Emily Jamea, Ph.D.., es terapeuta sexual, autora y podcast anfitrión. Puedes encontrarla aquí todos los meses para compartir sus últimos pensamientos sobre el sexo.
El orgasmo femenino ha sido durante mucho tiempo un tema de intriga y, lamentablemente, de confusión. A pesar de ser una experiencia placentera, muchas mujeres o personas con genitales femeninos la encuentran difícil de alcanzar, especialmente durante las relaciones sexuales en pareja. Esta complejidad surge de muchos factores, incluidas diferencias fisiológicas, expectativas sociales e influencias interpersonales. Sin embargo, con comprensión y exploración, las mujeres pueden aprender a aceptar y mejorar sus experiencias orgásmicas.
¿Qué sucede durante el orgasmo femenino?
Si bien algunas mujeres pueden tener un orgasmo en el pezón, un orgasmo anal o un orgasmo vaginal, la forma más confiable en que las mujeres alcanzan el clímax es a través de la estimulación externa del clítoris. ¿Por qué? Porque el clítoris es como un mini pene (o tal vez el pene es un clítoris grande) y la mayor parte de la sensación está en el glande en la parte superior. Así como las personas con pene tienen menos probabilidades de alcanzar el clímax si solo se les acaricia la base del pene, la mayoría de las personas con clítoris necesitan una estimulación adecuada del glande del clítoris.
Dejame explicar. Cuando un feto está en el útero, los genitales no se diferencian hasta las 8-10 semanas. En ese punto, el tejido se convierte en pene o clítoris. (En raras ocasiones, los genitales permanecen ambiguo.) Además, hay otro tejido que se convierte en los labios mayores o el escroto. Como dice la educadora sexual y autora Emily Nagoski: «Todos tenemos las mismas partes, solo que organizadas de diferentes maneras». Desafortunadamente, en las parejas heterosexuales, la atención se centra a menudo en la penetración pene-vaginal, que es una excelente manera para que los hombres biológicos lleguen al clímax, pero no tanto para las mujeres biológicas. Esta es en parte la razón por la que los orgasmos femeninos han quedado atrás durante los encuentros eróticos heterosexuales.
La otra diferencia entre los orgasmos biológicos masculinos y femeninos es que las personas con pene eyaculan, un proceso necesario para la procreación. Las mujeres, por otro lado, no necesitan tener un orgasmo para quedar embarazadas. Desafortunadamente, aquí la naturaleza dio ventaja a las personas con pene. Si bien existe cierto debate, la mayoría está de acuerdo en que, aparte del placer sexual, no existe una necesidad fisiológica o evolutiva para el orgasmo femenino. Esto significa que las mujeres, en comparación con los hombres, normalmente tienen que aprender a tener orgasmos.
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sociedad y Cultura
La sociedad no tiene el mejor historial de ser defensora del placer sexual femenino. La cultura juega un papel profundo en la configuración de actitudes, creencias y comportamientos en torno a la sexualidad femenina y, como resultado, la experiencia del orgasmo.
Los tabúes culturales y las influencias religiosas negativas han contribuido al estigma que rodea al placer sexual femenino. Muchas tradiciones religiosas tienen enseñanzas y normas específicas sobre la sexualidad, que a menudo promueven la modestia, la abstinencia antes del matrimonio y los roles tradicionales de género. Estas enseñanzas pueden inculcar sentimientos de vergüenza o culpa en torno al placer sexual, lo que dificulta que las mujeres acepten sus deseos y disfruten del orgasmo. Las promesas de virginidad que existen como parte de la cultura de la pureza se centran en gran medida en las mujeres. Esto lleva a que los sentimientos de sexualidad sean un bien que puede agotarse, lo que genera sentimientos de vergüenza y culpa.
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Los dobles estándares en torno a la sexualidad masculina y femenina son profundos y generalizados. Las mujeres que son “demasiado” sexuales son avergonzadas en comparación con los hombres que son elogiados por exactamente el mismo comportamiento. Esta discrepancia puede crear presión sobre las mujeres para que se ajusten a normas sexuales restrictivas e inhiban su exploración del placer. A lo largo de la historia, las mujeres han recibido mensajes de que los hombres sólo las quieren por placer sexual o que el sexo es “para” un hombre, lo que disminuye por completo el hecho de que las mujeres también tienen interés en el placer sexual.
