Aceite de magnesio casero + beneficios

Incluso con un alimento nutritivo, dieta de alimentos realesEs difícil obtener el magnesio que necesitamos solo con los alimentos. El magnesio es uno de los pocos suplementos que tomo todos los días y a menudo uso un aerosol tópico de aceite de magnesio en la piel.

¿Por qué el magnesio es fundamental para el bienestar general? Muchas personas no consumen suficiente cantidad de este mineral. mineral vital El magnesio es un mineral que el cuerpo utiliza para cientos de reacciones. ¡Todas las células del cuerpo necesitan magnesio de alguna manera! Es esencial para la salud de los huesos, los dientes, los músculos, los nervios y las articulaciones, así como para un sueño óptimo y la reducción del estrés.

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¿Por qué nos falta magnesio?

La deficiencia de magnesio está muy extendida porque muchos de nosotros tenemos factores de estilo de vida que agotan activamente nuestros niveles de magnesio. Estos incluyen falta de sueño, exceso de estrés o consumo de alcohol/cafeína/azúcar. Además de eso, muchas fuentes naturales de magnesio se agotan. Nuestro suelo tiene menos magnesio debido a sobre la agricultura y el uso elevado de pesticidas. Los sistemas de filtración de agua también eliminan gran parte del magnesio presente de forma natural en el agua.

El océano sigue siendo una fuente maravillosa de magnesio puro y oligoelementos, pero no todos tenemos acceso diario a una playa. Aceite de magnesio transdérmico es una forma fácil y eficaz de aumentar los niveles de magnesio.

Beneficios del aceite de magnesio

Miles de estudios involucran la terapia con magnesio de alguna forma. Estos estudios evalúan el efecto de este mineral esencial en todo, desde la salud de la piel hasta la diabetes y la hipertensión.

Una forma sencilla que he encontrado para aumentar mis niveles es por vía transdérmica (o a través de la piel) con Este aceite de magnesioSimplemente rocíelo después de la ducha o el baño, déjelo que se absorba y ¡listo! Es rápido y fácil, y evita el sistema digestivo para su absorción.

También existen suplementos de magnesio que se pueden tomar internamente. Me gustan las mezclas de bebidas de magnesio como Calma natural o los de Rompecabezas de la salud. Últimamente también me encanta este de BiOptimizadores que combina 7 tipos diferentes de magnesio altamente absorbible.

Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para absorber el magnesio internamente. Si tiene problemas para aumentar su ingesta de magnesio con suplementos orales, el uso tópico puede ser útil. En mi experiencia, resulta útil alternar los dos métodos para garantizar la absorción.

He aquí por qué hago del aceite de magnesio una parte habitual de mi rutina:

1. Niveles de magnesio mejorados

Obviamente, el objetivo del uso de aceite de magnesio es aumentar nuestros niveles de magnesio. Un estudio de 2010 realizado por el Herbal Research Center mostró un aumento de más del 25 por ciento en los niveles de magnesio celular. Los participantes del estudio usaron magnesio en la piel durante 12 semanas. La terapia transdérmica con magnesio incluye baños de magnesio (como baños de pies) y spray de magnesio.

Considero que esto es una forma básica de seguro nutricional, ya que es muy difícil obtener magnesio de los alimentos y el agua.

2. Piel más suave

Me gusta usar aceite de magnesio para una piel más saludable junto con cepillado en seco. Uso el cepillo seco por las mañanas y, a menudo, uso spray de magnesio. Esta rutina ayuda a que mi piel se mantenga suave y sin brotes. Las personas con piel sensible deben comenzar con aceite de magnesio diluido y aumentar según lo permita su piel.

3. Menos dolor muscular

Muchos atletas confían en el magnesio para la recuperación post-entrenamiento y los dolores musculares. Incluso aquellos que no son deportistas de alto nivel pueden beneficiarse del uso de magnesio después del entrenamiento. Los estudios indican que el aerosol de magnesio puede ayudar a reducir el dolor muscular y reponer los niveles de magnesio perdidos a través del sudor. También descubrí que es excelente para los calambres en las piernas y los calambres musculares que pueden mantener a los niños (¡y a los adultos!) despiertos por la noche.

