¿Cuándo fue la última vez que dijiste: «Lo vi en TikTok»?
¿Hace cinco segundos? Eso suena bien.
Mucha gente recurre a TikTok en busca de información estos días. Más de 1,8 mil millones personas (son mil millones con «b») usan TikTok en todo el mundo. Y más de la mitad de los usuarios son mujeres.
La plataforma social de vídeos tiene contenido relacionado con prácticamente cualquier cosa que se te ocurra, incluidas las tendencias de salud. Pero eso no significa que cada publicación tenga en cuenta sus mejores intereses. La información errónea gusta y se comparte en las redes sociales todo el tiempo. Y puede resultar difícil saber qué es legítimo basándose en un vídeo breve.
Investigamos las tendencias actuales de TikTok en materia de salud y les pedimos a los profesionales que nos ayudaran a separar la salud de las exageraciones.
1. Ejercicios somáticos para aliviar el estrés y el trauma almacenado
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¿Qué son los ejercicios somáticos?: Una combinación de movimientos y técnicas mente-cuerpo que te ayudan a estar más en contacto con tu cuerpo (piensa en tai chi, yoga y meditación).
Nuestro experto dice: «Creo que si funciona para usted, entonces es verdad», dijo Mindy Caplan, fisióloga del ejercicio certificada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva. «Hay muchas maneras de aliviar el estrés y el trauma almacenado. Algunas técnicas funcionan para algunas personas mientras Otras técnicas funcionan para otros”.
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Uno estudiar Descubrió que la terapia integradora centrada en el cuerpo mediante ejercicios somáticos mostró efectos positivos en las personas con trastorno de estrés postraumático. Caplan señaló que los ejercicios somáticos pueden ser especialmente útiles para las mujeres porque tienden a cuidar de los demás antes de cuidar de sí mismas. «Al tomarnos un tiempo cada día para conectarnos, permanecer presentes, revitalizarnos y calmarnos, ayudamos a liberar el peso emocional que no necesitamos».
¿Corazón o exageración?♡ «No conozco ningún riesgo (para la salud), sólo beneficios», dijo Caplan.
2. Mucina de caracol para tu rostro
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¿Qué es la mucina de caracol?: ¡Me alegro mucho de que hayas preguntado! La mucina de caracol es la mucosidad que deja un caracol (un rastro de caracol, por así decirlo). El suero viscoso contiene ingredientes naturales. Ácido glicólico, colágeno y ácido hialurónico. entre otras cosas que pueden beneficiar tu piel.
Nuestro experto dice: “La mucina de caracol se encuentra comúnmente en productos para el cuidado de la piel porque se ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la piel. Sin embargo, sorprendentemente hay poca investigación sobre este tema”, dijo Lauren Fine, MD, dermatóloga certificada.
Fine dijo que la mucina contiene proteínas que ayudan con la lubricación, y algunos pequeños estudios han demostrado que la mucina tiene Propiedades anti-inflamatorias que pueden retardar los signos del envejecimiento. Uno estudiar de 2020 descubrió que la mucina de caracol mejoraba la apariencia de las líneas finas y las arrugas en mujeres de 45 a 65 años.
¿Corazón o exageración? Es complicado. Fine dijo que, a pesar de la popularidad, se necesita más investigación. «Sería algo cauteloso a la hora de incorporar este ingrediente en su rutina cutánea debido a los escasos datos clínicos que demuestren efectos claros y mensurables en la piel».
3. Aceite de oliva para la piel
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¿El que está en tu armario?: Ese es. El aceite de oliva virgen extra (AOVE) es aparentemente el ingrediente secreto para una piel suave y luminosa según Las celebridades Julia Roberts y Jennifer López. Aparentemente, Cleopatera era fanática (aunque no lo publicó en TikTok, por lo que no podemos estar seguros). El aceite de oliva tiene propiedades naturales. propiedades antiinflamatorias y reparadoras y contiene altos niveles de escualeno, un compuesto que ayuda a la piel a retener la humedad. En teoría, generalmente se considera seguro usarlo en el cuerpo y la cara.
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Nuestro experto dice: «El aceite de oliva es rico en vitaminas, incluidas A, D y K, así como en vitamina E, y también es un potente antioxidante, lo que significa que puede ayudar a prevenir o revertir el daño causado por la luz ultravioleta que causa cáncer», dijo Fine.
Otro posible bono: uno estudiar descubrió que el aceite de oliva redujo los signos de envejecimiento de la piel inducidos por el estrés en solo 13 días. Sin embargo, Fine dijo que ponerse aceite de oliva en la piel no es para todos. «Cualquier tipo de aceite puede obstruir los poros y causar o (empeorar) el acné», dijo. Personas con piel sensible, eccema y dermatitis atópica También es posible que desee omitir el AOVE porque puede irritar la piel.
¿Corazón de exageración? Él es corazón sano… pero Fine dijo que lo guardara en la despensa. “En mi opinión profesional, creo que hay opciones mucho mejores para humectar e hidratar, así que dejaría el aceite de oliva para cocinar”.
4. Laxantes para adelgazar
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Lo que es: Peligroso y potencialmente mortal
La investigación dice: Una preocupante tendencia que promueve los laxantes como medicamentos económicos contra la obesidad es falsa y puede provocar graves problemas de salud. Aparte del estreñimiento, tomar laxantes con regularidad es agotador para los órganos y puede provocar la muerte. El abuso también puede causar deshidratación y niveles bajos de potasio, lo que puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, entre otros problemas.
Los expertos señalan que la “pérdida de peso” mediante laxantes es un mito. Cualquier cambio temporal causado por el abuso de laxantes se debe principalmente a la pérdida de agua, minerales y electrolitos que regresarán cuando vuelva a beber agua.
No interesado. Disgusto. Tocó «informe». Esto es perjudicial, no sólo una exageración.
5. El cóctel sin alcohol de la chica somnolienta para dormir.
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¿Qué es el cóctel sin alcohol de la “niña somnolienta”?: Bebida elaborada con jugo de cereza ácida y magnesio en polvo.
Nuestro experto dice: La combinación suena como la canción de cuna de libaciones. «Las cerezas ácidas contienen triptófano y aumentan la melatonina, por lo que tomarlas antes de acostarse, además del magnesio, es excelente», dijo Melanie Fiorella, MD, en una entrevista anterior con HealthyWomen sobre el beneficios del magnesio.
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Alguno estudios encontró una mejor calidad del sueño en personas que toman suplementos de magnesio. Fiorella dijo que el mineral natural ayuda a relajar los músculos y reducir la ansiedad, lo que lo convierte en una buena opción para tomar una copa por la noche.
¿Corazón o exageración? ♡ El magnesio es un suplemento seguro y el cóctel sin alcohol “sleepy girl” puede ayudarte coger algunos ZZZ. Por supuesto, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento, incluido el magnesio.
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