¿Buscando un refrigerio o un trato dulce para la diabetes que no le quite el azúcar en la sangre de un rango saludable? No busque más que el tazón de frutas en la mesa de su cocina.
Numerosas frutas enteras están cargadas de vitaminas y minerales, así como de fibra, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y promover sentimientos de plenitud que ayudan a frenar en exceso.
El mantenimiento de peso saludable, a su vez, apoya la sensibilidad a la insulina y ayuda con el manejo de la diabetes.
Al igual que con cualquier alimento en una dieta amigable para la diabetes, contar carbohidratos y rastrear lo que come es importante, prestando especial atención al tamaño de la porción. Una porción de fruta no debe contener más de 15 gramos (g) de carbohidratos.
Consume la fruta en toda su forma natural, y evite las frutas en el jarabe o las procesadas con azúcar agregada, que tienden a aumentar su azúcar en la sangre.
