- La avena es un alimento maravilloso para los desayunos. Es rico en fibra, bajo en calorías y muy saciante. Puedes ponerle a la avena una variedad de saborizantes, desde mantequilla hasta miel, siempre y cuando sea con moderación. Exagerar cualquier cosa será malo para ti.
- La lechuga y otras verduras de hojas verdes son una maravillosa fuente de fibra y otros nutrientes esenciales. Sin embargo, manténgase alejado de la lechuga iceberg, ya que casi no tiene valor nutricional. La lechuga de hoja verde, la hoja roja y la lechuga romana son buenas opciones, así como las espinacas, la col rizada y las acelgas como fuentes de hierro.
- No tiene que renunciar a muchas de sus comidas favoritas si las cocina con aceite de oliva o aceites naturales de nueces y reduce el tamaño de las porciones. El uso de grasas no saturadas puede ayudar a reducir los antojos de otros alimentos grasos, además de agregar un sabor diferente a un plato que ya es favorito.
- El pescado proporciona ácidos grasos esenciales Omega-3. Estos ácidos promueven un desarrollo cerebral superior y la estabilización del estado de ánimo.
- Los frijoles aportan mucha fibra, proteínas y ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Muchos vegetarianos utilizan los frijoles como sustituto de la carne. Incluso puedes mezclar frijoles y carne molida magra para hacer un relleno de taco o burrito saludable para el corazón y consciente de la grasa.
Mezclar estos alimentos saludables con cantidades moderadas de sus favoritos le brindará una dieta saludable y placentera que dará resultados. Incluso puedes ir un paso más allá y utilizar saborizantes y especias naturales para darle sabor a tu comida en lugar de condimentos preenvasados.
Eche un vistazo a su condimento para tacos favorito, por ejemplo, y lea la lista de ingredientes. La mayor parte de lo que hay allí que es impronunciable o que no crece por sí solo está ahí principalmente como conservante. Si solo usas las especias que contiene, puedes hacerlo mejor y más saludable. El esfuerzo adicional puede incluso hacer que cocinar sea placentero mientras elaboras y perfeccionas tus recetas.
¡Seamos sinceros! Seguir y seguir una dieta para bajar de peso es un trabajo duro; se mire como se mire. Pero no es necesario que te destruyas (nunca mejor dicho) con tu dieta. Simplemente condimentar sus “alimentos energéticos dietéticos”, con especias totalmente naturales y reducir el tamaño de las porciones de sus alimentos favoritos, le quitará parte del arduo trabajo de hacer dieta.
Publicado por Mayo Estilo de Vida Saludable
