Cuando llegan las vacaciones, Jenna Jonaitis saca sus hojas de cálculo para asegurarse de no perderse ningún regalo, una comida o una fiesta. Con un esposo, cuatro hijos menores de 8 años y una familia numerosa, está decidida a mantenerse en la cima para el maratón de la temporada navideña.
Jonaitis elige, compra y envuelve casi todos los regalos. También es responsable del trabajo físico y mental necesario para preparar platos navideños para llevar a la casa de la abuela. Luego está la decoración. Todo esto se suma a sus ya sobrecargadas responsabilidades diarias de eventos escolares, tareas, preparación de comidas y citas interminables, sin mencionar mantener a los niños interesados, ocupados y felices durante las vacaciones escolares.
“Es mucho”, dijo Jonaitis.
A lo largo del año, las mujeres gastan dos veces más tiempo como hombres cocinando, limpiando, comprando y planificando para sus familias. Añade el Trabajo físico, emocional y mental no remunerado. las mujeres asumimos durante las vacaciones y no es de extrañar que estemos exhaustas.
«Hemos sido condicionados a soportar la peor parte de la carga mental, y esto puede tener consecuencias adversas», dijo Colette Fehr, LMHC, LMFT, NCCterapeuta y experto en relaciones.
Si la planificación, la organización, la compra, el embalaje, el envío y la pensando constantemente en todos los demás te está dando Cara de Grinch en Reposo, no estás solo.
Aquí hay 4 consejos para evitar que el oropel se enrede en estas fiestas.
Involucrar a toda la familia
Las mujeres son las magas detrás de la magia navideña. Si no colgamos las medias, cocinamos el pavo o envolvemos los regalos, probablemente no suceda. Esto a menudo significa dejar de lado nuestras propias necesidades para asegurarnos de que todos los demás tengan la experiencia perfecta. Pero esto puede provocar estrés, ansiedad y resentimiento, afirmó Fehr.
Para garantizar que las fiestas sean alegres y brillantes para toda la familia, incluyéndote a tiFehr sugirió pedir ayuda. «Sé muy específico y delega. No es egoísmo. Es un acto de autocuidado». Al pedirles a todos que contribuyan, se quita algo de presión y se modela la igualdad en el hogar.
- Redactar y delegar tareas de forma clara.
- Dile a tu familia que las fiestas son un esfuerzo de equipo
- Asegúrese de que usted y su pareja tengan las mismas responsabilidades relacionadas con las vacaciones
- Decorar y envolver regalos juntos
Tener una conversación honesta sobre las expectativas.
Establecer reglas básicas ayuda a las mujeres a sentirse empoderadas, afirmó Fehr. Tener conversaciones abiertas y honestas sobre sus necesidades, límites y expectativas navideñas también crea conexiones más fuertes con su familia.
- Comunica tus necesidades
- Comparte tus sentimientos antes te estresas
- Planifique un día de descanso y relajación durante las vacaciones
Redefinir lo que significa “alegría”
Antes de sumergirse en el siguiente elemento de su lista, pregúntese si le brindará alegría a usted y a su familia. “Vuelve a conectarte con tu por qué«, sugirió Fehr. Piensa en lo importantes que son los elementos de tu lista de tareas pendientes y si son realmente necesarios.
Los regalos perfectamente envueltos y una casa que parece donde vive Martha Stewart pueden no crear los recuerdos que crees. «Su familia recuerda las risas, la alegría y la conversación», dijo Fehr. Lo más probable es que no les importe si decides no instalar un pueblo navideño completo en tu sala de estar. En su lugar, manténgalo simple y trate de concentrarse en el tiempo que pasan juntos.
- Decora todo lo que quieras, no tanto como crees que debes
- Repensar obligaciones como organizar y asistir a eventos. Pregúntese: «¿Esto me trae alegría?» Si la respuesta es «No», considere realmente si vale la pena invertir tiempo y energía.
«Suficientemente bueno» es tu nuevo mantra
Las cosas van mal. Los pavos se queman. Es posible que su mesa no parezca sacada de una revista de moda. Todo eso está bien y es parte de crear recuerdos duraderos.
Fehr sugirió comenzar la temporada navideña preguntándose si sus expectativas son realistas.
En lugar de intentar que las vacaciones sean perfectas, esfuércese por lograr que sean “suficientemente buenas”.
- Deja ir la perfección
- Deja tu culpa a un lado
- Practica la autocompasión
Para tener unas vacaciones verdaderamente memorables, “déjate llevar donde puedas, pide ayuda y disfruta de las personas que te rodean”, dijo Fehr. Así es como devolver la felicidad a tus vacaciones.
De los artículos de su sitio
Artículos relacionados en la Web
