La forma humana típica es capaz de lograr una serie de hazañas increíbles que parecen suspender o desafiar la forma en que la ciencia nos dice que funcionan las cosas. Los deportistas, por pura fuerza de voluntad, pueden acabar levantando algo que su cuerpo no debería poder hacer sin sufrir nada peor que espasmos musculares. Las personas pueden adaptarse al trauma físico extremo causado por un accidente automovilístico y desafiar las predicciones de que nunca volverán a caminar. Si bien, en general, estas increíbles hazañas son útiles en varias situaciones, hay reacciones físicas que algunas personas ven con bastante desagrado. Entre estas reacciones desfavorables se encuentra algo conocido como meseta de pérdida de peso.
Básicamente, la meseta es un término utilizado para describir una situación en la que el cuerpo se ha vuelto incapaz de perder más peso, generalmente debido al desarrollo de tolerancia a las píldoras y métodos para perder peso que se utilizan. Esencialmente, la meseta se alcanza cuando el cuerpo desarrolla tolerancia a las limitaciones y prácticas del régimen, permitiendo así que la tasa metabólica del cuerpo se ajuste a cualquier píldora o técnica de pérdida de peso que se esté utilizando. La mayoría de los libros sobre dietas ignoran decididamente la existencia de la meseta, principalmente porque puede verse como una negación del propósito de la dieta y, por lo tanto, es mala para el marketing. Sin embargo, existen formas de contrarrestar el desarrollo de tolerancia del cuerpo humano a los regímenes de entrenamiento y las pastillas para bajar de peso.
El metabolismo humano, cuando se le presenta un patrón, eventualmente se adaptará a ese patrón. Es esta adaptabilidad natural del cuerpo humano la que puede provocar un estancamiento en la pérdida de peso, especialmente si la dieta y los hábitos alimentarios de la persona se han modificado para perder peso. Como tal, cambiar el patrón permitirá, una vez que haya pasado un tiempo suficiente, que su plan de dieta o sus pastillas para bajar de peso vuelvan a ser efectivas. Este truco esencialmente implica confundir el metabolismo humano y, a menudo, se toma como una forma bastante drástica de hacer que el cuerpo vuelva al modo de dieta. Por supuesto, existen varias formas de alterar eficazmente ese patrón sin causar daño permanente al cuerpo.
Agregar entrenamiento de fuerza y pesas y modificar el programa de ejercicios también puede ayudar a alguien a superar la meseta, en la mayoría de los casos. El cuerpo seguirá quemando nutrientes durante la actividad física, aunque la tasa metabólica del sistema digestivo puede adaptarse de modo que se retenga más peso en lugar de quemarse durante el ejercicio. Aumentar la dificultad de los ejercicios o cambiar los movimientos para apuntar a áreas musculares menos desarrolladas puede obligar efectivamente al cuerpo a readaptarse. Mientras el cuerpo está ocupado adaptándose a los cambios, también puede empezar a perder peso nuevamente. Sin embargo, este método se utiliza mejor con modificaciones en la dieta de la persona para maximizar la efectividad.
Otro truco utilizado para evitar el problema de la meseta es realizar cambios en el intervalo de tiempo entre comidas. El reloj interno con el que opera el sistema digestivo del cuerpo humano puede modificarse para adaptarse a los propósitos de cada uno, siempre que se realicen las modificaciones adecuadas en la dieta y los hábitos alimentarios. Una acción simple como alterar el horario de las comidas, como agregar más comidas pero reducir la cantidad de cada una, puede tener un efecto apreciable en la alteración de la tasa metabólica. El concepto clave de este método es engañar al cuerpo para que queme los alimentos más rápido, volviendo así a encaminar el programa de pérdida de peso y la dieta.
Al considerar las opciones, es útil tener en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Algunos metabolismos más lentos pueden requerir una combinación de modificaciones en la dieta y el régimen de ejercicio, mientras que otros pueden arreglárselas simplemente acortando el descanso entre comidas. El punto crítico es encontrar un método que funcione y sea eficaz para un metabolismo específico, lo que puede ser un proceso que requiere mucho tiempo. Publicado por May Estilo de Vida Saludable
