he estado bebiendo Agua de lenguado del Himalaya desde hace algunos años y ocasionalmente lo menciono en las publicaciones de mi blog. La gente frecuentemente me hace preguntas sobre cómo beberlo. Una de las más comunes es “¿Cuánta agua de lenguado debo beber?” Aquí están mis pensamientos sobre el agua de lenguado y cuánto beber según su situación.
¿Qué es el agua de lenguado?
El lenguado (pronunciado “so-lay”) es básicamente una solución de agua salada hecha con agua corriente y sal rosa del Himalaya. La sal del Himalaya es una sal natural de alta calidad con un rico contenido mineral.
Mientras que la sal de mesa normal es sólo cloruro de sodio (NaCl), la sal del Himalaya puede tener docenas de oligoelementos beneficiosos además del sodio y el cloruro. (El número exacto está sujeto a debate). Por lo tanto, puede servir como un suplemento mineral diario totalmente natural.
Para preparar el lenguado, necesitas un frasco de vidrio de un cuarto de galón, agua filtrada y sal del Himalaya. Cuando los cristales de sal se disuelven en agua, se dividen en iones. Entonces, NaCl escupe Na+ y Cl-. Los iones positivos de la sal rodean a los iones negativos del agua, creando una nueva estructura cargada eléctricamente.
Esta nueva sustancia puede apoyar la desintoxicación y mejorar los niveles de energía. Para mantener la carga natural, mantenga la suela alejada de metales. Entonces, use una tapa de plástico en el tarro Mason y revuelva con una cuchara de madera. Si te preocupa la interacción con los brackets metálicos, ¡bébelo con una pajita de vidrio!
Aquí hay algunos beneficios potenciales para la salud más.
Beneficios para la salud de beber lenguado
La gente bebe esta agua salada del Himalaya por diversas razones. Algunos beneficios potenciales para la salud del agua de lenguado incluyen:
- Apoyando la desintoxicación: Beber agua en general ayuda a favorecer las vías de desintoxicación como el sistema urinario. Agregar lenguado al agua también ayuda al sistema digestivo. Los cristales de sal disueltos pueden provocar la liberación de ácido clorhídrico debido al cloruro que contienen. Tener un ácido estomacal adecuado estimula la liberación de enzimas digestivas. Eliminar toxinas también puede mantener el sistema inmunológico en equilibrio.
- Equilibrio saludable de electrolitos: Los electrolitos son minerales esenciales que apoyan el funcionamiento normal del cuerpo humano. Regulan el equilibrio de líquidos, la contracción muscular, el sistema nervioso y más. Por esa razón, agregar lenguado puede ayudar a reducir los calambres musculares en algunas personas.
- Dormir mejor: Uno de los minerales clave de la sal del Himalaya es el magnesio, conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso. Ayuda a regular los neurotransmisores que favorecen la relajación y el sueño. Una dieta restringida en sodio también puede provocar alteraciones en los patrones de sueño.
- Mayores niveles de energía: Las glándulas suprarrenales desempeñan un papel importante en la regulación de los niveles de energía y estrés. Minerales como magnesio y sodio en el lenguado del Himalaya. apoyar la función suprarrenal. Las glándulas suprarrenales sanas pueden ayudar a mantener niveles de energía equilibrados y mejorar la resiliencia.
- Pérdida de peso: Un posible efecto secundario de beber agua de lenguado es la pérdida de peso. Si bien no lo confirman las investigaciones, muchas personas informan que adelgazan después de agregar lenguado a sus tazas de agua diarias. Esto puede deberse a los efectos positivos de la sal sobre la resistencia a la insulina.
Cómo puede ayudar el agua de lenguado
Personalmente tuve más energía y mejor digestión durante la primera semana. Noté mejoras en la piel un par de semanas después. También dormí mejor poco después de comenzar.
Aquí hay algunos testimonios de nuestros comentarios:
- “Lo he estado tomando durante años. Mi piel está mucho más suave y no tengo congestión nasal. Hace mucho que no estoy enfermo”. -Miho
- “Disuelvo una pizca de sal del Himalaya en agua tibia y bebo unos vasos al día. Tengo grandes resultados. Solo llevo conmigo una pequeña caja de sal y la agrego al agua cuando la necesito. Me siento con energía, mi piel brilla, mi sistema digestivo funciona mejor, dejé de tener palpitaciones. A mí me funciona muy bien”. – Inés
- “Sole ha tenido un gran impacto en mi vida. Lucho contra las migrañas y la presión arterial baja que me provoca mareos y desmayos. Tomar lenguado todos los días ha reducido mis migrañas a una pequeña fracción de lo que eran y mi presión arterial ahora es normal”. -dona
- “Conocí el lenguado gracias a mi médico, quien me lo recomendó para eliminar los calambres que tengo en los pies por la noche. ¡VOILÁ! ¡Resuelto! ¡Ahora lo bebo todos los días y desde entonces no he tenido calambres en los pies!
