El 1 de agosto es Día de la novia nacional.
Mi mejor amigo Jessi siempre me ha dicho: «Solo me divierto contigo».
Por supuesto, me encanta cuando ella dice eso, aunque sé que no es cierto. Jessi tiene una vida increíble en Michigan, está rodeada de personas que la aman, y ella se encuentra para un bulldog inglés que usa suéter llamado Tucker, que es la definición de diversión.
Fatigar
Si bien es cierto que hemos tenido un bucle infinito de risas durante nuestros más de 20 años de amistad, también hemos tenido que lidiar con muchas cosas difíciles como la muerte y el cáncer y los hermanos menores.
A través de todo, Jessi ha sido mi apoyo emocional humano. Y espectáculos de ciencias Ese apoyo emocional es una prioridad para las mujeres cuando se trata de amistad. Y las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de apoyarse en amigos durante situaciones estresantes.
Leer: Alguien a quien le gustas: la importancia de las novias para la salud mental >>
«El apoyo emocional es el elemento más importante que puede ayudar a una persona a pasar por un momento difícil», dijo Yvonne Thomas, Ph.D.un psicólogo con sede en Los Ángeles que se especializa en transiciones y relaciones de la vida. «No te sientes solo. No sientes que estás aislado de la gente. No te hundes tan lejos depresión o tristeza o enojo porque puedes desahogarte si confías en alguien y sabes que le importa «.
La clave, dijo Thomas, para un buen apoyo emocional es ofrecer una zona segura y libre de juicios para que su amigo se sienta lo suficientemente vulnerable como para compartir y desahogarse por sus sentimientos y preocupaciones. Compartir su propia experiencia con tiempos difíciles puede ayudar a que su amigo se sienta menos solo, pero solo asegúrese de que no esté tratando de cambiar la conversación para concentrarse en usted. «La gente puede hacer eso sin sentido», dijo Thomas.
Ninguna amistad es perfecta y no hay dos relaciones iguales. Pero no importa lo cerca que esté, puede ser difícil saber qué decir o hacer cuando un amigo está pasando por un momento difícil. (Consejo amistoso: si vas a hacer helado a tu amigo, asegúrate de que estén en casa. Las hormigas nunca mejoran la situación).
Le preguntamos a Thomas consejos sobre qué decir y cómo apoyar emocionalmente a su amigo cuando los tiempos son difíciles.
Aquí están sus consejos sobre cómo apoyar a alguien a través de cinco situaciones difíciles comunes.
1. Un diagnóstico de condición de salud
Qué decir: «Estoy aquí para ti. Siempre puedes hablar conmigo, no eres una carga. Quiero ayudarte la mejor manera que pueda».
Ser diagnosticado con una enfermedad o enfermedad, sin importar cuán grave sea, aterrador y abrumador. Algunas personas pueden retirarse o tratar de ocultar sus sentimientos porque no quieren parecer necesitados ni cargar a las personas con la realidad de su situación.
Hágale a su amigo saber por adelantado que quiere que se apoyen en usted y no se sientan culpables (siempre que así sea como se siente). Y si alguna vez piensan que confían demasiado en usted para verificarlo porque ese no es el caso.
2. Muerte
Qué decir: «Lamento mucho tu pérdida. ¿Qué puedo hacer para ayudarte?»
Después de que un ser querido muere, la mayoría de las personas tienden a sentirse entumecidas o en estado de shock, por lo que es una buena idea hacer preguntas para tratar de comprender lo que su amigo puede necesitar durante este tiempo. Y, debido a que pueden no estar pensando con claridad, intente ofrecer sugerencias que puedan ayudar a aliviar el estrés. Por ejemplo, ¿puedo traer la cena? ¿Puedo llamar a alguien para los arreglos funerarios? ¿Necesitas tu lavandería?
Lo mismo puede aplicarse a las necesidades emocionales. ¿Quieres hablar de tu ser querido? ¿Quieres que me quede? ¿Quieres espacio para llorar por tu cuenta?
El dolor es complejo, y lo que su amigo quiere/necesidades podría cambiar de día a día, por lo que es una buena idea consultar con ellos regularmente, incluso si es solo un mensaje de texto o un correo de voz para hacerles saber que estás allí cuando están listos.
3. Lonelería
Qué decir: «Estoy tan contento de que me hayas dicho. No es fácil, pero no estás solo. Todos se sienten solos en algún momento de sus vidas».
Lo primero es lo primero: si tu amigo te dice que se sienten solos, elogie. Hazles saber que aprecias lo honestos que son y que La soledad es común – Demasiado común en estos días.
Pregúntale a tu amigo cómo les gustaría que estés allí para ellos. Tal vez esté programando una FaceTime semanal o planee caminatas después del trabajo o la reunión para el almuerzo los fines de semana. O si están interesados en citas, ofrezca ser una persona de ala. Si ambos se están mezclando, pruebe las citas dobles.
Admitir la soledad es el primer paso, y descubrir qué hacer al respecto puede ayudar a su amigo a romper el ciclo y conectarse de nuevo a las cosas que disfrutan en la vida.
4. Problemas de relación
istock.com/antonio_diaz
Qué decir: «Lamento que estés pasando por esto, estoy aquí para escuchar».
Tal vez tu mejor amiga tuvo una gran pelea con su pareja. O las cosas están obteniendo la separación. Por supuesto, es natural querer patear al karate a cualquiera que se atreva a molestar a su amigo, pero en este caso no quieres decir (¡o hacer!) Cualquier cosa que pueda poner en peligro tu amistad por el camino menos rocoso.
Hágale saber a su amigo que está allí para ellos, pero en última instancia es su abucheo, su relación y no quiere influir en ninguna decisión importante de la vida.
Permanecer en su carril también puede significar sugerir una terapia de pareja o terapia individual para ayudar a sus amigos a encontrar la mejor manera de seguir sin tomar parte.
5. Drama familiar
Qué decir: «Dime qué pasó».
La familia de todos es un poco desordenada. Y no tienes que ser temporada dos-episodio pescado Saber que la dinámica familiar puede ser complicada.
Escuchar el lado de la historia de su amigo puede ayudarlos a tener alguna perspectiva. Y preguntas de seguimiento como: «¿Hiciste o dijiste algo por accidente que causó la respuesta?» También puede ayudar.
Si su amigo es honesto consigo mismo, pueden tomarse un momento para reflexionar sobre su papel, si es que tiene alguno, en el drama.
Tienes un amigo en mi
La amistad no es fácil. Se necesita mucho trabajo y esfuerzo y compartir memes inspiradores para crear un vínculo que rastree todo lo que la vida le arroja.
Pero si eres como yo, sabes que es un honor incluso ser parte del equipo de apoyo.
De los artículos de su sitio
Artículos relacionados en la web
