El alcoholismo no se reanuda en una frontera nette entre «ne pas boire» y «être dependiente». Vierta beaucoup, la
relación con el alcohol se situe dans un entre-deux complexe.
Según el Dr. Gérald Kierzek, esta zona gris corresponde a ««Un estado intermedio entre un consumo moderado sin problemas y una dependencia severa, o el perd partiellement le control sans pour autant répondre aux critères médicaux de l'alcoolisme chronique».
Identificador de los signos : quand l'alcool devient une béquille
La zona gris no tiene formulario de diagnóstico médico, pero sí un indicador de precio. Elle se manifeste par des comportements ambigus: vous parvenez à rester
abstinente Quelques jours, mais vous enchaînez ensuite sur des excès, ou vous éprouvez una incapacidad persistente à arrêter malgré vos bonnes résolutions.
Para el Dr. Gérald Kierzek, ciertas señales no trompent pas. «Esta etapa se caracteriza por las dificultades para limitar las cantidades fijas, la aparición de arrepentimientos después de avoir bu, o incluso el uso sistemático del alcohol como herramienta de gestión del estrés».
Si vous avez besoin d'un verre pour «descompresser» ou si vous ressentez une
culpabilidad Recurrente le lendemain, vous avez probablement franchi la porte de cette zone grise.
¿Cómo saber si vous dépassez les bornes, avec l'alcool?
En Francia, la salud pública francesa ha establecido un estado de salud pública para limitar los riesgos de salud a largo plazo. Para un consumo con poco riesgo, las reglas de oro son las siguientes:
- Máximo 2 verres estándares por día;
- Máximo 10 verres estándares por semana;
- Au moins 2 jours par semaine sans aucune consommation d'alcool.
© SOCIÉTÉ FRANÇAISE D'ALCOOLOGIE
Le verre estándar en Francia, 10 gramos de etanol pur
Un vaso estándar corresponde a 10 g de alcohol puro (por ejemplo: 10 cl de vino a 12°, 25 cl de cerveza a 5° o 4 cl de licores). Para ver más claridad, el Dr. Kierzek recomienda un método sencillo.
«Tenir un diario de consumo en una semana revelada souvent des schémas cachés, como le fait de dépasser régulièrement les dos verres quotidiens sans s'en rendre compte».
¿Qué hacer y comentar?
Si vous vous interrogez souvent sur votre consommation, c'est généralement le signe qu'un bilan est nécessaire. Des herramientas como
le cuestionario AUDIT (elaborado por la Organización Mundial de la Salud) permettent d'évaluer votre niveau de risque de manière objective.
El Dr. Kierzek rappelle que des tests de rupture peuvent être salvateurs. «le Enero seco
(Janvier sobre) es un excelente test para evaluar la dependencia psicológica y física«. Si la experiencia es muy difícil, no preste atención a que su salud física o mental sea alterada para moverse.
¿Où trouver de l'aide? ¿Vers quel professional se tourner?
«Parlez-en à votre médecin traitant«conseille le Dr. Gérald Kierzek. Il est votre premier interlocuteur pour un bilan de santé global. Notre expert partage aussi un contact précieux : «Servicio de información sobre alcoholen apelante le 0 980 980 930 (anonyme et gratuit) pour un entretien personnalisé».
