Su cuerpo equilibra sustancias ácidas y alcalinas para mantener un pH estable. De acuerdo a Estadísticasel pH promedio del cuerpo humano es de 7.4 en una escala de 0 a 14, desde ácido hasta alcalino.
Tener un pH ligeramente alcalino es importante para mantener la sangre oxigenada. Tener un pH por debajo de 7.35 puede ser un signo de trastornos ácidos como la acidosis metabólica o respiratoria.
Pero lo que comemos y bebemos no siempre tiene un efecto en el pH de nuestra sangre, que nuestro corazón, riñones y pulmones regulan, según el Fundación Nacional de Riñones. Por lo general, nos quejamos de los síntomas de acidez cuando el ácido se mueve del estómago, donde pertenece, a la garganta y otros lugares donde puede causar molestias. Los cambios en su dieta y otras partes de su estilo de vida pueden abordar esos síntomas.
1. Limite o evite los alimentos ácidos
Cuando el ácido del estómago fluye a través del esófago, puede causar acidez estomacal y enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). Los síntomas pueden ser incómodos y desencadenados por ciertos alimentos altos en ácidos.
Estos desencadenantes pueden ser diferentes para todos. Pero según Clínica de mayonesalos alimentos y bebidas ácidos pueden incluir:
- Menta
- Café
- Chocolate
- Alcohol
- Carnes grasas
- Queso
2. Mantente hidratado
La deshidratación severa puede ayudar a causar acidosis, según MedlinePlus. Sin embargo, eso es más que sentirse un poco reseco. MedlinePlus Enumera síntomas de deshidratación severa que incluyen:
- Falta de orina o orina oscura
- Confusión
- Latido rápido
- Respiración rápida
- Choque
- Delirio
- Piel seca y arrugada
- Mareo
- Ojos hundidos
Si está experimentando estos síntomas, comuníquese con un profesional de la salud lo antes posible, ya que pueden ser signos de numerosas afecciones médicas graves.
Sin embargo, generalmente permanecer hidratado es una buena idea independientemente de sus síntomas. Puede ayudar a sus riñones a excretar más ácido y potencialmente ayudar a restaurar el equilibrio de pH de la sangre.
Beber agua alcalina, que tiene un pH más alto que el agua del grifo, también puede ser efectiva para reducir la acidez. Sin embargo, la investigación no es concluyente sobre sus efectos a largo plazo y sus posibles riesgos para la salud, según Clínica de mayonesa.
3. Come alimentos naturales
Una dieta alcalina, que pretende restaurar el equilibrio de pH de su cuerpo al enfocarse en alimentos ricos en alcalina, tiene pros y contras.
De acuerdo a Clínica de ClevelandLos alimentos en esta dieta generalmente son naturales, nutritivos y generalmente saludables. Ellos incluyen:
- Frijoles y legumbres
- Zanahorias
- Frutas
- Granos
- Verdes de hoja
- Cojones
- Semillas
Sin embargo, estos alimentos por sí solos no alterarán drásticamente el pH de su cuerpo a largo plazo. Y una dieta alcalina estricta puede ser costosa y robarle otros nutrientes que pueda necesitar.
Pregúntele a su médico o un dietista registrado antes de realizar cambios dietéticos para que se asegure de consumir los alimentos adecuados para abordar sus síntomas y mantenerse saludable.
4. Tome sus medicamentos
Según MedlinePlus, problemas como la diabetes, la enfermedad renal, la insuficiencia hepática y el cáncer pueden causar diferentes tipos de acidosis.
Si deja de tomar medicamentos para estas u otras afecciones, su cuerpo puede reaccionar de manera que se asemeja a los síntomas de tener demasiado ácido en el lugar equivocado. Si se le recetan inhibidores de la bomba de protones para la ERGE o condiciones estomacales similares, por ejemplo, suspenderlos puede hacer que su cuerpo experimente un rebote ácido, según Harvard Health Publishing.
Pregunte a su médico antes de comenzar o detener cualquier medicamento, así como posibles interacciones de medicamentos.
5. Pregunte por el bicarbonato de sodio
Algunas formas de acidosis, como la acidosis hiperclorémica, ocurren cuando su cuerpo pierde demasiado bicarbonato de sodio, un compuesto químico que funciona como antiácido, según Clínica de mayonesa. Este puede ser el caso si tiene diarrea severa, por ejemplo.
El bicarbonato de sodio se conoce mejor como bicarbonato de sodio, y su médico puede recetarle tabletas o suplementos en polvo para tratar la acidosis, la acidez estomacal e indigestión.
Pero asegúrese de hablar con su médico antes de probar este remedio, sin embargo, como una prueba de sangre o orina para confirmar que generalmente se requiere acidosis.
