2. Toalla de becerro el estiramiento
Este estiramiento para el exterior del ternero se realiza y solo requiere una toalla de baño regular para hacer correctamente, según Ortoinfo.
Cómo hacerlo: Siéntese en el piso, mantenga su cuerpo en posición vertical y sostenga los extremos de una toalla en cada mano. Dobla la pierna izquierda, colocando el pie izquierdo en el piso. Luego extienda la pierna derecha, colocando el tobillo derecho en el piso.
Coloque el medio de la toalla sobre la parte superior del pie derecho mientras gire ligeramente para enfatizar el exterior del ternero. Tire suavemente de la toalla para mover el pie derecho hacia atrás hasta que haya una sensación de que el ternero derecho y el exterior se estira.
Permanezca en la posición estirada durante 15 a 30 segundos y luego repita el estiramiento para el otro pie. Si realiza múltiples conjuntos, tome un descanso de un minuto antes de pasar al ternero opuesto.
