Sus reacciones emocionales durante la quimioterapia pueden parecer impredecibles, dice Kulkarni, pero tiene opciones para controlarlas. «Recuerde, su salud emocional es tan importante como su salud física», dice Kulkarni. «No está solo. Hay apoyo disponible y muchas personas encuentran alivio con la combinación adecuada de estrategias».
Identifique sus desencadenantes
Es importante conocer los factores desencadenantes, dice Cartagena. «Estos son los factores estresantes del día a día que, antes del tratamiento, parecían en gran medida manejables». Cuando buscas información sobre las interacciones y situaciones que causan estrés, puedes ver dónde pueden ocurrir posibles cambios de humor antes de sentir ira, dice Cartagena.
Hable con su proveedor con frecuencia
Si sus emociones se vuelven demasiado abrumadoras, también puede preguntarle a su proveedor sobre medicamentos que podrían ayudar durante y después del tratamiento, dice Kulkarni. «Su médico puede recomendarle medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos para ayudarlo a sentirse más equilibrado».
Busque apoyo emocional
Kulkarni recomienda buscar recursos locales o recursos clínicos de salud mental dentro de su sistema hospitalario, como asesoramientogrupos de apoyo o especialistas en psicooncología. Estos sistemas de apoyo pueden ayudarte a procesar tus sentimientos, dice Kulkarni.
«Piense en el apoyo a la salud mental como una parte fundamental de su atención médica. De la misma manera que los miembros del equipo controlan su sistema inmunológico y otras partes de su cuerpo, es importante que los miembros del equipo también controlen cómo está funcionando su cerebro», dice Cartagena.
Pruebe autocalmarse con técnicas de relajación
Pero si de repente te enojas, también es importante que te des espacio en lugar de lanzarte directamente a un intento de calmarte, dice Cartagena. «Tratar de utilizar una estrategia de afrontamiento en medio del factor estresante puede ser complicado y generar más frustración».
Una forma de reregular su sistema nervioso es con técnicas de respiración profundadice Cartagena. «A menudo hago 'respiración 4-7-8' con los pacientes: inhalo durante 4 segundos, sostengo durante 7 segundos y exhalo durante 8 segundos».