4. Menos dolores de cabeza y migrañas

Hay muchas investigaciones sobre la importancia del magnesio para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. Los estudios muestran que las personas que tienen buenos niveles de magnesio sufren menos dolores de cabeza y migrañas. Si sientes que te está a punto de sufrir uno, a veces beber agua y tomar magnesio es suficiente para que desaparezca. ¡Esta es una gran noticia para quienes no quieren sufrir los efectos secundarios que traen consigo los analgésicos convencionales!

5. Nivel de azúcar en sangre equilibrado

También hay bastante investigación sobre el magnesio y el equilibrio del azúcar en sangre. Esto puede deberse a varias razones. Demasiada azúcar agota nuestros niveles de magnesio. nivel de azúcar en sangre desequilibrado y los niveles de insulina pueden agotar el magnesio, lo que a su vez dificulta el equilibrio del azúcar en sangre y la insulina.

El magnesio no trata la diabetes ni el desequilibrio del azúcar en sangre. Sin embargo, el magnesio puede ser una parte importante de un enfoque holístico para el control del azúcar en sangre.

6. Menor riesgo de presión arterial e hipertensión

Los hospitales utilizan habitualmente magnesio intravenoso como tratamiento agudo para la hipertensión arterial. Sin embargo, la mayoría de nosotros no nos administramos magnesio intravenoso en casa. Y hasta hace poco no había mucha información bien documentada sobre los suplementos de magnesio y la presión arterial.

Un metaanálisis de 2016 encontró que el magnesio puede ayudar a reducir significativamente la presión arterial. Este análisis encontró un beneficio en dosis de más de 370 miligramos diarios. Por lo tanto, es probable que alguien necesite complementarse tanto internamente como transdérmicamente para obtener el beneficio.

7. Un sueño más reparador

Hay una buena razón Baños de sal de Epsom A menudo se utilizan para relajarse. El magnesio puede tener un efecto beneficioso sobre los receptores GABA del cerebro. Esto nos permite relajarnos y dormir con facilidad y posiblemente más profundamente. El magnesio también ayuda a remediar las piernas inquietas por la noche para dormir mejor.

Es importante señalar que un pequeño segmento de personas parece tener el efecto contrario y despertarse después de tomar magnesio. Estas personas, por supuesto, no deberían tomar magnesio por la noche.

Cómo utilizar aceite de magnesio

Rocíe diariamente en brazos, piernas y estómago. Utilizo de 10 a 20 pulverizaciones la mayoría de los días. Suele provocar una sensación de hormigueo las primeras veces que lo utilizas, lo cual es normal. Debería desaparecer después de unas cuantas veces, pero puedes diluirlo con más agua si te molesta.

Después de aplicar, dejar actuar sobre la piel o lavar después de 20-30 minutos. Normalmente lo aplico después de la ducha y luego uso una crema hidratante. o barra de loción Aproximadamente 5 minutos después. Si la sensación pegajosa en la piel te molesta, prueba a aplicarlo por la noche antes de acostarte, cuando no lo notarás tanto, o antes de ducharte y enjuagarte.

Este es mi favorito aceite de magnesio formulación. Si eres del tipo DIY, ¡también puedes hacer el tuyo propio con escamas de magnesio! Cuando no tengo aceite de magnesio a mano, ¡se sabe que lo hago! Prueba esta receta fácil.

Otras formas naturales de obtener magnesio

Si bien el magnesio tiene muchos beneficios bien documentados, es solo una pequeña parte de los muchos nutrientes que necesitamos. La suplementación con magnesio es excelente, pero debe complementarse con una dieta a base de alimentos reales, como lo dispuso la naturaleza.

Algunos alimentos contienen magnesio, aunque las cantidades están disminuyendo debido a la mala calidad del suelo y la agricultura excesiva. Los alimentos que tienen magnesio incluyen:

Preguntas frecuentes sobre el aceite de magnesio

Esta publicación ha generado cientos de comentarios y preguntas. Intenté responder las más comunes aquí:

¿Por qué se llama aceite a esto si no contiene aceite?

