatro tipos de alimentos para limitar o omitir por completo si se trata de alopecia.
1. Alimentos fritos
Incluso en sus primeras etapas, la alopecia se caracteriza por una mayor inflamación, lo que puede dañar los folículos pilosos. Debido a eso, puede ser útil desviarse de los alimentos que han demostrado aumentar la inflamación, dice Ali McGowan, RDun dietista con sede en Boston en Sprout Out Loud y el Creador de la Brotar en voz alta Podcast, una serie que aborda el cambio de nutrición y comportamiento.
Esa designación abarca numerosos tipos de alimentos, incluidos los alimentos fritos. Esto se debe a que comer regularmente alimentos fritos puede llevar al sistema inmune a desencadenar proteínas proinflamatorias en el cuerpo llamadas citocinas. Demasiadas de estas citocinas en el cuerpo pueden conducir a la inflamación. Algunos ejemplos comunes de alimentos fritos, dice McGowan, incluyen:
papas fritas
Anillos de cebolla
Pollo frito
Palitos de mozzarella
Donas
Pescado manchado de cerveza
Si teme renunciar a algunos favoritos de esta lista, considere pivotar a un método de cocina más saludable, dice McGowan. Por ejemplo, considere usar una freidora de aire, que puede proporcionar una textura crujiente con poco o ningún aceite.
2. Delatas azucaradas
Si bien el término «tratado» implica una indulgencia ocasional, es fácil consultar los alimentos y bebidas azucarados, dice McGowan. Desafortunadamente, el azúcar en todas sus formas se ha relacionado con una mayor inflamación en el cuerpo, y eso también puede afectar la alopecia.
Por ejemplo, un estudio mostró que cuando los participantes consumían regularmente bebidas azucaradas, tenían una mayor probabilidad de pérdida de cabello. Los investigadores plantearon la hipótesis de que esto se debió a que el aumento del azúcar en la sangre condujo a cambios negativos en los folículos pilosos. Ejemplos comunes de golosinas azucaradas, dice McGowan, incluyen:
Dulce
Galletas
Pasteles y otros artículos de panadería
Pasteles y pasteles
Helado
Los alimentos como estos pueden estar bien si se comen de vez en cuando, pero cuando son una parte regular de su dieta, puede mantener los niveles de inflamación elevados, dice McGowan.
3. Snacks ultra procesados
El término «ultra procesado» se refiere a los alimentos envasados que se fabrican, en lugar de crearse en una cocina casera, utilizando múltiples ingredientes que nunca se utilizan en la cocina regular, como emulsionantes, estabilizadores y colores artificiales.
A menudo son ricos en azúcar, sal y tipos de grasa poco saludables, dice McGowan. Al igual que las golosinas azucaradas, pueden aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo, lo que a su vez puede afectar la salud del cabello. Algunos ejemplos comunes de bocadillos ultra procesados, según McGowan, son:
Papas fritas
Refrescos
Comidas congeladas
Cereales de desayuno endulzados
Sopas instantáneas
«Alimentos ultraprocesados Puede ser perjudicial por sí solo, pero también son problemáticos porque se pueden comer en lugar de opciones más saludables «, dice el Dr. Gordon. Por ejemplo, tener estos alimentos regularmente podría significar que está comiendo muchos menos alimentos que promueven la salud del cabello, como frutas, verduras y proteínas delgadas como pescado y pollo, dice ella.
4. Carnes curadas
Las carnes curadas pueden contribuir a la inflamación porque a menudo se procesan con nitratos y otros compuestos durante su producción. Además, las carnes curadas tienden a ser altas en grasas saturadas, que se ha relacionado con la inflamación. Los ejemplos comunes de carnes curadas incluyen:
Tocino
Perros calientes
Pepperoni
Algunas carnes de delicatessen como Bolonia
Salami
Un estudio encontró que el tipo de pérdida de cabello más frecuente, alopecia androgenéticaera más común en aquellos que comían dietas proinflamatorias, como las altas de carnes curadas, alimentos azucarados, opciones ultra procesadas y alimentos fritos, mientras que las dietas antiinflamatorias ricas en frutas y verduras podrían ayudar a prevenir la pérdida de cabello.
La comida para llevar
Lo que come puede aumentar o disminuir la inflamación en todo el cuerpo, lo que puede doler o mejorar la salud del cabello y las afecciones como la alopecia.
Aunque la dieta no es un sustituto de los tratamientos de alopecia estándar, su dieta puede tener un impacto en la progresión y gravedad de la alopecia y puede hacer que su tratamiento sea más o menos efectivo.
Podría ayudar a limitar o evitar ciertos tipos de alimentos para manejar mejor la alopecia, incluidos los alimentos fritos, las opciones ultra procesadas, las golosinas azucaradas y las carnes curadas.
