Cómo estar solo puede hacerte más feliz

Desde pasar tiempo solo hasta aprovechar al máximo ser soltero, volar solo puede ser satisfactoria, una filosofía defendida por una nueva ola de libros.

En la película reciente de Wim Wenders, Perfect Days, el personaje principal, un limpiador de inodoros de Tokio, pasa muchas de sus horas en soledad; Riegue de plantas, contemplando, escuchando música y lectura. Si bien se introducen más personajes a medida que se desarrolla la película, para muchos espectadores sus momentos anteriores son, de hecho, perfectos; descrito por el propio Nicholas Barber de la BBC como un «Meditación sobre la serenidad de una existencia despojada de sus elementos esenciales«, realmente dio un acorde. No es de extrañar. Las perspectivas reflexivas y positivas sobre la soledad han estado ocupando más y más espacio en nuestras pantallas, estanterías y teléfonos inteligentes, desde podcasts hasta tiktoks virales. Aparentemente, nunca ha habido un mejor momento para estar solo.

En los últimos años, se han publicado varios títulos sobre el tema, con algunos más en proceso. Soledad: la ciencia y el poder de estar solo, y Solo: construir una vida notable propia Golpea los estantes en 2024, y el sencillo de Nicola Slawson: Living A Complete Life en tus propios términos se publicó en febrero. Luego, el mes pasado vio el lanzamiento de la tan esperada mesa de la novela de Emma Gannon para uno; Habiendo hecho su nombre con los libros de no ficción cuestionando Ideas tradicionales de éxito Y productividad, Gannon ahora está reconsiderando las relaciones modernas, en una historia de amor que se centra en una mujer joven que encuentra alegría al estar solo, en lugar de con una pareja.

Repleto de observaciones agudas y consejos útiles, esta nueva ola de libros apunta no solo a destigmatizar la soledad, sino también para presentar un caso para sus beneficios y placeres. Un flujo tan poderoso de publicaciones puede ser una sorpresa, al principio, a todos los que han vivido la pandemia e inevitablemente oído hablar, o tienen un sabor amargo de, el llamado «Epidemia de soledad»un término popularizado en 2023 por entonces el cirujano estadounidense General Vivek Murthy. «Después de la pandemia, (había) un gran enfoque en la soledad, por una muy buena razón», dice Robert Coplanprofesor de psicología en la Universidad de Carleton en Ottawa y autor de La alegría de la soledad: cómo volver a conectarse consigo mismo en un mundo sobrecargado. Pero debido a las preocupaciones sobre los efectos de la soledad, dice, la soledad terminó «con un poco de mala reputación: arrojar al bebé con el agua del baño, por así decirlo».

Ahora, sin embargo, el discurso se corrige el curso. La distinción entre soledad y soledad, según Coplan, es importante, y muchos escritores hacen eco de este sentimiento. «Si bien la soledad es un problema grave y dañino para algunas personas, es un estado subjetivo muy diferente de la soledad, que alguien ha elegido (activamente) por razones positivas», dice el periodista Heather Hansen. En 2024, fue coautora de la soledad antes mencionada: la ciencia y el poder de estar sola con Netta Weinstein y Thuy-Vy T Nguyen. Hansen había visto a los medios decirnos que estamos muy solo por un tiempo; Pero como contador de esta narración, dice, «las personas reflexionan sobre sus propias vidas y reconocen que están eligiendo la soledad por varias razones que los benefician».

«Tengo la teoría de que desde la pandemia hemos podido comprender claramente la diferencia entre la soledad y la soledad elegida», dice Emma Gannonque también es un gran defensor de «Vida lenta». Los extremos de la pandemia, que está encerrado con todos sus seres queridos, o, en contraste, fue durante meses sin contacto humano, nos preparó, dice Gannon, «tener conversaciones matizadas sobre las diferencias entre el aislamiento y el tiempo alegre».

Ubicado en estas conversaciones oportunas, la reevaluación de las relaciones románticas y el abrazo entusiasta de la vida individual, junto con una cuidadosa reevaluación de las relaciones interpersonales en general. La nueva novela de Gannon podría ser una representación ficticia de una mujer joven que reinvierte en una relación consigo misma, pero será fiel a muchos lectores que luchan con lo que cada vez se ve cada vez más como expectativas sociales obsoletas para «establecerse». Según un 2023 Encuesta de EE. UU., Dos de cada cinco genes de la generación Z y los millennials piensan que el matrimonio es una tradición anticuada, y en el Reino Unido, solo más de la mitad de los hombres y mujeres de la Generación Z, se predice que se casarán, de acuerdo a a la Oficina de Estadísticas Nacionales.

En abril, un Tiktok viral, con más de un millón de me gusta y cerca de 37,000 comentarios, mostró la perspectiva de un hombre sobre las mujeres que viven solas, y les gusta de esta manera. Muchas mujeres consideraron el análisis «Spot On» y relacionado ansiosamente. Nicola Slawson, quien basó el sencillo: Viviendo una vida completa en sus propios términos en su popular sustituto El suplemento únicono se sorprende. «El número de personas que viven solas en el Reino Unido ha aumentado constantemente en la última década más o menos», señala Slawson, con esto alimentando un cambio cultural hacia la aceptación de las personas solteras, y enfocando la libertad y la independencia, y especialmente un rechazo de la domesticidad, ya que las mujeres no tienen que soportar las cosas que podrían haber esperado en generaciones anteriores «.

