Es un año nuevo y sabes lo que eso significa: un montón de mensajes sobre un “nuevo” tú. Bueno, para que conste, creemos que eres fabuloso. (Y ese color te queda genial, por cierto).
Pero si buscas potenciar tu fabulosidad o anhelas un cambio este año, un tablero de visión puede ayudarte a lograr tus objetivos. Según la terapeuta Lori Gordon-Michaeli, LCSW, un simple collage de imágenes y palabras inspiradoras puede ser un poderoso recordatorio y motivador para el éxito.
“Es como una gran nota adhesiva que dice: “Este es mi objetivo. Esto es por lo que estoy trabajando” – porque la vida tiene una manera de interponerse en el camino de nuestra objetivos y distrayéndonos. Y esas distracciones realmente pueden desviarnos de nuestro camino”, afirmó.
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¿Qué es un tablero de visión?
Como su nombre lo indica, un tablero de visión es un collage de imágenes y palabras en un tablero que proporciona un recordatorio visual de una meta que desea alcanzar durante un período de tiempo determinado. Su objetivo puede ser algo que desee lograr en 10 semanas, 10 meses o 10 años. La clave es ser realista acerca del objetivo y el momento.
Desde relaciones personales hasta objetivos profesionales, de viaje y de salud, tu tablero de visión puede representar cualquier objetivo realista (alerta de spoiler: agregar fotos de Channing Tatum probablemente no hará que aparezca mágicamente en tu próxima cita a ciegas, pero si lo hace, estás ¡Bienvenido!) Entonces, toma una pila de revistas del año pasado, tus tijeras y barra de pegamento y prepárate para manifestar el Tatum en 2025.
Estos son los consejos de Gordon-Michaeli sobre cómo hacer un tablero de visión y cómo hacerlo funcionar para usted.
Cómo hacer un tablero de visión
Paso 1: define tu objetivo. Quiere que su objetivo sea concreto y alcanzable, lo que le ayudará a prepararse para el éxito. Si no está exactamente seguro de cuál es su objetivo, comience de manera amplia y limite su enfoque. Por ejemplo, si tu objetivo es mejorar tu salud, ¿cómo lo vas a hacer? Quizás eso signifique correr 5 km este año.
Paso 2: reúna sus suministros. Comience con un pedazo grande de cartón o papel que tenga suficiente espacio para que usted sea creativo (piense: más grande que un pedazo de papel estándar, pero si eso es todo lo que tiene, hágalo. O use el lado de una caja de cartón que tenga por ahí.) Reúna revistas y barras de pegamento o cinta adhesiva, lo que tenga para fijar las imágenes a la pizarra.
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Paso 3: construye tu tablero. Tu tablero de visión debe ser algo que atraiga tu atención y tu mente, te mantenga enfocado y te recuerde tu objetivo cada vez que lo mires. Mientras reúne imágenes y agrega palabras, hágase preguntas sobre su objetivo, como por ejemplo:
- ¿Cuál es mi cronograma?
- ¿Cuál es mi plan?
- ¿Cómo voy a ejecutar mi plan?
- ¿Cómo es lograr mi objetivo?
Es importante representar cómo es el éxito para usted. Por ejemplo, usando nuevamente los 5K, puedes agregar una imagen de una medalla de oro o la palabra «victoria» al tablero.
Paso 4: agrega toques sentimentales. Las fotos personales tuyas, de tu familia o de tus amigos añaden otra capa de inspiración. Estas imágenes pueden representar un momento feliz o servir como recordatorio de que tienes gente animándote. Otros toques personales, como tu flor o animal favorito o un dicho favorito, también pueden ayudarte a conectarte con tu objetivo.
Paso 5: coloca el tablero donde lo veas con frecuencia. Desea colocar su tablero de visión en un lugar donde pueda pasar un poco de tiempo frente a él, no simplemente pasar junto a él, como en una oficina en casa o en el dormitorio. Cada vez que veas el tablero de visión, cierra los ojos e imagínate en el lugar o realizando la actividad o teniendo el elemento que representa tu tablero.
Objetivos del tablero de visión
Además de manifestarse, los tableros de visión también te recuerdan que tienes algo que esperar. Entonces, ¿qué pasa cuando alcanzas la meta? ¡Es hora de una nueva placa! Channing Tatum no estará soltero para siempre.
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