- “Gracias por un artículo maravilloso. Realmente me salvó la vida. Hace años que no comía sal. Mis músculos se volvieron dolorosos. Tenía la piel oscura, el cuerpo hinchado, cansancio y alergias. Sole aclaró todos estos síntomas de falta de sodio. Estoy activo y bien ahora. Gracias.» – Alegría
Entonces, con todos estos fantásticos resultados, probablemente te estés preguntando cómo utilizar el lenguado del Himalaya en tu vida.
Cómo utilizar lenguado del Himalaya
La mejor forma de utilizar el lenguado del Himalaya es tomando una pequeña cantidad de la mezcla en 8 onzas de agua a primera hora de la mañana. De esa manera, es en ayunas. Espere de 20 a 30 minutos antes de beber agua o café. desayunandoo ingerir calorías. Si practicas el enjuague con aceite a diario, hazlo antes de beber el lenguado.
Sin embargo, no a todo el mundo le gusta beberlo en monodosis a primera hora de la mañana. A algunas personas también les gusta mezclar una cucharadita de lenguado en 32 onzas de agua y beberlo a sorbos durante el día. Puedes añadirle zumo de limón recién exprimido para hacerlo más agradable.
Al comenzar, es común aumentar la ingesta lentamente, permitiendo que el cuerpo se adapte. Comience con 1/4 de cucharadita de agua de lenguado en agua (8 a 12 onzas) con el estómago vacío por la mañana.
Aumente gradualmente hasta 1 cucharadita de agua de lenguado en un vaso de agua. Esta es la dosis diaria estándar para la mayoría de las personas. (Mis hijos reciben media dosis). Sin embargo, he aumentado a dos cucharaditas al día. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas ha tenido diarrea por tomar tres o más cucharaditas en un día.
¿Cuánta agua de lenguado debes beber?
La dosis estándar para beber de lenguado del Himalaya es generalmente 1 cucharadita mezclada en un vaso de agua una vez al día. Esta cantidad aporta los beneficios de los electrolitos y minerales sin sobrecargar el organismo con sal.
Sin embargo, sus necesidades personales de hidratación pueden variar según el nivel de actividad, el clima y la salud general. Sole Water puede ser parte de tu rutina de hidratación, pero no debe ser tu única fuente de ingesta de agua.
¿Qué pasa con la presión arterial alta?
Es interesante observar que una cucharadita de sal rosa del Himalaya contiene aproximadamente 1700 mg de sodio. La misma cantidad de sal de mesa tiene unos 2.300 mg. Según el sitio web de Original Himalayan Salt, 1 cucharadita de lenguado tiene sólo 478 mg de sodio. Entonces, una cucharadita de lenguado en agua no tiene tanto contenido de sodio como podría pensar.
Además, para la mayoría de la población, la sal ni siquiera afecta la presión arterial. Sin embargo, existe la hipertensión familiar. Por lo tanto, si eres genéticamente sensible a la sal, ten cuidado y consulta con tu médico.
A veces, lo que parece hipertensión es en realidad una resistencia a la insulina subyacente. Debido a que evitar la sal puede empeorar la resistencia a la insulina, también puede reducir la capacidad de la insulina para ensanchar los vasos sanguíneos, lo que lleva a una presión arterial más baja.
¿Quién debería considerar beber lenguado?
Aquellos que quieran potenciar su ingesta saludable de sal o lidiar con los problemas anteriores tal vez desee probar el lenguado. Puede ser útil para quienes tienen niveles bajos de sodio en sangre por cualquier motivo.
En general, los estadounidenses consumen mucha menos sal sin refinar que nuestros antepasados. Sólo asegúrese de no descuidar su consumo de potasio a través de productos frescos.
Sin embargo, si tiene enfermedad renal, afecciones cardíacas u otros problemas de salud relacionados con el sodio, consulte con su médico. A veces es necesaria una dieta baja en sodio, especialmente cuando se trabaja para recuperar el equilibrio.
Reflexiones finales sobre una rutina diaria de sal del Himalaya
Añadir minerales esenciales a tu rutina es fácil a través del lenguado con sal rosa del Himalaya. Está bien a temperatura ambiente, por lo que puedes guardarlo fácilmente. un frasco de vidrio en la encimera de la cocina. De esa manera, estará presente en tu mente y se convertirá en una parte perfecta de tu rutina matutina. Sin embargo, también puedes enfriarlo en el frigorífico.
Aquí están los detalles sobre cómo hacer agua de lenguado. Si no desea utilizar sal del Himalaya, la sal marina celta o la sal real también son buenas opciones. Sólo asegúrese de no utilizar sal de mesa refinada, que es sodio puro.
¿Intentas incorporar lenguado a tu rutina? ¿Cuánta agua de lenguado bebes cada día? ¡Compártelo con nosotros a continuación!
