Ningún estudio ha evaluado directamente los efectos de la suplementación con creatina sobre la ansiedad. Sin embargo, algunas investigaciones han examinado los efectos potenciales de la creatina sobre la función cognitiva en personas que tienen problemas para dormir. La ansiedad puede causar problemas con el sueño.
«Hay algunos estudios que sugieren que la suplementación con creatina puede mejorar el rendimiento mental en personas que tienen falta de sueño, lo que suele ocurrir en personas con ansiedad», dice Lona Sandon, PhD, RDNprofesor asociado en el departamento de nutrición clínica del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas.
Por ejemplo, una revisión de 16 estudios en los que participaron 492 personas encontró que el monohidrato de creatina proporcionaba beneficios para la memoria, la capacidad de atención y la velocidad a la que las personas procesan la información. Sin embargo, los autores señalaron que ensayos clínicos más amplios ayudarían a validar estos hallazgos. Otra revisión de 23 ensayos controlados aleatorios encontró que la suplementación con creatina mejoraba las puntuaciones de memoria en personas por lo demás sanas, especialmente adultos de 66 a 76 años.
También puede ser que los niveles de creatina en el cerebro sean más bajos entre las personas con trastornos de ansiedad, plantea la hipótesis, «debido a una disfunción de la capacidad de metabolizar la creatina».
Pero los suplementos no necesariamente resolverían ese problema, afirma el Dr. Sandon. Y, al igual que Bufka, advierte que al evaluar el efecto de la creatina sobre la ansiedad, «la investigación limitada nos deja con respuestas limitadas».
