Comme beaucoup de Français, ¿vous avez abusé des chapons, petits fours et otros bries truffés? Si se faire plaisir en el período de fiestas es más aceptado, les lendemains peuvent se révéler très difficiles.
ventre señordigestión ralentie, globos… s'invitent colgante, et après, ces moment de partage. Heureusement, une boisson «détox», ampliación plebiscitée par les professionnels de santé, soulagerait instantanément…
El papel de la hidratación.
Contrariamente a lo que puede pensar, la hidratación juega un papel también importante en el mantenimiento de nuestra asistencia durante el período posterior a las fiestas. Elle favorece no solo la digestión, sino también la buena absorción de los nutrientes bienfaisantes, todo en reducción
deshidratación (Fréquente después de las veladas arrosées) et les grignotages intempestifs.
¿Mas vers quelle boisson se tourner justement pour soulager notre organismoe? Según el Dr. Gérald Kierzek, nul besoin de se tourner vers les jus de légumes fermentés ou les limonadas au citron.
«El agua
est la meilleure alliée après des excès alimentaires car elle favorise l'elimination des toxines, sooutient les reins and aide à la digestion in fluidifiant les déchets accumulés»,
confie-t-il.
Y por causa: «yoLa hidratación restablece el equilibrio de los fluidos corporales, que representa el 60% del cuerpo, y acelera la desintoxicación natural asegurada por el foie y las riendas. Elle previent la fatiga et les
globos para facilitar la circulación de nutrientes y la evacuación de excrementos», poursuit le medecin.
Eau: ¿quelle dosis de consumo?
Según el médico urgente, la botella ideal es 1,5 a 2 litros por día, «plato bajo forma de agua, de tisanas o de agua citronela», précise-t-il.
Este buen reflejo compensa la deshidratación debida al alcohol y a las comidas ricas en cereales y en
sel.
Digestión difícil: ¿cuáles otros buenos reflejos adoptan?
Si la hidratación es un buen punto de partida, no es suficiente, solo, para restablecer el equilibrio y debe acompañar a otros buenos gestos sanitarios:
- Le plein de légumes. «Optez pour des repas légers riches en légumes verts (brócolis, alcachofas), frutas y viandas blancas, faciles à digérer et riches en fibros pour relancer le transit. Evite les aliments transformés, les viandes rouges et le gluten pour soulager le foie et l'estomac, en visant un équilibre sur plusieurs jours plutôt qu'un jeûne»,
consejo le director médico de Doctissimo; - Bouger sin computadora. «une
marcha digestiva El yoga post-repas estimula la digestión, la transpiración y la oxigenación, todo ello para ayudar a reducir el exceso de energía. Même une promenade Courte accélère l'elimination des toxines via la respiration et la sudation!», preciso-t-il; - Dormir. «Reprenez un sommeil régulier pour réguler les hormonals de la faim y favoriser la récupération physique. Maintenez des repas à heures fixes, même légers, pour estabilizador le métabolisme sans perturbations», Recommande encore le médecin.
De esta manera, recuperarás una forma olímpica en pocas semanas.
