1. Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo
Las vitaminas del complejo B, y la tiamina, en particular, ayudan a convertir los alimentos que consume en trifosfato de adenosina (ATP), un tipo de energía utilizable para las células. Una deficiencia de tiamina puede contribuir a la muerte celular y a la reducción de la producción de energía, según investigación publicada en 2022. Tomar un suplemento con tiamina puede ayudar a prevenir una deficiencia y hacer que se sienta lleno de energía.
Tener niveles bajos de vitamina B, como riboflavina, niacina, biotina y piridoxina, también puede contribuir a la depresión y la ansiedad. Además, una deficiencia de folato y cobalamina también puede causar síntomas de depresión, según Clínica Mayo. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender verdaderamente el vínculo.
A estudio publicado en 2021 Un estudio en el que participaron más de 7.300 adultos en Irán descubrió que el consumo de mayores cantidades de vitaminas del complejo B se asocia con un menor riesgo de depresión y ansiedad, así como de estrés.
Si experimenta síntomas de depresión o ansiedad, es importante hablar con un médico. Los suplementos no pueden reemplazar los tratamientos recetados por un médico.
