Pero saber qué hacer, tener los ingredientes a mano y, en algunos casos, prepararse de antemano, ayudará. Y las siguientes estrategias pueden detenerse Síntomas de la EM de descarrilar su desayuno:
Escriba 3 a 5 desayunos rápidos y fáciles que usted y su familia disfruten
Una vez que haya seleccionado algunas comidas de referencia, haga una lista de todos los alimentos necesarios para hacerlos. Muestre su lista en el refrigerador, en un tablón de anuncios o donde sea que sea fácil de ver. Siempre que los artículos se usen, agrégalos a la lista de comestibles para ser reemplazados para asegurarse de que siempre tenga lo que necesita en la casa.
Simplificar la hora del desayuno
Busque platos de desayuno que tardan 30 minutos o menos en hacer y requieren muy pocos ingredientes. O hazlo con anticipación para que todo lo que tienes que hacer es recalentar o tirar ingredientes preparados en la licuadora. Consejo: si desea usar una olla de cocción o olla a presión lenta, busque recetas de desayuno que utilicen estas ahorros de tiempo y energía.
Tener un plan de respaldo
La vida está ocupada, los horarios cambian y los síntomas de la EM pueden aparecer y aumentar su energía cuando menos lo espera, por lo tanto, planifique el mantenimiento de algunos alimentos que requieren poca o ninguna preparación, como cereales secos o tostadas, a la mano. También es una buena idea tener algunas fuentes de proteínas, como huevos duros, mantequillas de nueces, yogurt griego y requesón.
Planificación de comidas Simplemente anticipa sus necesidades de antemano y desarrolla una estrategia para qué hacer cuando sucede lo inevitable. Haga todo lo posible para mantener su plan de respaldo simple.