Finalmente, los medios de comunicación perpetúan aún más estereotipos poco realistas, reforzando ideas erróneas sobre los cuerpos y los deseos sexuales de las mujeres. La típica escena de sexo de Hollywood muestra a mujeres alcanzando el clímax (normalmente al mismo tiempo que su pareja) en cuestión de segundos, una realidad que sólo existe en la pantalla grande. Esto puede contribuir a sentimientos de insuficiencia o inseguridad y obstaculizar la capacidad de la mujer para experimentar el orgasmo.
Problemas personales y de relaciones.
Desafortunadamente, todavía falta educación sexual aquí en los EE. UU. y en muchas partes del mundo. Muchas mujeres ni siquiera pueden identificar con precisión las partes de sus genitales. Muchas se sienten incómodas mirándose los genitales en el espejo o tocándose con las manos. Esta inhibición sobre el propio cuerpo bloquea la confianza y la entrega necesarias para el placer.
Cuando las mujeres no se sienten cómodas con sus propios cuerpos o con la apariencia o función de sus genitales, no es realista esperar que se sientan cómodas con sus parejas. Desafortunadamente, muchos hombres (debido a los mismos problemas que he descrito anteriormente) luchan por llevar a las mujeres al clímax. O creen que las mujeres deberían poder alcanzar el orgasmo únicamente con la penetración o carecen de las habilidades para tocarlas de una manera que genere excitación y placer.
¡Pero hay esperanza!
Aquí tienes 5 consejos para aumentar tus posibilidades de tener un orgasmo solo o en pareja.
1. Minimizar el estrés y practicar la atención plena. Dado que los orgasmos no ocurren tan fácilmente en las mujeres o en las mujeres biológicas, las personas con clítoris tienen que concentrarse más intensamente para llegar allí. Cree un ambiente que facilite la relajación. Cuando los pensamientos intrusivos intenten abrirse camino, devuelva su atención a las sensaciones placenteras de su cuerpo.
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2. Autoexploración. Experimente con diferentes tipos de contacto. Comienza masajeando toda tu vulva con la palma. Puede resultar incómodo aplicar demasiada estimulación directa en la punta del clítoris antes de que la excitación se haya desarrollado adecuadamente. Experimente tocándose tanto interna como externamente para ver si la estimulación del punto G agrega algo a su excitación sexual. Finalmente, experimente con diferentes vibradores y juguetes hasta que encuentres uno que funcione para ti. Las variaciones de peso, material y frecuencia pueden variar mucho.
3. Fantasear. Si bien el contacto sensual ayuda mucho, no subestimes el poder de la mente. ¡Las fantasías son siempre accesibles, seguras y gratuitas! Si te cuesta identificar una fantasía que te guste, intenta leer literatura erótica o ver pornografía ética (ahora hay muchos sitios diseñados por mujeres para mujeres). La erótica (tanto interna como externa) contribuye en gran medida a mejorar la excitación, lo que hace que sea más fácil alcanzar el orgasmo.
4. Comunicate con tu pareja. Como dice mi colega Logan Levkoff: «No hay malos amantes, sólo malos comunicadores». Las mujeres necesitan aprender a explicar explícitamente (e idealmente demostrar) cómo les gusta que las toquen. Las mujeres tienen más probabilidades de alcanzar el orgasmo cuando pasan más tiempo besándose, después de un masaje corporal completo y mediante el sexo oral.
5. Experimento. Prueba diferentes posiciones que permitan un acceso más fácil al clítoris (ya sea para que lo toques tú o para que lo toque tu pareja). Si bien salirse demasiado de su zona de confort puede inhibir la excitación, la cantidad adecuada de novedad puede mejorarla drásticamente. Colabora con tu pareja para pensar en cosas nuevas que probablemente aumenten la excitación. El beneficio adicional de la novedad es que mejora la concentración. Cuando nos enfrentamos a algo nuevo, es más probable que nos concentremos en ello.
El orgasmo femenino es una experiencia compleja y multifacética influenciada por factores fisiológicos, psicológicos y sociales. Si bien puede resultar difícil para algunas mujeres, comprender su cuerpo, explorar los deseos y cultivar un diálogo abierto con sus parejas puede mejorar el placer sexual y hacer que los orgasmos sean más alcanzables. En última instancia, toda mujer merece experimentar la alegría del placer sexual y el orgasmo.
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