Los triglicéridos son lípidos, una sustancia grasa que se encuentra en la sangre. Cada vez que comemos, el cuerpo convierte las calorías que no necesitamos inmediatamente en triglicéridos que se almacenan en las células grasas. triglicéridos Luego se liberan entre las comidas para proporcionar energía.
Cuando una persona ingiere regularmente más calorías de las que quema, sus niveles de triglicéridos pueden aumentar demasiado. Los triglicéridos altos están relacionados con Arterias obstruidas (aterosclerosis)lo que puede provocar problemas cardiovasculares como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Y los niveles muy altos de triglicéridos pueden provocar una inflamación del páncreas, llamada pancreatitis.
¿Cómo se miden los triglicéridos?
Los triglicéridos se miden con un simple análisis de sangre, que a menudo se realiza como parte de una prueba de colesterol conocida como perfil lipídico. El rango de triglicéridos es:
- Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dL) o menos de 1,7 milimoles por litro (mmol/L)
- Límite alto: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l)
- Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/l)
- Muy alto: 500 mg/dL o más (5,7 mmol/L o más)
Las personas con triglicéridos altos (por encima de 200 mg/dL) son 25% más de probabilidades de morir de enfermedad cardiovascular que alguien con niveles normales.
¿Qué causa los triglicéridos altos?
Las posibles causas de triglicéridos altos incluyen:
- Dieta alta en azúcar, carbohidratos refinados y grasas saturadas
- Sin tratamiento diabetes
- Enfermedad del higado
- Nefropatía
- Consumo de alcohol
- De fumar
- IMC (índice de masa corporal) superior a 25
- Enfermedad de tiroides
- Falta de actividad física
¿La buena noticia? Algunos de estos posibles desencadenantes son decisiones de estilo de vida, lo que significa que es posible que puedas reducir tus triglicéridos si cambias tus hábitos.
¿Por qué las mujeres deberían preocuparse por los triglicéridos?
La enfermedad cardiovascular es la El asesino número uno de mujeres En los Estados Unidos, causa 1 de cada 3 muertes cada año. Dado que los triglicéridos altos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, es importante que las mujeres conozcan sus niveles de triglicéridos para controlar sus riesgos cardiovasculares.
También es importante mantener los niveles de triglicéridos bajo control porque los triglicéridos extremadamente altos (500 mg/dL o más) pueden aumentar el riesgo de pancreatitis (inflamación del páncreas), que puede provocar cáncer de páncreas, insuficiencia renal y posiblemente la muerte.
Factores de riesgo específico para mujeres que pueden aumentar los triglicéridos incluyen:
La etnicidad también puede ser un “factor que aumenta el riesgo” cuando se trata de enfermedades cardiovasculares, en particular para las etnias que tienen un mayor riesgo de niveles más altos de triglicéridos, como los estadounidenses de origen asiático. Este riesgo elevado para algunas etnias es la razón por la que el Colegio Estadounidense de Cardiología, la Asociación Estadounidense del Corazón y otras 10 organizaciones de salud ahora incluyen una sección en su pautas sobre el colesterol que describe cómo la raza y las características étnicas específicas pueden influir en el riesgo de una persona de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
La esperanza es que considerar los factores que aumentan el riesgo, como la etnicidad, pueda permitir a los proveedores de atención médica obtener una comprensión más profunda de las necesidades de sus pacientes cuando se trata de controlar el colesterol y la salud cardíaca en general.
Independientemente de si usted pertenece o no a una categoría de mayor riesgo, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de controlar sus triglicéridos.
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda Todos los adultos Los mayores de 20 años se hacen controlar el colesterol (incluidos los triglicéridos) cada cuatro a seis años (o con mayor frecuencia, dependiendo de los factores de riesgo).
Reducir los triglicéridos con el estilo de vida
A continuación se muestran algunos de los cambios en el estilo de vida Puedes hacer para reducir tus niveles de triglicéridos.
- Limite su consumo de carbohidratos refinados y alimentos azucarados.
- Evite o limite el consumo de alcohol.
- Limite la ingesta de grasas saturadas y trans que obstruyen las arterias y aumentan el colesterol y que se encuentran en alimentos como la carne roja y los bocadillos procesados.
- Come alimentos llenos de “bien” Grasas no saturadas (aceite de oliva, aguacates, mantequillas de frutos secos) que ayudan a controlar la cantidad de triglicéridos en el torrente sanguíneo.
- Haga más de 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días.
Medicamento para los triglicéridos
Si los cambios en el estilo de vida por sí solos no son suficientes para mantener sus triglicéridos bajo control, su proveedor de atención médica puede sugerirle medicamentos.
Los medicamentos recetados incluyen:
- Estatinasque reducen la cantidad de colesterol que produce el hígado, pero no siempre reducen los triglicéridos. Las estatinas pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco o ataquePero, para las personas con triglicéridos elevados, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular sigue siendo alto.
- Fibratosque reducen los triglicéridos y aumentan el colesterol HDL “bueno”. Los fibratos no reducen el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, pero pueden ser útiles para reducir el riesgo de pancreatitis si tiene niveles de triglicéridos de 500 o más.
- Dosis de prescripción médica ácidos grasos omega-3que reducen la cantidad de triglicéridos en el torrente sanguíneo.
- Los omega-3 de prescripción médica con EPA y DHA reducen los triglicéridos, pero no reducen el riesgo de cardiopatía o accidente cerebrovascular, incluso cuando se utilizan con estatinas. Pueden ser útiles para reducir el riesgo de pancreatitis.
- Los omega-3 de prescripción médica con una forma purificada de EPA llamada IPE reducen los triglicéridos y los ensayos clínicos han demostrado que, cuando se combinan con estatinas, también pueden reducir significativamente reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares en personas con niveles de triglicéridos de leves a moderados.
Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que pueden reducir los triglicéridos. Los tipos específicos de ácidos omega-3 incluyen:
- DHA: se encuentra en el pescado
- EPA – se encuentra en el pescado
- ALA – se encuentra en la planta
Los suplementos dietéticos de omega-3 que se adquieren sin receta no han demostrado ningún beneficio para proteger el corazón.
Tomando el control de los triglicéridos
Controlar los triglicéridos es importante, pero no tiene por qué ser difícil ni aterrador. Un simple análisis de sangre puede indicarle sus niveles de triglicéridos. Si son más altos de lo que deberían, usted y su médico pueden idear un plan de tratamiento diseñado para adaptarse a su situación.
Este recurso educativo fue creado con el apoyo de Amarín.
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