Cómo hacer protector solar casero natural

En el libro Cero a unopregunta Peter Thiel Los lectores deben considerar qué puntos de vista/verdades creen y en los que muy pocas personas están de acuerdo con ellos. Para mi es que la mayoría de protectores solares no ayudan evitar el cancer de piel ¡y de hecho puede aumentar las posibilidades de que ocurra! Esta es una de las razones por las que llevo años haciendo protector solar casero (aunque rara vez lo uso).

¿Suena loco?

Las quemaduras solares son dañinas… todos estamos de acuerdo en eso y debería evitarse por completo. Pero el protector solar no es la única forma de evitarlo.

Definitivamente no es una opinión popular y ciertamente no te estoy animando a que evites usar protector solar o que ignores los consejos de tu médico. Sin embargo, le animo a que haga su propia investigación, observe los estudios reales y utilice el sentido común cuando se trata de exposición al sol.

¿Por qué hacer protector solar casero?

te lo explico completo mi postura sobre el protector solar aquípero he aquí por qué decidí intentar hacer el mío propio hace años.

Evite los productos químicos que alteran las hormonas

En los años transcurridos desde que se empezó a utilizar protector solar, las tasas de cáncer de piel han aumentado. Muchos informes muestran que la mayoría de los protectores solares comerciales en realidad aumentan el riesgo de cáncer de piel. Esto podría deberse en parte al hecho de que muchos protectores solares contienen sustancias químicas que alteran el sistema endocrino, como la oxibenzona. La oxibenzona es un disruptor hormonal conocido cuyo uso no se recomienda en niños. Ha sido prohibido en muchos lugares del mundo.

Un estudio de 2020 analizó varios ingredientes activos diferentes en productos de protección solar. Si bien ofrecían protección SPF, sustancias químicas como la avobenzona se absorben en el torrente sanguíneo, incluso después de un solo uso.

Mi receta casera de protector solar se basa en una barrera mineral física que permanece en la superficie de la piel. No penetra como lo hacen la mayoría de los protectores solares químicos sintéticos.

Hay muchos más protectores solares minerales con ingredientes más seguros en el mercado ahora que cuando comencé a hacer protectores solares caseros. A continuación, enumero algunos de mis protectores solares favoritos con clasificación EWG. Dicho esto, todavía hay que leer las etiquetas. Incluso los protectores solares más “naturales” pueden contener ingredientes problemáticos.

Proteger los arrecifes de coral

Investigaciones recientes muestran que los ingredientes de muchos protectores solares dañan la vida marina, especialmente los corales. Los investigadores estiman que los nadadores eliminan más de 5.000 toneladas métricas de bloqueador solar cada año. Esta “contaminación por nadadores” amenaza a gran parte de la vida coralina en el océano y también a muchas otras especies oceánicas. Esto se debe a que estos compuestos pueden despertar virus latentes en algas simbióticas llamadas zooxantelas, que proporcionan alimento y color al coral.

Algunos ingredientes de protección solar incluso han sido prohibidos en algunos lugares debido a sus efectos ambientales negativos en los arrecifes de coral. Esta receta de protector solar natural evita todos esos ingredientes.

El factor de vitamina D

Además, nuestro cuerpo necesita algo de exposición al sol para producir vitamina D, un componente necesario para función hormonal. Combine la deficiencia de vitamina D con ingredientes de protección solar que alteran las hormonas, como la oxibenzona, ¿es de extrañar que algunos de nosotros estemos preocupados?

No creo en la idea de que incluso una exposición moderada al sol sea dañina cuando nuestros cuerpos necesitan vitamina D y exposición a la luz para tantos aspectos de la salud. Recibir algunos rayos de sol todos los días es una parte importante de mi rutina diaria. Yo también tomar astaxantina diariamente para ayudar a proteger mi piel desde adentro hacia afuera (lee por qué aquí).

Teniendo en cuenta estas razones, tiene sentido preguntarse si el protector solar es la mejor o la única forma de evitar las quemaduras solares.

¿Es peligroso el protector solar casero?

Varios artículos recientes afirman que los protectores solares caseros son dañinos y que nunca debes fabricar tu propio protector solar. Esto se debe a que la FDA regula y verifica estrictamente la protección SPF de los protectores solares comerciales. Como no se puede verificar el SPF de los protectores solares caseros, la probabilidad de quemarse es mayor.

Ciertamente estoy de acuerdo en que los protectores solares caseros no pasan por las pruebas de laboratorio que tienen los convencionales. ¿Pero sabes qué más no tienen? Disruptores endocrinos y compuestos que matan los corales. Además, el protector solar debe ser el último recurso, ya que la sombra y protegerse de los rayos ultravioleta del sol en el calor del día son mejores opciones de todos modos.

Entonces, si bien tal vez no deberíamos usar protectores solares caseros como los convencionales, también diría que tampoco deberíamos usar protectores solares convencionales como lo hacemos.

Línea de fondo: Utilice el sentido común y expongase al sol de forma segura. La cantidad y la seguridad variarán según la persona. Recomiendo hacer su propia investigación y hablar con un naturópata o dermatólogo experto para descubrir qué funciona mejor para usted.

Una aproximación al sol con sentido común

En la mayoría de los casos, mi enfoque es obtener una exposición diaria al sol adecuada pero moderada, sin llegar a quemarme. Dado que la mayoría de nosotros no trabajamos al aire libre estos días, se necesita un esfuerzo para tomar el sol todos los días, en lugar de evitarlo. Definitivamente no me aplico protector solar que destruye los corales por si acaso encuentro algunos rayos de sol perdidos y, de hecho, ¡lo agradezco!

