Ejercicio de peso versus ejercicio no portador
Caminar es un ejercicio de peso; El ciclismo no lo es. Esto significa que al andar en bicicleta, la bicicleta es la máquina que se mueve y hace parte del trabajo por usted. Cuando caminas, tu cuerpo es lo único que funciona. En general, los ejercicios de soporte de peso queman más calorías por sesión que las actividades que no soportan peso.
Dicho esto, puede quemar más calorías aumentando la intensidad de su entrenamiento no portador de peso. Por ejemplo, según Harvard Health Publishinguna persona de 155 libras que camina a 3.5 millas por hora (mph) quemará 133 calorías en 30 minutos. Compare eso con una persona del mismo peso, que puede quemar 288 calorías en bicicleta a un ritmo de 12 mph por la misma cantidad de tiempo.
Caminar también es una gran opción para aquellos que buscan quemar calorías o perder peso, según Clínica de mayonesa. Puede organizar algunos entrenamientos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) para aumentar su potencial de quema de calorías. Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio de soporte de peso pone más estrés en sus articulaciones. Si está buscando una forma de ejercicio de menor impacto debido a la rodilla, la cadera u otros problemas articulares, el ciclismo puede ser la mejor forma de ejercicio para usted.