Buena pregunta. En realidad, se trata de una solución mineral de magnesio altamente saturada. Cuando se aplica sobre la piel, se siente como un aceite y por eso se le llamó “aceite de magnesio”. ¿Es un poco confuso? Pero no se me ocurrió el nombre. Incluso las marcas comerciales de aceite de magnesio usan ese término.

¿Qué tipo de magnesio es mejor?

Según la investigación que encontré, el cloruro de magnesio parece ser la forma más absorbible y menos irritante. También es fácil encontrar algunos para comprar. (Este es el marca que uso.)

¿Funcionarían las sales de Epsom?

Los aerosoles de sal de Epsom me resecan demasiado, pero me encantan. Baños de sal de Epsom. La diferencia es que las sales de Epsom son sulfato de magnesio y pueden resecar más y no absorberse tan fácilmente en la piel.

¿Puedo usar un suplemento de magnesio oral en polvo para producir magnesio transdérmico?

¡No! Las formas de uso interno son irritantes para la piel. Esto también dejaría una película blanca y causaría un gran desastre. No lo recomiendo.

¿Es bueno añadir calcio al spray también?

Yo no lo haría. En teoría se podría y se disolvería bastante bien, pero dejaría una película blanca en la piel. Y el calcio no se absorbe tan fácilmente a través de la piel. Mucha gente consigue mucho calcio y no hay suficiente magnesio, por lo que potencialmente no sería tan beneficioso.

¿Puede esto ir en una botella de plástico?

En teoría sí y debería funcionar bien. Prefiero el vidrio siempre que sea posible, especialmente porque ahora se consiguen fácilmente botellas de vidrio. Puedes encontrar Botellas de vidrio con pulverizador aquí.

¿Puedo usar esto en bebés/niños/mis mascotas?

Consulte con su médico o veterinario para estar seguro antes de usar cualquier producto en un niño o una mascota. Dicho esto, utilizo este aerosol de magnesio en mis hijos por la noche para ayudarlos a dormir mejor.

¿Puedo usar magnesio durante el embarazo o la lactancia?

Los suplementos como el magnesio generalmente se consideran beneficiosos durante el embarazo y la lactancia, pero consulte con su partera o médico si tiene alguna inquietud. Lo he usado durante varios embarazos. con grandes resultados.

Se supone que esto mejora el sueño, entonces ¿por qué parece que me mantiene despierto?

Hay un pequeño grupo de personas que tienen una reacción opuesta al magnesio. Si bien promueve un sueño reparador en muchas personas, algunas tienen problemas para dormir durante algunas horas después de tomar magnesio. Después de experimentar un poco, descubrí que soy parte de este grupo y que me va mejor tomando magnesio por la mañana.

¿Por qué este aceite provoca ardor/hormigueo en algunas personas?

Una teoría es que quienes tienen deficiencia tienen una reacción de hormigueo o ardor al aceite de magnesio. Al principio noté que me irritaba mucho más, pero pronto me acostumbré y no tuve problemas. Sin embargo, no tengo ninguna evidencia científica que respalde la teoría de la deficiencia. También descubrí que este aceite de magnesio en particular No me hormigueó ni me ardió en absoluto.

¿Qué tal agregar aceites esenciales a la mezcla?

Existen algunos riesgos asociados con ciertos aceites esenciales Pero algunos también pueden ser muy beneficiosos. Agregar unas gotas de aceites que no dañan la piel (como lavanda o naranja dulce) aporta un aroma agradable y algunos beneficios para la salud. Como siempre, investigue por su cuenta y consulte a un aromaterapeuta calificado para obtener consejos de salud personalizados.

¿Puede usarse esto como desodorante?

¡Sí! Tengo una receta aparte para un desodorante en aerosol Básicamente, esa es la receta. Incluso este spray por sí solo me funciona muy bien.

¿Has probado el magnesio para ayudar a reducir el estrés o mejorar el sueño? ¿Alguna vez has intentado hacer el tuyo propio? ¡Compártelo a continuación!