La última encuesta Healthy Minds de la AHA es una de una serie de encuestas que rastrean el sentimiento público sobre los problemas de salud mental a lo largo del año.
Para obtener los últimos resultados, la APA realizó entrevistas en línea con una muestra representativa de más de 2200 adultos entre el 4 y el 5 de noviembre de 2025, con un margen de error de más o menos 2 puntos porcentuales.
¿Cuál es la mayor preocupación general para los estadounidenses en este momento?
La preocupación número uno identificada por la encuesta es la economía, y el 75 por ciento de todos los encuestados dijeron que están muy o algo ansiosos al respecto. Le siguen de cerca los servicios de salud, con un 71 por ciento diciendo que están algo o muy ansiosos al respecto.
Cuando se les preguntó específicamente sobre las próximas vacaciones, el 41 por ciento de los encuestados anticipa más estrés estacional este año, un aumento significativo en comparación con 2024 (28 por ciento) y 2023 (29 por ciento). Los adultos más jóvenes de entre 18 y 34 años tenían más probabilidades de anticipar el estrés de las vacaciones (49 por ciento) en comparación con los adultos mayores de 65 años (27 por ciento).
Las principales preocupaciones eran perder a un ser querido o experimentando dolor (48 por ciento) y comprar o encontrar regalos navideños (46 por ciento). Alrededor de un tercio mencionó preocupaciones sobre dinámica familiar (32 por ciento) o sentimiento solitario (31 por ciento).
En general, 1 de cada 5 participantes afirmó que las vacaciones de fin de año tienen un impacto negativo en su salud mental.
En el lado positivo
Casi la mitad de los participantes (44 por ciento) dijeron que la temporada navideña tiene un impacto generalmente positivo en su salud mental. Ver a familiares y amigos, comer buena comida y dar y recibir regalos fueron las principales actividades que los encuestados dijeron que esperaban con más ansias.
“Aunque algunas personas temen las fiestas (y puede haber estrés asociado con dar regalos y recibir regalos: también es un momento en el que las familias se reúnen para comer, compañerismo y diversión”, dice Gregorio Scott Brown, MDpsiquiatra certificado y profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Houston, en Texas.
«Las vacaciones también pueden brindarle a la gente algo que esperar, y las investigaciones muestran que estar orientado al futuro es bueno para la salud mental».
Los expertos no se sorprenden con estos resultados
Ansiedad Es una de las afecciones de salud mental más comúnmente experimentadas por los adultos en los Estados Unidos, dice el Dr. Brown, quien preside el Consejo de Comunicaciones de la APA. No le sorprende que estén aumentando los informes de ansiedad.
«Esto probablemente se deba a una combinación de factores, incluidos factores estresantes ambientales, como el estrés político, un ciclo de noticias tóxicas y compararnos con representaciones poco realistas que vemos en las redes sociales, así como a que más personas se sienten cómodas al informar sobre su experiencia con ansiedad, lo que sin duda puede causar un aumento en las cifras que vimos en años anteriores», dice Brown.
La ansiedad provocada por las vacaciones puede aparecer fácilmente en esta época del año, sin importar lo que esté sucediendo.
«La ansiedad a menudo aparece sutilmente (dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión en el cuerpo) mucho antes de que se sienta abrumadora», dice Ryan C. Warner, PhDpsicóloga clínica y coach ejecutiva en Houston, Texas. «Notar esos primeros signos te da espacio para reducir la velocidad y responder con intención».
Cómo gestionar el estrés de la temporada navideña
- Pide ayuda. Buscar el apoyo de tu círculo de amigos y familiares y delegar cuando corresponda podría ayudarte a aligerar tu carga emocional. «Por ejemplo, si tiene que cocinar mucho para el Día de Acción de Gracias, vea si alguien más en la casa puede encargarse de lavar la ropa durante la semana», dice Hillary Ammon, doctora en psicologíapsicóloga clínica del Centro para la Ansiedad y el Bienestar Emocional de las Mujeres en Allentown, Pensilvania.
- Simplemente tu lista de tareas pendientes. Diferenciar entre obligaciones necesarias y tareas opcionales puede ayudar a simplificar su lista de tareas pendientes. «Intenta tener una lista actualizada de tareas no prioritarias que puedas agregar si encuentras tiempo», dice Ammon.
- Sólo respira. Tomar cinco minutos o menos para una serie de respiraciones profundas y relajantes puede marcar la diferencia; además, se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. «Esta estrategia está respaldada por investigaciones que ayudan a sacar el cuerpo del modo de lucha o huida y, en última instancia, te hacen sentir menos estresado o abrumado», dice Ammon.
- No tengas miedo de decir que no. Especialmente de cara a las vacaciones, el Dr. Warner sugiere proteger su energía y establecer límites. «Cuida tu tiempo, tus finanzas y tu bienestar emocional para no terminar quedándote sin nada», dice. «Está bien decir que no: puedes elegir en qué puedes participar genuinamente y en qué debes rechazar».
- Practica la gratitud. La investigación muestra reflexionar sobre por qué estás agradecido puede producir importantes beneficios físicos y emocionales. Warner sugiere preguntarse: «¿Qué me trajo hoy un pequeño momento de consuelo? ¿Qué es algo de mí que aprecio, pero que rara vez reconozco?».
- Conéctate con otros. Comunicarse con amigos, vecinos o miembros de confianza de la comunidad (fuera de las reuniones navideñas) puede ayudar a calmar los sentimientos de abrumador. «A veces, simplemente puede resultar útil compartir lo que está pasando con otra persona», dice Ammon.
- Limita el desplazamiento fatal. Tómese un descanso de las noticias y las redes sociales, ya que ambas pueden crear sentimientos de angustia. Esta es una táctica totalmente bajo tu control. “Si sabes que el Doom Scrolling te genera ansiedad, es particularmente importante que establecer límites en las redes sociales Úselo durante la temporada navideña”, dice Ammon.
«Si alguien sufre estrés o ansiedad graves, o se siente deprimido, consulte a un profesional de la salud mental, como un psiquiatra. Nunca hay motivo para sufrir en silencio», dice Brown.
