Emily Jamea, Ph.D.es un terapeuta sexual, autor y podcast anfitrión. Puedes encontrarla aquí cada mes para compartir sus últimos pensamientos sobre el sexo.
«¿Quieres tomar una copa?»
Todos sabemos lo que eso significa, ¿verdad?
El alcohol y el sexo se han conectado durante mucho tiempo en nuestra cultura, desde representaciones románticas en los medios de comunicación hasta referencias casuales en entornos sociales. Pero, cuando se trata de la salud sexual de las mujeres, el papel del alcohol es más complicado de lo que sugiere su encanto. Si bien una copa de vino puede parecer mejorar la intimidad o facilitar las inhibiciones, los efectos del alcohol en el sexo, particularmente para las mujeres, merecen una mirada más cercana.
El Cirujano General de los Estados Unidos Acabo de emitir un aviso que destaca el vínculo entre el alcohol y el cáncer, que llevó la conversación sobre el alcohol a la mente de todos. También me hizo pensar en el diálogo que tengo con mis clientes sobre el papel que juega el alcohol en sus relaciones y vidas sexuales.
Tome Sarah y Bill, una pareja que vino a verme para obtener ayuda para administrar problemas con deseo sexual. Habían notado una disminución gradual en la frecuencia con la que tuvieron relaciones sexuales a lo largo de los años, particularmente después de tener hijos. Hicieron todo lo posible para mantener vivo el fuego. Tuvieron citas nocturnas una vez al mes en su lugar italiano favorito, donde el sumiller recomendó rápidamente la mejor botella de vino para acompañar al especial nocturno.
Bill esperaba esas noches porque era más o menos la única noche cada mes que él y Sarah tenían sexo «bueno», como él lo describió. El resto de las veces que tenían sexo, estaba claro que se sentía como una tarea para ella. A Bill le molestaba que Sarah pareciera participar por un sentido de obligación versus un interés genuino en querer conectarse. Sarah no entendió por qué Bill estaba insatisfecho. Sintió que su sexo nocturno de cita mensual era fantástico, citándolo como una noche al mes que salía su «zorra interior». Sintió que Bill debería estar agradecida porque sabía que se ponía más perseguida que muchos de sus amigos en esas noches.
Hubiera sido fácil trabajar con lo que Bill y Sarah dijeron al pie de la letra. Podría haber resaltado que la noche de cita les dio la oportunidad de estar lejos de los niños y conectarse emocionalmente, por lo que Sarah se sintió más sexual. Podría haber citado el «modelo de sexo lo suficientemente bueno», que esencialmente recuerda a las parejas que establezcan expectativas realistas para la calidad de sus vidas sexuales en las relaciones a largo plazo. Pero al explorar más, también aprendí que Sarah, a menudo se sintió estresada después de un largo día de trabajo, encontró una copa de vino la ayudó a relajarse al final del día y se apagó cuando los niños se pusieron gemidos. A ella y a las otras madres del equipo de softbol les encantó cómo se sentía llenar sus Stanley con mimosas en los juegos del sábado por la mañana. Me preocupé de haber desarrollado una relación poco saludable con el alcohol y podría estar utilizándola como una herramienta para liberar sus inhibiciones sexuales una vez al mes con Bill. Tenía curiosidad por saber quién estaría en la cama sin alcohol como una muleta y cómo su relación con Bill podría cambiar.
Cuanto más bebes, más confías en beber
Comencé explicándole a Sarah que usar alcohol para quitar la ventaja de un largo día, en realidad puede estar más irritable. El alcohol tiene una relación complicada con ansiedad.
Inicialmente, beber puede crear una sensación de relajación y facilidad al deprimir el sistema nervioso central y aumentar los efectos de GABAun neurotransmisor que promueve la calma. Sin embargo, a la larga, el alcohol puede empeorar la ansiedad de varias maneras. Después de beber, el cerebro trata de restaurar el equilibrio al reducir la GABA y aumentar otros neurotransmisores importantes. Esto puede conducir a una mayor ansiedad e irritabilidad al día siguiente. En segundo lugar, el alcohol interfiere con el sueño REM y la calidad general del sueño, lo que lleva a fatiga y una mayor inestabilidad emocional, lo que puede empeorar la ansiedad. Finalmente, usar alcohol para hacer frente a la ansiedad puede conducir a la confianza, lo que dificulta que el cerebro maneje el estrés de forma natural. Esto puede crear un círculo vicioso donde se necesita más alcohol para lograr el mismo efecto calmante.
