¿Qué son las afirmaciones?
Se pueden decir en voz alta o para uno mismo. Estas declaraciones generalmente tienen como objetivo ayudar a cambiar el pensamiento negativo a positivo, motivar una acción, reducir el estrés, perseverar en tiempos difíciles y aumentar la confianza en uno mismo y el bienestar.
«Las afirmaciones ayudan a construir y mejorar tu autoestima. También pueden actuar como una forma de desafiar y reemplazar tus pensamientos negativos y ansiosos cuando se trata de estrés, depresión, dolor físico y ansiedad», dice Lee Phillips, LCSW, EdDpsicoterapeuta y terapeuta sexual y de pareja certificado por el Integrative Sex Therapy Institute, con sede en la ciudad de Nueva York.
Funcionan reemplazando el diálogo interno negativo, explica el Dr. Yeager. Por ejemplo, si cometiste un error y luego piensas: «Soy tan estúpido», dice Yeager, sin querer estás usando una afirmación negativa.
Pero si puedes detectar la afirmación negativa, existe la oportunidad de cambiarla por una positiva. En este caso, podría decirse a sí mismo: «Puedo aprender de mis errores».
El Dr. Steele sugirió que las personas generalmente quieren tener una imagen positiva de sí mismas, por lo que cuando experimentan una amenaza a esa imagen (como que alguien les diga que no son buenos en algo), tienden a afirmar su sentido de sí mismos, lo que, a su vez, les permite manejar estas amenazas de una manera más segura y equilibrada. La afirmación es una manera de ayudar a navegar eso. situación estresante.