Dicho esto, nuestra fascinación cultural con estar solo está profundamente arraigada. Capturar la belleza de la soledad ha sido un foco para numerosos artistas a lo largo de los siglos, desde el romanticista alemán Caspar David Friedrich, cuyas grandes obras incluyen Wanderer sobre el Mar de la Fog, (c. 1817), que puede verse en la hamburguesa Kunsthalle Art Museum en Alemania, hasta la recolección de la colección de la cima de la ciudad de la ciudad sola, y sus pinturas de la vivienda de la ciudad de Solo. A New Yorker Review De la retrospectiva de la tolva de 2022 en el Museo Whitney de la ciudad señaló: «Todo sobre la vida urbana que nos muestra está aislada, no común, y sin embargo, sus imágenes de aparente soledad parecen de alguna manera algo menos sombrío, orgullosamente autosuficiente».

Daniel Schreiber cree que la correlación entre las personas que viven solas, sin pareja, y estar solo se ha sobreestimado tradicionalmente. «La sociedad entiende mejor ahora que el amor romántico no es el único modelo para vivir, o algo para desear», agrega. «Hay diferentes formas de vida, y no es tan necesario estar en una relación romántica tradicional».

En Solo: Construir una vida notable, Peter McGraw, un «soltero» homónimo y profesor de marketing y psicología en la Universidad de Colorado, hace un punto similar, con gusto. «Hay mucha mitología en torno a la vida soltera, y un fracaso para entender las razones por las que se inventó el matrimonio, principalmente como un acuerdo comercial», dice. «Francamente, el mensaje de las comedias románticas, las canciones de amor y las novelas de Jane Austen», que necesitamos que se cumpla una pareja, «no está respaldado por datos», dice, «si observamos los datos longitudinales»: muchos estudios citados en solo muestran que incluso si la felicidad personal se extiende en torno al matrimonio, no dura.

Incluso dentro de una relación, las rutinas tradicionales se pueden alquilar para permitir un tiempo más a solas, como defiende en La alegría de dormir solo. Su autora, la maestra de yoga y meditación, Cynthia Zak, notó que muchas mujeres prefieren dormir solas para dormir en la misma cama que sus parejas, y decidió escribir el libro originalmente en español, para abogar por «más espacio para expresar lo que necesitamos y sentir, más oportunidades para dejar ir de los temores y las creencias limitantes, y más libertad para elegir».

Si ser y hacer las cosas, solo es cada vez más extendido y sin estigma, ¿cómo aprovecharlo al máximo? Un par de factores clave en los que todos están de acuerdo están encontrando un equilibrio saludable entre el tiempo en solitario y la comunicación con los demás, y tener la capacidad de elegir la soledad, en lugar de ser obligados a experimentarla. «La mayor indicación del éxito a solo el tiempo es que una persona ha elegido ese espacio que cree que hay algo importante y significativo allí», dice Hansen, y agrega que la soledad es una «mancha neutral de arcilla esculpida; puede ser lo que sea que lo moldee».

Oportunamente, según McGraw, es quizás mejor no moldear a Blob en «acostarse en la cama, vapear y ordenar que Uber coma». Más bien, sugiere canalizar el tiempo a solas en actividades creativas y pasatiempos que tienden a florecer en soledad; Una caminata o una carrera, observando a la gente en un café, ir a un museo y «llevarlo todo, tan rápido o lento como pueda». ¿O qué tal «sentarse en un baño escuchando a Vivaldi», agrega más específicamente o tomando un curso en línea?

Para aquellos solteros, se inclinan en la soledad potencialmente feliz, en lugar de esperar a que termine, dice Slawson. «Solía ​​encontrarme haciendo las cosas hasta que me 'establecí' o hasta que encontré una pareja, pero necesitas vivir la vida que tienes y exprimir la mayor alegría posible en lugar de sentir que estás en una sala de espera, esperando que comience tu vida», dice. ¿Y cuando se acumula la presión social? «No se agote a ningún tipo de pensamiento o un script», sugiere McGraw. «Lo bueno es que ahora hay un guión alternativo».

En términos más generales, el tiempo solo está lleno de potencial y posibilidades. «Creo que la soledad inspira un maravilloso sentido de creatividad, hace que los jugos fluyan y fomenten la resolución de problemas», dice Gannon. Ella sugiere tratar la soledad como una aventura, o una oportunidad de volver a conectarse consigo mismo, a través del diario o deleitar en sus sentidos: «La manta suave, el sonido de la música, el sabor de su comida. ¿Qué puede ver, oler, tocar y sentir cuando está solo?».

Más girando hacia adentro, dice Zak, puede profundizar la comprensión de la soledad; Ella sugiere prestar atención a los momentos de soledad y convertir estos momentos en rituales recurrentes que ayudan Relajación y reflexión por práctica. «Pregúntese, ¿qué es lo que más le gusta estar solo?

¿Y lo más importante, si obviamente? Se trata de mezclar las cosas. «Los humanos necesitan interacción social, pero también diría que los humanos necesitan soledad», dice Coplan. «Está encontrando el equilibrio correcto que es la clave para la felicidad y el bienestar. Todos tienen un equilibrio diferente que les va a funcionar».