Los sentimientos iniciales de calma de que una botella de vino compartida le dio a Sarah probablemente contribuyó a que se sintiera más sexualmente libre en las noches de citas, pero no me sorprendió saber que, a pesar de que estaba más dispuesta a explorar cosas nuevas en la cama, Sarah rarah alcanzó orgasmo En esos sábados por la noche. El alcohol es un depresivo, lo que significa que ralentiza el sistema nervioso central. Esto puede tener un impacto significativo en respuesta sexual. Para las mujeres, beber alcohol puede reducir la excitación y la sensibilidad porque disminuye el flujo sanguíneo a las zonas erógenas. Esto puede dar lugar a dificultades para lograr orgasmo o experimentar sensaciones menos placenteras.
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Normalización del cultivo de beber
Dado lo que sabía sobre la dinámica de su relación, estaba menos preocupado por el consentimiento como un problema entre Sarah y Bill, pero es importante que todas las mujeres recuerden que el alcohol perjudica la toma de decisiones, lo que puede conducir a comportamientos o situaciones sexuales arriesgadas donde el consentimiento se vuelve ambiguo o imposible. Mi mayor preocupación era que la dependencia de Sarah en el alcohol para reducir sus inhibiciones sexuales había llevado al desapego emocional de Bill y a una capacidad disminuida para conectarse auténticamente. Esta desconexión probablemente contribuyó a que el sexo cayera plano fuera de su cita mensual.
Sentí que era importante recordarle a Sarah que la forma gradual que había dejado caer el alcohol en su vida (al menos en parte) el resultado de las compañías de alcohol deliberadamente. orientación mujeres exactamente como ella. El marketing de alcohol ha evolucionado para atraer directamente a las mujeres, aprovechando temas de empoderamiento, relajación y autocuidado. Las campañas a menudo usan consignas como «Mommy Juice» o «Rosé todo el día», glamorizando el alcohol como mecanismo de afrontamiento para el estrés de la vida. Este marketing dirigido aumenta el riesgo de dependencia, porque crea una cultura normalizada de consumo de alcohol de rutina.
Desafié a Sarah a un desafío de sobriedad de 60 días para explorar cómo su vida podría cambiar sin alcohol. Ella no conoció al criterios de diagnóstico Para el alcoholismo, pero sentí que su primer mes libre revelaría problemas que acechaban debajo de la superficie y el mes siguiente nos daría tiempo para implementar el cambio. Entonces podría decidir si y cuánto quería reintroducir el alcohol en su vida.
Retroceder en el alcohol
Sarah descubrió que estar sentado en su automóvil durante unos minutos y respirar con respiración profunda antes de recoger a los niños fue muy útil para ayudarla a calmar su sistema nervioso antes de hacer la transición al modo de mamá. Se sorprendió gratamente al descubrir que las madres de softbol no le dieron dificultades para saltarse la hora de la mimosa, e incluso inspiró a un par de ellas a cambiar al café de la mañana. Ella y Bill tuvieron una buena cena sin una visita del sumiller, pero se sorprendió al descubrir cuán inhibida sexualmente se sintió cuando trataron de hacer el amor más tarde esa noche. Pasamos varias sesiones en terapia explorando la raíz de sus colgaciones sexuales, y di sus estrategias para superarlas. Tomó un par de meses, pero finalmente aprovechó a su zorra sobria interior. Se abrió de alegría de descubrir que el sexo sobrio desinhibido era infinitamente más placentero que el sexo con el efecto entumecedor de la bebida. Y lo que es más, descubrió que realmente deseaba a su esposo con más frecuencia entre las noches de cita.
Sarah disfruta de la copa ocasional de vino o cóctel hoy, pero transformó por completo su relación con el alcohol y, como resultado, mejoró drásticamente la calidad de su vida sexual.
La relación entre el alcohol y la salud sexual de las mujeres es un problema complejo que va más allá del cóctel ocasional. El consumo moderado puede sentirse inofensivo, pero los impactos físicos, psicológicos y relacionales pueden ser profundos. A medida que el alcoholismo continúa aumentando entre las mujeres, alimentadas por el marketing objetivo y la normalización cultural, es más importante que nunca fomentar conversaciones sobre el empoderamiento, la conciencia y la conexión auténtica, sin alcohol como pieza central.
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