Este plan de alimentación se considera una dieta de moda. Las dietas de moda a menudo promueven una pérdida de peso rápida que es insostenible y pueden restringir severamente lo que come. Pueden ser dañinos y, en general, no tienen beneficios para la salud duraderos. Hable con su proveedor de atención médica antes de hacer cambios importantes en cómo come. Una dieta de 15 libras en dos meses tiene como objetivo ayudarlo a perder peso rápidamente al restringir su consumo de calorías combinada con el ejercicio. Implica enfocarse en alimentos de baja calorías densas en nutrientes. Aunque perder 15 libras en 2 meses puede ser menos drástico que algunas dietas más cortas, todavía se considera una pérdida de peso rápida. ¿Cómo funciona? Las dietas destinadas a ayudarlo a perder 15 libras en dos meses de trabajo creando un déficit de calorías. Esto significa tomar menos calorías de las que quemas. Es posible que deba realizar cambios en los tipos de alimentos que come, además de aumentar su ejercicio diario para apoyar la pérdida de peso gradual. En general, si consume 500 calorías menos por día, puede esperar perder alrededor de media a 1 libra por semana. Sin embargo, esto puede variar según factores como su edad, sexo, peso y nivel de actividad. Esto significa crear un déficit de calorías de aproximadamente 1,000 calorías por día a través de la dieta y el ejercicio. Puede estimar sus requisitos de calorías diarios actuales utilizando una calculadora de calorías .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762970BFFEA3-3FD1-4E0F-8247-EFD61D8BF29B ALIMENTOS ¿Qué puede comer en las 15 libras en la dieta de dos meses? Además de aumentar su nivel de actividad física, puede alcanzar su déficit de calorías objetivo por: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976297615A0E5-8C8C-4528-98E8-0409A674000A Evitar los alimentos que son altos en las calorías, pero el bajo valor de la nutrición, el valor de la nutrición, el valor de la nutrición de la nutricional. Con las opciones de baja calorías reduciendo los tamaños de las porciones al reducir las calorías, es importante asegurarse de que no elimine los nutrientes de su dieta. Centrarse en los alimentos densos en nutrientes lo ayudará a evitar las deficiencias y lo hará sentir más satisfecho, lo que hace que sea más fácil seguir con el plan. Los alimentos que son altos en calorías y bajos en nutrientes con más opciones densas en nutrientes. Esto significa limitar o evitar: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E3E8E597629AE3D1FCC-54FC-461F-ABC5-2A3DDDD1A3980 Fats y azúcares Se agregó alimentos procesados comercialmente Las globos de las nutrientes también son altas en las calorías y el bajo en las calorías y el bajo en las nutrientes. El Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) proporciona una calculadora para estimar las calorías de la ingesta de alcohol .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976290033385FB-A8D4-4FBE-BC0C-E350459553EC Los alimentos para incluir una dieta bien equilibrada que incluye mucho de las fruitas, y vegetales, y vegetales, y vegetales, y vegetales. Los granos y una variedad de fuentes de proteínas bajas en grasas pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de peso. Las frutas, las verduras y los granos integrales son buenas fuentes de fibra dietética. La fibra ralentiza la digestión, mejora el control del azúcar en la sangre y lo ayuda a sentirse lleno por más tiempo. Peso: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762902A0EC80-23B8-4E8D-82E1-A04ABC49B230 Aumento de su admisión de frutas y verduras Apunte a los alimentos de planta entera que son bajas en grasas saturadas y altos en fibra reemplazada por fibra reemplazada con los accesorios más saludables y los accesorios de la fruta y los sprays. Bajo en grasas saturadas, como pollo, pescado y frijoles lee etiquetas de alimentos para ayudarlo a elegir artículos que sean más bajos en calorías, sodio, grasas saturadas y grasas trans. También puede usar la herramienta Myplate del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos para ayudarlo a crear un programa dietético adaptado a sus necesidades individuales. Beneficios potenciales beneficios de las 15 libras en dos meses de dieta (y por qué pueden no durar) para ciertas personas, un proveedor de atención médica puede recomendar perder 15 libras en dos meses por problemas de salud debido a la obesidad, como la presión arterial alta, el colesterol alto y diabetes. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629959F0210-B5E3-49A3-A6C7-4C934E596283 Sin embargo, la pérdida de peso rápida puede no ser correcta para todos y puede ser difícil de mantener. Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de cambiar su dieta, especialmente si tiene una de estas condiciones. Riesgos Los riesgos potenciales de las 15 libras en dos meses La pérdida de dieta de 15 libras en dos meses puede permitir una pérdida rápida de grasa, pero también viene con riesgos potenciales. Restringir drásticamente las calorías puede aumentar su riesgo de deficiencias en vitaminas y minerales importantes. Esto puede conducir a una variedad de síntomas de salud, como la fatiga y un mayor riesgo de infecciones. Esto puede hacer que sea más difícil sentir cuando el cuerpo está lleno, lo que hace que sea más fácil comer en exceso. Perder 15 libras en 2 meses se considera un plan de pérdida de peso rápido. Su médico puede recomendar un plan rápido de pérdida de peso si experimenta problemas de salud debido a la obesidad, como la diabetes o la presión arterial alta. Sin embargo, puede que no sea adecuado para todos y conlleva riesgos potenciales para la salud. Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de comenzar una dieta rápida de pérdida de peso. La comida para llevar que pierda 15 libras en 2 meses se considera un plan rápido de pérdida de peso. Funciona creando un déficit de calorías a través de la dieta y el ejercicio, lo que significa que toma menos calorías de las que quema. Centrarse en los alimentos densos de nutrientes es importante al restringir las calorías para evitar deficiencias de nutrientes y otros problemas de salud. Esto significa limitar los alimentos como carnes procesadas y carbohidratos refinados e incluir alimentos como carnes magras, frutas y verduras y granos integrales. Perder 15 libras en 2 meses puede beneficiar a las personas con afecciones de salud debido a la obesidad. Sin embargo, conlleva riesgos potenciales y puede no ser sostenible para la mayoría de las personas. Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo plan de dieta.
