Ser honesto con las personas en su vida, y usted mismo, puede ayudarlo a navegar los desafíos que vienen con la fatiga. Prueba estos consejos.
Sea intencional al planificar su horario
Priorizar las cosas importantes se vuelve crucial cuando no está seguro de si tendrá la energía para hacer las cosas más tarde en el día. Estructura tu día para que puedas abordar proyectos más difíciles o más tareas esenciales a primera hora de la mañana, dice Avrum Gillespie, MDNefrólogo y Profesor de Medicina en la Facultad de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple en Filadelfia. Las responsabilidades que requieren un poco menos de energía, o no tienen que hacerse ese día, pueden bajar en su lista de tareas pendientes.
Cuéntele a familiares y amigos sobre los desafíos de vivir con FSGS
¿No quieres posponer la cena con tus amigos? Eso es comprensible, pero lo más probable es que estén felices de reprogramar si los llena en lo que está sucediendo contigo. «Como esta es una condición rara, muchas personas no lo saben o lo entienden. Así que se abre con las personas en su vida sobre cómo se siente», dice el Dr. Gillespie.
Eso puede parecer explicar brevemente los FSG a sus seres queridos (por ejemplo, «tengo una condición que dificulta que mis riñones hagan su trabajo, lo que puede hacer que me sienta bastante cansado») y sugerir otras opciones que funcionen para usted, como elegir otra fecha o hora del día en que se sienta más energizado.
Tenga en cuenta cuánto ejerce en el trabajo
«Pedir trabajos menos exigentes físicamente en el trabajo y evitar la sobreexerción puede ayudar a mantener la hinchazón», dice el Dr. Moses. La hinchazón, o edema, es común con los FSG y puede contribuir a la fatiga, porque los músculos hinchados pueden requerir más energía para moverse.
Si su trabajo es de naturaleza física, usar calcetines/medias de compresión y poner las piernas de vez en cuando (si puede hacerlo) puede ayudar, dice Moisés. Si trabaja en un registro, por ejemplo, solicite un taburete para sentarse. O si tiene un trabajo de escritorio, considere hablar con su gerente sobre trabajar desde casa cuando se sienta particularmente fatigado o hinchado.
Establecer expectativas realistas
Tienes un raro nefropatía. Eso no es algo pequeño, y debes cortarte una holgura si no puedes mantener las actividades que alguna vez hizo malabares sin problemas. «Establezca expectativas realistas de que pasará un tiempo antes de que las cosas mejoren y que pueden no ser lo mismo que antes de desarrollar la condición», dice Gillespie.
Trabaje con sus seres queridos para establecer una comprensión clara de lo que puede y no sea capaz de hacer en el hogar, y ser honesto consigo mismo. Trabajar con un profesional de salud mental que se especialice en condiciones crónicas puede ayudarlo a encontrar aceptación.