Gracias a Pruebas del genoma nutricional, Sé que tengo mutaciones que hacen que sea muy difícil obtener suficiente vitamina D. Esto me pone en riesgo de sufrir muchas enfermedades graves y los suplementos no funcionan muy bien para elevar mis niveles. Por esta razón, mi médico me recomendó obtener la cantidad adecuada de vitamina D… mediante la exposición natural al sol.

Por supuesto, existe un límite en cuanto a la cantidad de sol que una persona necesita o debe recibir. Esto es lo que hago cuando llego a este límite:

Use la sombra o cúbrase

Si voy a estar al sol por mucho más tiempo del que mi piel está acostumbrada, es bastante fácil ponerme un sombrero o una camisa para proteger mi piel. Este es el enfoque que recomienda el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG). Es más eficaz para detener la exposición excesiva al sol, cuesta menos y no daña el medio ambiente. Un escenario de sentido común en el que todos ganan.

Utilice protector solar natural cuando sea necesario

Si voy a estar bajo un sol intenso y no puedo taparme fácilmente, muy de vez en cuando utilizaré un protector solar natural. Todavía tengo que usarlo este año y espero no hacerlo en absoluto, pero estoy compartiendo mi receta (y las opciones más saludables de protectores solares comprados en la tienda).

Nota IMPORTANTE: A diferencia de la mayoría de los protectores solares, los protectores solares naturales y caseros pueden no ser tan resistentes al agua ni tener un SPF tan alto (o de amplio espectro). Es posible que las versiones caseras no protejan tan completamente contra los rayos UVA y UVB. No recomiendo evitar por completo el protector solar ni exponerse demasiado al sol, lo que podría provocar quemaduras o daños solares.

Apoya la piel desde adentro hacia afuera

La exposición al sol en sí no es el único factor relacionado con el cáncer de piel. Muchos factores nutricionales, como los niveles óptimos de vitamina D o incluso la reducción de los dañinos aceites vegetales omega-6, pueden tener un gran impacto en la salud de la piel. Obtener suficientes antioxidantes en nuestra dieta a partir de frutas y verduras coloridas también juega un papel importante. Ver esta publicación por cómo optimizo mi dieta y suplementos para tener una piel sana y mejorar la tolerancia al sol.

Protector solar natural SPF

Este protector solar casero utiliza una mezcla de ceras, mantequilla y aceites para formar una base humectante. Sin embargo, el ingrediente principal del SPF (factor de protección solar) natural es el óxido de zinc. Actúa como una barrera sobre la piel para bloquear los dañinos rayos UV. El óxido de zinc no nano y sin recubrimiento es la opción más saludable para el cuidado de la piel.

Mi protector solar casero también utiliza ingredientes antioxidantes que nutren e hidratan la piel para obtener aún más protección de la piel. Estos incluyen aceite de semilla de frambuesa roja, aceite de semilla de zanahoria y vitamina E.

La versión final tendrá una capacidad protectora solar variada dependiendo de la cantidad de cada ingrediente utilizado. Esta receta utiliza aproximadamente un 10% de óxido de zinc, que es aproximadamente un SPF de 6 a 11. Si desea un SPF de alrededor de 20, duplique el óxido de zinc. Tenga en cuenta que ninguna organización reguladora lo ha probado para determinar el SPF exacto.

Para una versión simple, incluso solo aceite de coco y la manteca de karité con un poco de óxido de zinc o un poco de aceite de semilla de frambuesa y de zanahoria funcionarán para una exposición moderada.

Como siempre consulte con su médico o dermatólogo antes de utilizar cualquier producto nuevo.

NOTA: Esta es una receta mejorada ya que muchas personas tenían problemas para lograr las temperaturas exactamente adecuadas para que la loción se emulsionara (según los comentarios a continuación). ¡Esta receta no debería tener ninguno de esos problemas!

Aceites esenciales opcionales

Puede agregar aquí algunos aceites esenciales seguros para la piel para obtener beneficios y aroma adicionales. Asegúrese de evitar los aceites fototóxicos, ya que pueden causar quemaduras graves en la piel si se usan antes de la exposición al sol. Los aceites fototóxicos comunes incluyen:

• bergamota
• naranja amarga (la naranja silvestre o dulce están bien)
• limón prensado en frío (destilado al vapor está bien)
• aceite de lima prensado en frío (destilado al vapor está bien)
• pomelo (los expertos no están de acuerdo al respecto)

No ¡Utilice los aceites esenciales anteriores como protector solar! Algunas opciones mejores incluyen lavanda, incienso, naranja dulce o sándalo.

Una forma aún más rápida de preparar protector solar

Esta receta fácil solo requiere dos ingredientes. Si bien no existe una garantía exacta de SPF, debería producir alrededor de 20 SPF.

• 1/2 taza de tu loción favorita (¡que no tenga aceites fototóxicos!)
• 2 cucharadas de óxido de zinc no nano
• Mezclar bien

También puedes hacer barras de protección solar ¡Con muchos de los mismos ingredientes!

Protectores solares naturales comprados en tiendas

¿No estás interesado en el bricolaje? A lo largo de los años, he recibido numerosas preguntas sobre las opciones de protectores solares prefabricados para quienes no tienen el tiempo o el deseo de hacerlos ellos mismos. Enumero mis marcas favoritas compradas en tiendas en esta publicación.

¿Su familia usa regularmente protector solar? ¿Intentas exponerte al sol con regularidad? ¡Deja un comentario y háznoslo saber!

Este artículo fue revisado médicamente por Dr. Scott Soerries, MDMédico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.