Como 80% de los franceses, ¿tienes prévu de boire ce soir (et pas que de l'eau)? Si su envidia de festoyer es todo un hecho comprensible, la consommation de boissons alcoolisées representa, como siempre, un riesgo mayor para su salud. Nous avons donc demandé au Dr. Gérald Kierzek ce que signifiait réellement boire «con moderación» afin de limiter la casse ce soir.
Boire avec moderation lors du réveillon: mode d'emploi
Según el barómetro anual de la Prévention routière publicado este martes, près de huit Français sur dix (79%) ont prévu de consommer de
el alcohol ce soir, avec une moyenne de 3,2 verres par personne. O bien, también hay un 47% que ignora el tiempo necesario para eliminar un vaso de alcohol.
Un riesgo real de ivresse que inquiète le Dr. Gérald Kierzek, director médico de Doctissimo. Le médico urgente, confronté régulièrement aux accidents liés à l'alcool, tient donc à rappeler les principes de base: «Boire con moderación significa limitar el alcohol para evitar riesgos inmediatos como el ivresse ou la gueule de bois, et les peligros a largo plazo para la salud»,
précise-t-il.
Un vaso estándar equivale a 10 gramos de alcohol para servir (10 cl de vino a 12°, 25 cl de cerveza a 5° o 2,5 cl de licor a 40°). «Para una velada ocasional como el sueño, no supere los cuatro estándares máximos, idealmente menos para minimizar los riesgos tóxicos», souligne-t-il.
En la vida de todos los días, limitez votre consommation à dix verres par semaine, avec au moins deux jours d'abstinence et pas plus de 2-3 verres por día.
Enfin, beneficio del Dry January para hacer el point sur votre consommation et votre
relación con el alcohol.
Alcohol: ¿limitador de comentarios en el consumo?
Si nunca es evidente que no haya un vaso, algunas astucias pueden ayudar a lo cotidiano a reducir la cantidad de alcohol ingerido:
- Fixez-vous une limite de verres à l'avance (ejemplo: 2-3) y
alternez avec de l'eau o des boissons sin alcohol para descansar hidratados; - Mangez avant et colgante (proteínas, grasas saines como noix ou avocat) para acelerar la absorción del alcohol;
- Espacia los vidrios, opta por los boissons légères (bajo ABV como rocío) y evita la madera del estomac vide o de la madera de las bullas en exceso para acelerar el ivresse.
Alcool et volant: una buena combinación mauvaise
Si un cuarto de francés a la intención de conducir esta noche – et que huit sur dix envisagent de boire – le combo
alcohol y volant est très Dangereux.
«Au volant, la règle d'or est simple: cero alcohol. Même une petite quantité peut vous faire supere el límite legal y provoque un accidente!», rappelle le Dr. Gérald Kierzek.
- En detalle, para un conductor experimentado, el límite es de 0,5 g/L de sangre (o 0,25 mg/L de aire expirado), equivalente a 1 o 2 vasos estándar según el peso y el sexo;
- Los jóvenes conductores (permis probatoire <3 ans) no deben superar los 0,2 g/L, por lo que deben ser cero en la práctica.
- Para los profesionales (taxi, etc.), el límite es aún más estricto: 0,1 g/L como máximo.
¿Qué alternativas nos ofrecen si l'on a tout de même envie de boire?
Même si le réveillon tombe cette année en milieu de semaine, entraînantposiblement des déplacements, adopter des gestes sûrs n'est pasimpossible. Para ello, piense en:
- Diseñador un capitán de velada sobre qui ne boit pas;
- Utilice un taxi, Uber, VTC, covoiturage o transportes nocturnos comunes reforzados para el viaje;
- Adquiera un éthylotest personal para verificar sus líquidos de alcohol antes de tomar la ruta (disponible en farmacia).
Como el currículum vitae de Sophy Sainten, déléguée générale de l'association Prévention routière, «Lorsqu'on prévoit sa soirée, on prévoit comment on va rentrer.»
