Las personas jugo por varias razones diferentes: aumentar su ingesta de frutas y verduras, aliviar varias dolencias o usarlo como desintoxicación. Cuando se trata de aumento de peso y jugo, es posible que no lo considere una opción. Pero el jugo es una fuente concentrada de calorías y puede ayudarlo a ganar si aumenta su ingesta calórica general. Sin embargo, el jugo es una fuente concentrada de azúcar y tiene proteínas insignificantes, por lo que no debería ser su único medio de ayudarlo a aumentar de peso. Leer más: el plan de comidas de aumento de peso para las mujeres Considere que las calorías que ganan peso requieren que coma más calorías de las que gasta. Si bien las calorías de ganancias de peso varían de una persona a otra, agregar 500 calorías a su ingesta diaria debería ayudarlo a ganar 1 libra por semana, según la Universidad de Colorado. Para aumentar de peso de manera saludable, desea que esas calorías adicionales provengan de alimentos saludables. Las frutas y verduras son densas en nutrientes, pero no necesariamente altas en calorías. Sin embargo, el jugo de frutas y verduras concentra las calorías y crea una bebida alta en calorías que puede ayudarlo en sus esfuerzos de ganancia de peso. Las calorías en un vaso de jugo varían, dependiendo de la vegetales y la fruta que se encuentren. Según el USDA, un vaso de 8 onzas de jugo de zanahoria tiene 70 calorías y 11 gramos de azúcar, mientras que la misma porción de jugo de manzana tiene 110 calorías y 22 gramos de azúcar por cada 8 onzas. Tenga cuidado con el jugo de alta calorías, mientras que desee que las calorías del jugo lo ayuden con su aumento de peso, es posible que no desee todo el azúcar. El valor de quinientas calorías de alta calorías puede contener más de 70 gramos de azúcar, que es equivalente a consumir 17.5 cucharaditas de azúcar de mesa, según la extensión de la Universidad Estatal de Michigan. Obtener una fuerte dosis de azúcar en una bebida puede causar un aumento en el azúcar en la sangre, lo que puede ser preocupante para las personas que necesitan controlar el azúcar en la sangre, como aquellos con diabetes. El jugo fresco tampoco es una buena fuente de proteínas, grasas, vitamina D, calcio o hierro, y puede no proporcionar la nutrición equilibrada que necesita cuando se trata de un aumento de peso saludable. Usando el jugo para el aumento de peso, es posible que pueda limitar los efectos de su jugo en el azúcar en la sangre agregando parte de la pulpa para la fibra adicional para ayudar a frenar la velocidad de digestión para que el azúcar no se absorba tan rápido. También puede considerar limitar su ingesta de jugo fresco a no más de 8 onzas al día y obtener el resto de sus calorías de ganancia de peso de otros alimentos ricos en nutrientes, como nueces, semillas, huevos, queso o aceites vegetales. Para un enfoque más equilibrado, considere usar su jugo fresco en un batido. Mezcle 1 taza de leche de soja con 1/2 taza de jugo de naranja fresco, un plátano mediano, 1 taza de arándanos y 1 cucharada de mantequilla de almendras para un batido que tiene 412 calorías y 41.4 gramos de azúcar. Beber un batido de 500 calorías cada día, además de su ingesta dietética regular, podría ayudarlo a ganar 1 libra por semana. Para la variedad de batidos de jugo de fruta, use diferentes tipos de jugos, frutas, mantequillas de nueces, leches y yogurt griego. Leer más: ¿Qué alimentos comer para aumentar de peso rápidamente? Siga estos consejos para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos con el jugo, es importante seguir ciertas precauciones antes de comenzar la extracción. Primero, desea jugo de productos frescos que estén libres de moho y manchas suaves. Además, antes de cortar o juzgar, enjuague sus frutas y verduras bajo agua fría para eliminar la suciedad y otros contaminantes, según lo aconsejado por la Administración de Alimentos y Medicamentos.
