Si ha tomado un suplemento de vitamina B recientemente, es posible que haya notado algunos cambios en el color de su orina.
Podría verse de color amarillo brillante, o incluso neón, si ha tomado un suplemento que contenga riboflavina (vitamina B2), dice el Centro médico de la Universidad de Rochester. O podría verse verde si se tratara de un suplemento vitamínico del complejo B, añade Clínica Cleveland.
Las vitaminas B también son solubles en agua, lo que significa que cualquier exceso sale del cuerpo a través de la orina. Pero no te preocupes: este efecto secundario es inofensivo y desaparece por sí solo.
Por qué sucede
El color de la orina puede decir mucho sobre su salud. La orina sana suele ser clara o de color amarillo pálido, dice Clínica Cleveland.
La orina de color amarillo brillante o neón suele ser el resultado de una ingesta elevada de vitamina B. Por ejemplo, la riboflavina contiene un pigmento amarillo verdoso con tonos fluorescentes, dice EstadísticasPerlas. Cuando se consume en grandes dosis, puede hacer que la orina se vuelva de color amarillo brillante.
El Institutos Nacionales de Salud (NIH) informa que la riboflavina regula la producción de energía y ayuda a procesar lípidos, esteroides y algunos medicamentos. Se encuentra naturalmente en la mayoría de los alimentos, incluidos la leche y los lácteos, el salmón, las aves, los huevos, las espinacas y las almendras.
Una taza de yogur natural sin grasa, por ejemplo, contiene el 46 por ciento de la ingesta diaria recomendada de riboflavina, dice el NIH.
Otra posible causa de cambios en el color de la orina es el exceso de vitamina B12, que puede hacer que la orina se vuelva amarilla o amarilla anaranjada, dice Clínica Mayo. Su cuerpo necesita esta vitamina para producir glóbulos rojos y sintetizar ADN, según el NIH. Y el consumo excesivo no supone ningún riesgo para la salud.
Los suplementos de ácido fólico también pueden hacer que tu orina sea de color naranja o amarillo brillante. El Biblioteca Nacional de Medicina dice que estos suplementos contienen un polvo amarillo o naranja amarillento. El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es particularmente importante durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural.
El color de la orina y su salud
Además de la ingesta de vitamina B, un cambio en el color de la orina podría ser un signo de deshidratación, una infección del tracto urinario (ITU) u otra condición de salud, dice Clínica Cleveland. Algunos alimentos y medicamentos también pueden afectar el color de la orina.
Según la Clínica Cleveland, la orina tiene al menos un 91 por ciento de agua. El resto contiene urea, electrolitos y otros compuestos. La urobilina, un subproducto de la descomposición de la hemoglobina, le da a la orina su color amarillo.
Si tu orina es incolora, es posible que estés bebiendo demasiada agua, lo que puede provocar desequilibrios electrolíticos, dice el Sistema de Salud Metodista de Nebraska. Pero la orina de color amarillo oscuro podría ser un signo de deshidratación.
La orina de color naranja claro o amarillo neón suele ser el resultado de suplementos dietéticos o medicamentos, como los multivitamínicos. Pero también puede indicar problemas hepáticos o de conductos biliares, según Clínica Mayo.
Ciertos alimentos, como las zanahorias, también pueden hacer que la orina se vuelva naranja. Si su orina es blanca o lechosa, es posible que tenga una ITU.
Consulte a un médico de inmediato si su orina es roja, negra, marrón oscura o espumosa, dice Clínica Cleveland. Estos cambios en el color y la textura de la orina pueden indicar un problema más grave, como problemas hepáticos, de vías biliares o renales. Además, busque ayuda médica si ve sangre en la orina.
¿Por qué son importantes las vitaminas B?
Hay ocho vitaminas B esenciales. Cada uno juega un papel diferente en tu cuerpo. Ayudan a proporcionar energía al cuerpo y a crear nuevos glóbulos rojos y ADN, dice Clínica Cleveland.
Tomar vitamina B también puede ayudar a prevenir deficiencias causadas por la dieta o incluso ciertas condiciones de salud.
Los niveles bajos de vitamina B12, por ejemplo, pueden afectar su energía y resistencia. También puede experimentar pérdida de peso involuntaria, falta de apetito, estreñimiento, depresión y problemas de memoria. A largo plazo, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia y daños al sistema nervioso, según el NIH.
Usted querrá asegurarse de que su dieta también proporcione dosis adecuadas de tiamina o vitamina B1, dice el NIH. Esta vitamina ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Se encuentra en los frijoles, los cereales fortificados, la carne de cerdo, el atún, el arroz integral y otros alimentos integrales. La deficiencia de tiamina se ha relacionado con problemas cardiovasculares, pérdida de memoria, anorexia y trastornos neurológicos.
Los posibles beneficios para la salud de las vitaminas B o del complejo B superan cualquier riesgo potencial, como la orina de color amarillo brillante. Pero antes de tomar cualquier suplemento nuevo, es aconsejable hablar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea seguro hacerlo.
