Les 6 heures qui font durer l'amour
Después de haber observado muchas parejas a lo largo de su carrera, el Dr. Gottman identificó los hábitos que permitieron batir una relación sólida. Voici comment estas six heures se répartissent au fil de la semaine :
1. Les moment clés du matin (10 minutos por semana)
Cada día, prenez quelques minutas para exigir a su partenaire comentario il va ou ce qu'il asistir de sa journée.
«Montrer de l'intérêt pour l'autre, même brièvement, est une marque d'attention précieuse.» souligne le psychologue.
2. Les retrouvailles quotidiennes (1h40 por semana, 20 minutos por día)
Les câlins et baisers de 6 secondes, suivis d'une conversacion bienveillante sur la journée écoulée, sont essentiels. Estos momentos de cambio crean una Bulle de intimidad y empatía..
3. Un diálogo de agradecimiento (35 minutos por semana)
Prenez le temps d'exprimer à votre partenaire ce que vous appréciez chez lui. No necesito asistir a una ocasión especial, una palabra dulce o un cumplido espontáneo cada semana.
4. Des gestes tendres (35 minutos por semana)
Qu'il s'agisse d'un masaje, d'una danza o d'una simple caricia, consacrez au menos 5 minutos por día de los gestos de afecto que refuerzan la complicidad.
5. Una velada en amor (2 horas por semana)
Que ce soit pour una cena, una película o un paseo, reserve una velada entera para su pareja. Le pero? Vous retrouver, loin des distractions quotidiennes.
6. Faire le point sur la Relations (1 hora por semana)
Prenez una hora para abordar temas delicados: conflictos, desacuerdos o proyectos por venir. Este momento de diálogo honnête permite clarificar les malentendus et d'éviter qu'ils ne s'accumulent.
La calidad primera sobre la cantidad
Si estos «tiempos ideales» pueden parecer universales, las parejas funcionan de manera diferente. Selon Johanna Rozenblum, psicóloga clínica, ce n'est pas tant la quantité d'heures qui compte, mais la qualité du temps passé ensemble.
«Chaque pareja doit trouver son propre rythme. Ce qui importa, c'est que ces moment soient sincères, non contraints et plaisants. Le temps passé ensemble ne doit pas devenir une règle rigide.» matiz del experto.
Prenez du temps pour vous aimer, sin presión
Estas seis horas hebdomadaires son una proposición, no una obligación. Esto que cuenta, es el adaptador de estas recomendaciones para su vida cotidiana y plena. Inutile de sortir un cronómetro: lo importante es investigar en su relación con los gestos y las atenciones que son competentes para usted.
