¿Vous pensiez conserver une peau de jeune fille avec una rutina de belleza exigente para su rostro? Ce n'est pas le seul paramètre à maîtriser… Una alimentación desequilibrada, trop riche, puede favorecer la producción de
radicaux libres et donc agir sur votre peau.
Pourquoi ciertos alimentos aceleran el envejecimiento cutáneo
Según Claire Trommenschlager, dietética-nutricionista consultada por Doctissimo, esto hace que la piel se vea globalizada y que se haga el cuerpo. Los alimentos que favorecen la inflamación a largo plazo o el desequilibrio de la flor intestinal, que provocan una llamada
disbiosissobre un impacto directo sobre la calidad de la piel. O, estos mecanismos sont aujourd'hui bien connus et concernent principalement les aliments ultra-transformés, les excès de sucres et de graisses saturées, ainsi que l'alcool. Voici 6 aliments qui font vieillir la peau plus vite que vous ne le souhaitez.
Los alimentos ultratransformados
Sin sorpresa, ce sont les premiers en cause. Platos preparados, snacks industriales, bollería, galletas, refrescos o cereales ultratransformados son muy ricos en azúcares, mauvaises graisses y otros.
aditivos. «Consomés regulares, que entretienen una inflamación crónica y perturban la microbiota intestinal, lo que se repercute directamente en la piel: teint terne, imperfecciones, pérdida de elasticidad. comentario del»experto.
El exceso de sucre
Le sucre en soi n'est pas un ennemi, ni pour la peau ni pour le corps, lorsqu'il est consomé dans des quantités raisonnables. Le problème vient de l'excès, très frecuente avec les produits industriels. «Trop de sucre favorece un fenómeno atractivo
glicaciónque rigidifica las fibras de
colágeno et d'élastine». Resultado: la piel perdida en sopa y marca más fácil.
Les graisses saturées en excès
Las grasas saturadas, cuando son consumidas en grandes cantidades, pueden favorecer la inflamación y alterar el equilibrio hormonal. «or les hormonals jouent un rôle clé dans la qualité de la peau» rappelle la dietética. Sont concernés: le beurre, la crème, ciertos embutidos, les fromages consommés en excès, ainsi que les plats riches et répétitifs.
Les fritures et panures
Les aliments frits et panés cumulent deux facteurs desfavorables: des glucides raffinés (la panure) et des matières herbes souvent de mauvaise qualité (le bain de friture). “Ce combo est particulièrement pro-inflammatoire et accélère le vieillissement cutané lorsqu'il devient une habitude”.
La charcutería
Riche en graisses saturées, en sel et parfois en additifs, la
charcutería Consomé frecuente para favorecer la inflamación y la retención de agua. “ce qui peut acentuer le gonflement du visage et la perte d'éclat du teint”.
El alcohol
fin, el alcohol
est à limitador al máximo.»«El foie se elimina, favorece la deshidratación y aumenta el estrés oxidativo».
rappelle notre experte. A largo plazo, il altere la qualité de la peau, acentuará las burlas y donne un teint plus terne et fatigué.
A la inversa, los alimentos que ayudan a cuidar una bella persona.
Heureusement, l'alimentation peut aussi être une alliée précieuse pour préserver la jeunesse de la peau.
Miser sur les frutas y legumbres ricas en antioxidantes
les
antioxidantes proteja las células contra la oxidación y los radicales libres. On les retrouve principalement dans les frutas y legumbres, en particular les plus colorés. Las frutas rojas (framboises, arrayanes, cassis), legumbres verdes, zanahorias, calabacines o choux d'hiver se consumen todo el año. «Respetar la recomendación de al menos cinco porciones del día dejará un verdadero efecto protector».
Privilégier les bonnes graisses
Les graisses d'origine végétale sont esenciales à la santé de la peau. L'huile d'olive, rico en omega-9, es una base excelente, pero ella no es suficiente para ella sola. «Il est important d'porter aussi des
omega-3presenta en l'huile de colzade lin, de noix, ainsi que dans les noix et les
granos de chiaqui sont en plus riches en fibres».
Consumidor de poissons gras
les
hierbas venenosasnotamment les petits poissons comme les sardines, maquereaux ou anchois, sont riches en
omega-3 et généralement moins pollués. Participa en la reducción de la inflamación de la piel y en la reducción de la inflamación.
Ne pas oublier l'hygiène de vie
Enfin, l'alimentation ne fait pas tout. Una buena hidratación, una actividad física regular, un sommeil de qualité y una exposición razonable al sol son indispensables para preservar la piel. Prendre soin de sa peau passe autant par ce que l'on mange que par la manière dont on vit.
Como el rappelle Claire Trommenschlager, la belleza de la piel se construye en el interior, el día después del día, bien antes de verse en el espejo.
