Hasta ahora, no ha habido evidencia publicada sobre el impacto de los teléfonos inteligentes en nuestros «hábitos de baño», dice el autor principal del estudio, Trisha Pasricha, MD, MPHGastroenterólogo en el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston y el autor del próximo libro Has estado cagando todo mal.
«El consejo que habíamos estado dando a los pacientes, para limitar el tiempo que pasó en el baño, se basó en gran medida en estudios más antiguos de hace décadas, al leer el periódico en el baño era la norma», dice ella.
El Dr. Pasricha sospechó que los teléfonos inteligentes habían cambiado nuestros hábitos intestinales. «Ya era hora de que lo estudiamos mejor», dice ella.
El uso del teléfono alienta a las personas a sentarse en el inodoro por más tiempo
Para determinar los efectos sobre la salud del desplazamiento del baño, los investigadores encuestaron a 125 adultos programados para un examen colonoscopia sobre sus hábitos de inodoro, dieta, ejercicio y uso de teléfonos inteligentes.
El equipo también analizó los resultados de la colonoscopia de los participantes para determinar la presencia de hemorroides: venas hinchadas y agrandadas que se forman dentro del recto, o externamente, debajo de la piel alrededor del ano (donde sale la caca).
Estos son algunos de los hallazgos clave del estudio.
- El riesgo de hemorroides aumentó con el uso del teléfono. Después de ajustar la edad, el sexo, el IMC, la actividad física, el esfuerzo mientras caca, y ingesta de fibrael estudio reveló que el uso de teléfonos inteligentes en el inodoro se asoció con un riesgo de 46 por ciento mayor de hemorroides.
- El uso del teléfono era común. Dos de cada tres participantes informaron haber usado un teléfono mientras estaban en el inodoro, y los usuarios de teléfonos tendían a ser más jóvenes: 55 años en promedio, frente a 62 para usuarios no para teléfonos.
- Los usuarios de teléfonos pasaron más tiempo en el inodoro. Más de un tercio (37 por ciento) de los usuarios de teléfonos pasaron más de 5 minutos por visita al baño; Solo el 7 por ciento de los usuarios de teléfonos no pasaban tanto tiempo en el inodoro.
- Las noticias y las redes sociales atraen a la gente. Las actividades más comunes de los participantes que se desplazaron en el baño fueron leer noticias (54 por ciento) y usar las redes sociales (44 por ciento).
El esfuerzo no fue predictivo independientemente de hemorroides y línea de base constipación no difirió entre grupos. Los autores sugieren que el tiempo dedicado al baño puede importar más.
«Nuestro estudio no probó causalidad, pero mi hipótesis es que estar sentado durante largos períodos de tiempo en una taza de inodoro abierta, sin ningún soporte para el piso pélvico puede debilitar el tejido de apoyo de nuestras hemorroides, lo que hace que se abulten», dice Pasricha.
¿En qué se diferencia el desplazamiento en su teléfono de la lectura?
Leer en el baño en sí mismo no aumenta el riesgo de hemorroides, dice Pasricha. La lectura puede ayudar a las personas a relajarse, lo cual es ideal para hacer caca, dice ella.
Pero desplazándose en un teléfono y lectura, por ejemplo, una revista impresa, no son lo mismo. Si está leyendo un artículo en una revista, debe tomar una decisión consciente sobre si va a cambiar la página, señala Pasricha.
«El uso de teléfonos inteligentes en particular parece distraer a las personas más que otros tipos de material de lectura. Como hemos visto en otras áreas, muchas aplicaciones en teléfonos inteligentes están diseñadas para distraernos y maximizar nuestro tiempo dedicado a usarlas», dice Pasricha. A diferencia de los artículos de impresión, el siguiente video simplemente comienza a reproducirse en cualquier aplicación que estemos usando, y el algoritmo probablemente nos mostrará algo de lo que tendremos problemas para alejarnos, agrega.
En pocas palabras: los teléfonos y la caca no son una combinación ganadora
El consejo de Pasricha es simple: Deja los teléfonos inteligentes fuera del baño.
«Justo cuando recomendamos mantenerlos alejados de nuestras mesas de cama o comedor para mejorar nuestro bienestar, el baño no debería ser diferente. Entra con un plan para concentrarte en un trabajo y un solo trabajo», dice ella.
Hemorroides 101: ¿Qué tan comunes son y se van solos?
Hay diferentes tipos de hemorroides.
- Interno Estas hemorroides no suelen causar síntomas, aunque pueden sangrar.
- Externo Estas son venas hinchadas que se forman debajo de la piel alrededor del ano. Por lo general, puedes verlos o sentirlos. Causan síntomas como sangrado, dolor y picazón.
- Prolapso Estas son hemorroides internas que se abultan fuera del ano, lo que provoca hemorragias y dolor.
- Trombado Cuando se forma un coágulo en una hemorroides externa, puede causar un bulto azul tierno o púrpura fuera del ano. El coágulo solo afecta al ano y no se mueve a ninguna otra parte del cuerpo.
¿Qué pasa si desarrollas hemorroides?
Las hemorroides a menudo mejoran por su cuenta o con tratamientos en el hogar y cambios en los hábitos de inodoro.
- Fibra adecuada Comer Alimentos de alta fibra que suaviza las heces y facilitan los movimientos intestinales. Su objetivo es obtener unos 14 gramos de fibra por cada 1,000 calorías que tome.
- Tratamientos tópicos contra el itch Los ungüentos y cremas de venta libre contienen hidrocortisona, hamamelis o un medicamento adormecedor.
- Baños de sitz Remoje su área anal sentado en un baño poco profundo de agua tibia simple durante 10 a 15 minutos, dos o tres veces al día.
- Analgésicos Los AINE como el acetaminofeno (tylenol), la aspirina y el ibuprofeno (Advil, Motrin) pueden aliviar la incomodidad.
Las hemorroides más graves pueden requerir un procedimiento mínimamente invasivo para cortar el suministro de sangre o encoger el tejido. En ciertos casos, por ejemplo, un coágulo de sangre en una hemorroide externa, se puede requerir la eliminación quirúrgica.
Tenga en cuenta que no todos los bultos son hemorroides. Un proveedor de atención médica puede diagnosticarlos durante un examen físico y, si es necesario, con una herramienta simple llamada Anoscopio.
