¿Existe algún riesgo al beber café?
El mayor riesgo de beber café es exceder las cantidades diarias recomendadas de proteínas y cafeína. «Es posible exagerar con las proteínas y el café», dice Newgent.
Consumir demasiada cafeína puede provocar efectos secundarios negativos como dolores de cabeza, dificultad para dormir, ansiedad y náuseas. Las personas que están embarazadas o tienen una enfermedad cardíaca pueden ser más vulnerables a estos efectos. Por esta razón, «aquellos que necesiten evitar el exceso de cafeína querrán optar por un café descafeinado», dice Newgent.
Para la mayoría de las personas, los beneficios del café probablemente superen los riesgos. «Agregar proteínas a tu café es mejor que agregar una crema que sea principalmente grasa y baja en otros nutrientes saludables», dice Collingwood.
¿Deberías probar Proffee?
«Si te gusta tomar una taza de café por la mañana pero te saltas el desayuno o no comes muchas proteínas en el desayuno, entonces el café puede ser una buena opción», dice Newgent.
Para maximizar los beneficios y evitar efectos secundarios, asegúrese de realizar un seguimiento de la cantidad de proteínas y cafeína que consume a lo largo del día.
La comida para llevar
- Para la mayoría de las personas, agregar proteínas al café puede ser una manera fácil de aumentar su consumo.
- Consumir proteínas por la mañana puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y reducir el hambre a lo largo del día.
- El café descafeinado es una opción para personas sensibles a la cafeína. Si bien la cafeína puede ayudar con la digestión, la evidencia sobre su efecto sobre la absorción de proteínas es limitada.
- Es posible que las personas embarazadas y aquellas con riesgo de enfermedad renal deban limitar o evitar el consumo de alcohol.
