El codo de tenis, o epicondilitis lateral, es un tipo de tendinitis que afecta los tendones que se unen al exterior del codo con los músculos del antebrazo. Por lo general, se desarrolla en respuesta al uso excesivo del codo y puede causar dolor significativo, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Dolor y ternura en la parte externa o superior del codo son los síntomas más comunes. La lesión, como su nombre lo indica, está asociada con el tenis y otros deportes de raqueta, aunque también puede resultar de una lesión violenta repentina u otras tareas repetitivas y deportes como el golf. Afortunadamente, la condición suele ser temporal y fácil de aliviar en casa a través del envoltorio y la grabación. Según la Clínica Mayo, cómo envolver el codo puede ayudar a reducir el estrés y la incomodidad, según la Clínica Mayo. Usar envolturas es una forma de hacerlo. Estos ayudan a estabilizar la articulación. También comprimen los tejidos inflamados para minimizar la hinchazón, por lo que a veces se llaman envolturas de compresión. Al envolver, use una envoltura elástica y no adhesiva. Pruebe el vendaje elástico ACE 3 «con el paquete de cierre de gancho (Amazon.com, $ 13.99 por 2). Siga estos pasos para envolver su codo de tenis: Paso 1 Mantenga el extremo suelto de la envoltura enrollada contra su brazo cerca de su codo. El codo y el otro lado de la articulación. La cinta que, cuando se estira entre los puntos de su codo, brinde soporte para la articulación. Aquí le mostramos cómo usar cinta KT para el codo de tenis: el paso 1 dobla el brazo en un ángulo de 90 grados y siente el exterior del codo con las puntas de los dedos para localizar el hueso de epicondilo lateral. Se siente como una proyección redondeada o una bola pequeña al final de su hueso de húmero, al lado de su codo, y señala hacia afuera cuando su brazo está doblado y colocado contra su torso. Paso 2 Dobla ligeramente el codo afectado mientras tu brazo cuelga al costado de tu cuerpo, y aplique cinta KT alrededor del codo a unos 2 cm debajo del epicondilo lateral. Aplique la cinta paralela a su muñeca. Paso 3 Aplique la cinta al lado exterior del codo firmemente y a la porción interna del codo suavemente. Grabar demasiado dentro de su codo puede interferir con la circulación. Paso 4 Retire la cinta y reajuste si sus síntomas no mejoran o si experimenta un empeoramiento del dolor. Esto puede indicar que la cinta está en incorrectamente. Paso 5 Retire la cinta lentamente presionando hacia abajo sobre la piel más cercana a la marca de la cinta y apartando suavemente la cinta de la piel. Reemplace la cinta cada 24 horas, o más a menudo si se moja o se daña. ADVERTENCIA Si la grabación no ayuda a aliviar los síntomas del codo de tenis o el dolor persiste, hable con su médico.
