La melena de león contiene compuestos que pueden ayudar a combatir los radicales libres y la inflamación. También puede impulsar salud cerebralayuda a aliviar depresiónmejorar la salud digestiva, gestionar diabetesapoya la pérdida de peso y más. Esto es lo que la investigación y los expertos tienen que decir sobre sus supuestos beneficios:
Es una buena fuente de fibra y potasio.
Las setas, como la melena de león, son muy nutritivas, afirma Amy Kimberlainblogger de Amy's Nutrition Kitchen con sede en Miami.“Son una buena fuente de fibra, potasioy contienen pequeñas cantidades de fitoesteroles, que son compuestos vegetales que han demostrado ser beneficiosos para reducir colesterol”, añade.
En cuanto a si los suplementos de melena de león son tan nutritivos como la melena de león cruda, depende, dice Maggie Michalczykfundador de Once Upon a Pumpkin, con sede en Chicago, un blog de recetas y nutrición.
«Los suplementos ofrecen una dosis concentrada de melena de león, mientras que la melena de león cruda puede variar según las condiciones de cultivo, los métodos de preparación y la biodisponibilidad», explica.
Puede ayudar a combatir los radicales libres y la inflamación
Se pueden encontrar muchos compuestos vegetales útiles en los cuerpos fructíferos de la melena de león (la parte que reconocemos como el hongo) y en el micelio (la estructura parecida a una raíz del hongo).
“La melena de león contiene una serie de compuestos que pueden tener efectos beneficiosos para el organismo, entre ellos antioxidantesagentes antiinflamatorios y factores de crecimiento nervioso”, dice Lindsay Delkque ejerce en Houston y se especializa en la conexión entre la alimentación y la salud mental.
Los ingredientes activos de la melena de león incluyen polisacáridos, erinacinas, hericerinas, esteroides, alcaloides y lactonas. «Estos ingredientes ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres y la inflamación, y (ayudan a) promover el crecimiento y la regeneración de las células nerviosas», explica Delk.
Puede mejorar la función cerebral
En un pequeño estudio, 41 personas con enfermedad de Alzheimer leve que tomaron tres cápsulas de 350 miligramos (mg) de melena de león al día durante 49 semanas observaron mejoras significativas en la salud del cerebro. Mientras tanto, quienes tomaron un placebo experimentaron una disminución en varios marcadores de la función cognitiva.
La melena de león también se ha relacionado con la estimulación de una proteína conocida como factor de crecimiento nervioso (NGF). «El factor de crecimiento nervioso es esencial para la salud del cerebro y la conductividad de las neuronas», dice Richard. La conductividad neuronal se refiere a la capacidad de los nervios para transmitir impulsos a través del sistema nervioso.
Si bien hay investigaciones prometedoras sobre la melena de león para la salud cerebral y cognitiva, es necesario realizar más estudios de investigación en humanos para confirmar estos resultados y ayudar a determinar la dosis y otros detalles específicos, dice Michalczyk.
Puede aliviar la depresión
La melena de león puede disminuir la inflamación, lo que puede aliviar la depresión, dice Delk.
Una revisión sugiere que los estudios preliminares son prometedores para la melena de león como tratamiento complementario eficaz para la depresión. pero señala que la investigación aún se encuentra en una etapa temprana y que se necesita más investigación para comprender los mecanismos.
Al igual que con la función cerebral, Michalczyk dice que la investigación sobre la melena de león y la depresión es «prometedora», pero se necesitan más estudios de investigación en humanos.
Puede apoyar la salud digestiva
La investigación realizada con muestras de tubos de ensayo y ratones sugiere que la melena de león puede prevenir la proliferación de Helicobacter pyloriuna bacteria que puede tener efectos negativos en el revestimiento del intestino.
Otro estudio con ratones encontró que la melena del león puede desempeñar un papel prebiótico papel, mejorando potencialmente la salud intestinal.
Sin embargo, dado que esta investigación se centró en ratones, Michalczyk señala que es necesario realizar más estudios de investigación en humanos para confirmar estos resultados.
Puede ayudar a controlar la diabetes
La melena de león también podría ser beneficiosa para personas con diabetes tipo 2. Un estudio identificó compuestos en la melena de león que previenen la actividad de la alfa-glucosidasa, lo que significa que la melena de león podría funcionar de manera similar a un grupo de medicamentos utilizados para controlar la diabetes tipo 2 al limitar la absorción de carbohidratos en el intestino delgado.
Sin embargo, se necesita más investigación, ya que este estudio debería confirmarse en organismos vivos reales en lugar de simplemente separar los compuestos y analizar los efectos, dice Kimberlain.
