Pensarías en frío hundirse sería una tarea sencilla. Quítate el traje de baño, respira de forma controlada y métete tranquilamente en el agua helada para ver cuánto tiempo puedes aguantar. Pero como con cualquier tendencia de bienestar que pretende ofrecer innumerables beneficios físicoshay importantes advertencias a considerar.
Los expertos sugieren que lanzarse a una piscina fría en el momento adecuado puede marcar la diferencia en cómo se siente y en la eficacia de su ejercicio. También puede cambiar dependiendo del tipo de ejercicio que hayas planeado. Si ha invertido en uno de los Las mejores piscinas fríaso simplemente quieres hacer uso del baño de hielo en tu gimnasio local, esto es lo que sugieren los expertos para obtener los mejores resultados con tu práctica de inmersión en frío.
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¿Por qué sumergirse en frío?
Sumergir su cuerpo en agua helada puede parecer algo divertido cuando hace demasiado calor y está de vacaciones en las Bahamas. Pero en un día lluvioso de trabajo en pleno invierno, rápidamente pierde su atractivo. Cuando se lleva a cabo de manera responsable, la práctica de sumergirse en agua a una temperatura de entre 10 y 15 grados Celsius (50 a 60 Fahrenheit) durante uno a cinco minutos. después Sin embargo, un ejercicio puede ser muy beneficioso para algunos.
«La inmersión en frío se puede realizar en una piscina exclusiva, en un baño de hielo o incluso en una masa de agua natural y fría», dice Mohammed Enayatmédico general y fundador de la clínica de longevidad. HUM2N. «Aunque algunas personas lo prueban únicamente por la sensación tonificante, ahora existe evidencia científica sólida de que la inmersión en frío ofrece una serie de beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que la inmersión en frío puede reducir el dolor muscular, apoyar la recuperación después del ejercicio, estimular la circulación y mejorar el estado de ánimo al desencadenar la liberación de endorfinas y norepinefrina».
Enayat también señala que la inmersión en frío también puede convertir la grasa blanca en beige o grasa pardaque es la “grasa buena” que quema calorías y genera calor.
Si bien estos beneficios para la salud de la mente y el cuerpo parecen atractivos, cuando Tu inmersión en frío es importante y puede afectar el éxito de tu entrenamiento. También es importante tener en cuenta que la inmersión en frío no es adecuada para todos. Si tiene problemas cardíacos o circulatorios, esto puede generar una tensión repentina en su corazón y sistema nervioso. Si tiene algún problema de salud o no está seguro de poder sumergirse en frío, siempre debe consultar a su médico antes de sumergirse en el hielo.
Dónde sumergirse en frío
La belleza del baño de hielo es que no es necesario difundir tu inmersión en las redes sociales para disfrutar del proceso. Tampoco necesitas una costosa membresía en un gimnasio. Para la mayoría, puede ser fácil sumergirse en el frío desde la comodidad y privacidad de su hogar de varias maneras. En línea puedes encontrar muchos artículos dedicados. piscinas de inmersión fría para uso dentro o alrededor de su casa y jardín. calmamax, hidragun y Saunas Domésticas son sólo algunas de las marcas que venden piscinas emergentes de inmersión fría fáciles de inflar con precios desde $50.
Sin embargo, tendrás que pagar una prima por los diseños con un filtro dedicado que también puede enfriar el agua a una temperatura precisa. De lo contrario, tendrás que recurrir a un grifo de agua fría y unos cuantos cubos de hielo.
