Revisar Cada una de las Notificaciones del celular Puede Convertirse en una actividad agobiante, Rutinaria y obsesiva. Entre las consecias de este práctica se Encuentra el Fomo.
En inglés, el acrónimo fomo significado Miedo a perderseque se traduce como «miiedo a perderse algo«, Según Indican Fuentes Internacionales. ESTE FENÓMENO SE DERIVA DE USO DESMEDIDO DE LOS SIPTOSITIS Electónicos.
Según la PSicóloga Luisa Ruano, Vivimos en una era digital que género Hiperconexion, Donde las Personas suelen Exoner Contenidos Cortos y Rápidos Sobre sus Vidas en Redes Societyes, Lo Cual Puede la generar la creencia de Quee Nos Estamos Perdido Experiencias IMPORTANTES, Divertidas, Valiosas O Necesariasy que no Estamos Sido parte de Ellas, Indica la Terapeuta.
«El Celular SE HA Convertido en una extensión de Nuestra Vida Social Y Labal. Desconectarse Géneros Incomodidad Porque SE Percibe Como 'Desapareccer' del entorno: Se Teme Perder Información, Oportunidadas o Interacciones IMPORTANTES ”, Comenta la Psicóloga Mónica Mayorga.
Factores Psicológicos, Sociales y Neurológicos Asociados Al Fomo
La especialista explica que distintos factores intervienen en la dependencia de la Revisión Constante de Redes SocialesEntre Ellos: la comparación Social, El Fomo, El Entono Social Orientado a la Inmediatez como COMBOLO DE DISPONIBILIDAD Y REALIZACIÓN, Entre oTros.
De Acuerdo Con Mayorga, CADA MensAJE O Notificación Activa Circuitos de recompensa en el Cerebrouna de las razones que refuerzan el Hábito de Revisar el Celular de Forma Casi Mecánica.
Ruano Añade Que, en Este Proceso, Interviene la Gratificación Instantánea: “Con Cada Estímulo Generamos una Serie de Quimicos en El Cerebro, y Cuando Estamos conectados al Teléfono, Producimos Dopamina en Grandes Cantidas, Pero de Poca Durabilidad.
La Profesional Indica que Nuestro Cerebro se Carga Con «dopamina Basura «, que resultan gratificante, por lo que las actividades actividades POCO POCO parecen insuficientes y regreso a la Conexión.» Se pude comparar con una adicción: necesitamos la tecnología, de lo contrario, podemos en en abstinencia «, afirmación.
Por Esta Razón, Revisar REDES SOCIALES Y OTRAS PLATAFORMAS SE Transforma en una necesidad y un hábito. Ruano Señala que el Aburrimiento, la AnsiDad y la Tristza se Ven Reemplazados Temporalmento por Este Mecanismo. No obstante, su efecto es breve y puede Sobrevenir un bajón que las sensacaciones de las dicas intensifique.
¿CÓMO USAR EL TELEFONO DE FORMA MÁS Saludable?
Según las Especialistas, Estos Hijo Algunos Consejos para Revisar Nuestras Notificaciones de una Manos Menos nociva para la salud mental y emocional:
- Detetinar un tiempo específico para revisar las rojas sociales y Organizar El Horario para actividades de las actividades que generen Bienestarcomo comparto en familia, Leer o Hacer Ejercio.
- Momentos del establecimiento y Espacios Libres del celularComo la Hora de la Comida o Antes de Dormir.
- Practicar la atenicioso Para Aprender a Disfrutar del Presente.
- Tener en cuenta que lo que se observa en redes sociales es Solo una parte de la Vida de otrosno la Realidada de la Realidad.
- Utilizar la Tecnología de Forma Conciente. PAGREGUNTARSE PARA QUE SE Revisa la Aplicacia y Qué Aporta.
- Desactivar las notificaciones innecesarias.
- Si es necesario, buscar ayuda psicológica Para Gestión MEJOR LAS EMOCIONES.
Además, es importante comprador que la desconexión no implica perder algo, sino recuperar espacio mental, claridad y bienestar emocional, indica ruano.
«El Uso del Celular no es negativo en sí MISMO; lo Dañino es el Exceso y la dependencia. Reconocador Las Señales de AnsiDad Al no tener El Teléfono Cerca o Sentir Que La Vida es 'Menos' Comparada Con Lo Que se ve en Redes Puede Ser UNA ALTERA ALTERTA ALTERT Hábitos Digitales Más Sanos ”, concluye Mayorga.
