Cada año, les journaux télévisés du 1er janvier debutan par les mêmes images: des Courageux de tous les âges, maillot échancré et bonnet de bain vissé sur la tête malgré le froid, se jetant dans l'eau de mer avec joie (et petits cris de sorpresa). Est ce bien razonable?
Una tradición que prend de l'ampleur
Que ce soit dans le Nord, sur les côtes Atlantique ou en mer Méditerranée, le bain du premier janvier est devenu a française qui attire de plus en plus d'adeptes. Des rendez-vous donnés sur les réseaux sociaux gonflent également les chiffres. A entender ceux qui le pratiquent, au-delà du défi ce contact avec l'eau froide permettrait de debuter l'année avec un moment de joie et descontracturation, de se donner un vrai coup de fouet, voire Aiderait à eliminar
les excès des repas de fêtes. Mais dans les faits, si confronter ainsi à l'eau glacée puede también comprometer son muchos riesgos, sobre todo si no estás preparado. Gérald Kierzek, urgente y director médico de Doctissimo, a quelques conseils à partager pour éviter la douche froide après l'eau glacée.
8 consejos de urgencia antes de sumergirse
Malgré les imágenes llenas de espontaneidad, se jeter à l'eau froide ne s'improvise pas. Mieux vaut préparer votre sortie, surtout si vous avez une santé frágil.
Consulte su médico
Antes de comenzar en baños fríos, y si tiene problemas de salud preexistentes, consulte a su médico para asegurarse de que esto no presente ningún riesgo para usted.
Prenez le temps de vous acclimatez
Si no tiene hábitos de baño frío, comience a progresar. Ne plongez pas inmediatamente en une eau glacée. Comience con las exposiciones más cortesías y aumente progresivamente la duración para medir el clima de su cuerpo.
Vigile su temperatura corporal
Soyez conscient de votre propre corps. Si comienza a resentir escalofríos excesivos, engourdissements o fatiga habitual, elimine inmediatamente el agua y rechauffez-vous. Le risque direct est
una hipotermia. Para el Dr. Guillaume Barucq, médico de Biarritz, citado por RTL, la regla será que no pase 1 minuto por grado. Si el agua está a 10 grados, mieux vaut donc n pas y reposar más de 10 minutos.
Portez des vêtements chauds después del baño
Después del baño frío, coloque sobres en la ropa caliente para evitar una pérdida de calor excesiva. Cela helpera votre corps à revenir à une
temperatura normal.
Evitez les bains froids en caso de maladie
Si está enfermo, evite los baños fríos, esto puede aumentar el estrés en su cuerpo. Si tienes problemas de salud, tels que des
problemas cardíacosproblemas circulatorios o respiratorios, consulte con su médico antes de tomar baños fríos.
Ne plongez pas seul
Si es posible, no prenez pas de bains froids seul. Avoir quelqu'un avec vous peut être crucial en caso de besoin d'aide.
Respectez les limites de votre corps
Chacun a une tolérance différente au froid. Ne poussez pas votre corps au-delà de ses limites et soyez conscient des signaux que votre corps vous envoie.
N'oubliez pas de vous hidratador
Enfin, asegúrese de descansar hidratado, incluso si no ressentez pas el soif mientras le bain froid.
¡Pas de bain glacé quand on est alcoolisé!
Le dernier conseil important repose sur votre degré… D'alcoolémie cette fois. Avec une règle simple: on ne pratique pas le bain du premier janvier quand on ressent encore les effets de l'alcool. «Es un estado que provoca menos reflejos, menos termorregulación y menos percepciones de riesgo. Aller en mer quand on est encore alcoolisé, c'est prendre le risque de se noyer» experto en rappel notre. Dans ce cas, mieux vaut boire un grand verre d'eau, plutôt que se jeter dedans.
