Este recurso educativo fue patrocinado por Poise, una marca de Kimberly-Clark.
Como se le dijo a Nicole Audrey Spector
Después de dar a luz a mi primer hijo por parto vaginal, tuve pérdidas de orina. Mi equipo médico me dijo que esto sucede y que probablemente desaparecería. Y así fue. Pero después del nacimiento (también vaginal) de mi segundo hijo, las pérdidas de orina volvieron a aparecer. Solo que esta vez no desaparecieron.
Al principio no me preocupé porque me habían dicho que las pérdidas de orina posparto son algo común, pero no paraban y, además, eran bastante intensas. Me hacía pis cada vez que tosía, estornudaba o reía. A menudo, era mucho más que un simple goteo. Dependía de las compresas todos los días. Dejé de usar vestidos y faldas y empecé a usar pantalones negros para ocultar las pérdidas cuando empeoraban, y nunca podía predecirlas. cuando Se pondría mal.
Siempre he sido una persona muy sociable y activa. Me encanta hacer senderismo, correr, nadar y salir con amigos. Vivir con pérdidas de orina me impidió realizar todas las actividades que me hacían sentir viva. ¿Quién quiere tener un accidente mientras hace jogging? ¿O estar en una fiesta y tener que correr al baño sin previo aviso para evitar un accidente?
Lo peor de todo es que no pude estar presente para mis hijos como quería. Quería correr y saltar con ellos en el patio de juegos, pero me preocupaba mucho tener un accidente vergonzoso.
Por miedo a la vergüenza, me aislé, me retraje y me convertí en una extraña para mí misma. No, me di cuenta de que no era algo que tuviera que aceptar. Ah, y probé los ejercicios de Kegel. Muchos ejercicios de Kegel. Pero eso solo parecía empeorar las pérdidas.
Después de más de dos años, decidí tomar acción. Trabajaba como fisioterapeuta y en mi práctica estaba comprometida con la idea de que todo en el cuerpo humano está conectado. Entonces, pensé: “Trato a las personas usando un enfoque que abarque todo el cuerpo. Necesito usar ese enfoque conmigo mismo”.
2023 (Fotografía/Shane Geddes)
Me llevó varios meses entender qué es la incontinencia urinaria, sus causas y cuál es la mejor manera de tratarla. Investigué muchísimo por mi cuenta. Fue un viaje enorme y me basé en gran medida en mi formación médica para entenderlo todo. Algo que sé que no todo el mundo puede hacer.
Pensé en algunas lesiones que había tenido en el pasado, nada demasiado grave, pero lo suficiente como para afectar el funcionamiento de mi cuerpo y mi vejiga. Por ejemplo, me lastimé la rodilla y el coxis, y después me había adaptado a algunas posturas y estrategias de movimiento que no me ayudaban. Creo que la fuerza de estas lesiones actuó sobre mi pelvis, vejiga y suelo pélvicolo que finalmente conduce a pérdidas de vejiga.
Me di cuenta de que no era que tuviera los músculos del suelo pélvico flojos, como ya había sospechado (y que las mujeres suelen pensar que es la causa de sus pérdidas de orina). Era lo contrario. En realidad, tenía músculos del suelo pélvico hiperactivos que aguantaban con todas sus fuerzas todo el día. Mucha gente no lo sabe: los músculos tensos no son eficientes ni necesariamente fuertes. La relajación es clave para desarrollar fuerza, y los músculos hiperactivos no permiten esa relajación.
Reentrené los músculos del suelo pélvico, concentrándome en estirarlos y fortalecerlos e incorporando ejercicios para todo el cuerpo. También utilicé métodos para controlar la presión y el estrés, como ejercicios de estiramiento, atención plena y respiración. Al centrarme tanto en la parte física como en la emocional de mi afección, encontré una solución completa que finalmente me trajo alivio.
El suelo pélvico y la vejiga se ven afectados por el estrés emocional. Como madre de dos pequeños y con una pareja que viajaba a menudo por trabajo, estaba sometida a mucho estrés. Y eso puede manifestarse en forma de hiperactividad de esos músculos, así como en sensibilidad en la vejiga.
Después de sólo unos meses de hacer elHaciendo ejercicios apropiados, mirando más allá de la pelvis, equilibrando mi estrés y calmando mi vejiga, mis pérdidas disminuyeron y pronto se detuvieron por completo.
Ahora bien, no recomiendo que otras personas sigan el mismo camino que yo para solucionar mis pérdidas de orina. En cambio, les sugiero que busquen un terapeuta del suelo pélvico que tenga en cuenta todo el cuerpo, no solo la pelvis. Nunca es demasiado tarde. Yo viví con pérdidas de orina durante más de dos años antes de recibir la ayuda que necesitaba. Para controlar mis pérdidas durante ese tiempo, recurrí a compresas, que me proporcionaron la comodidad que tanto necesitaba y redujeron el miedo a la vergüenza o a tener que cambiarme de ropa.
Una vez que finalmente superé mi problema de incontinencia urinaria, quise ayudar a otras que están pasando por lo mismo que yo. Ahora, trabajo como fisioterapeuta especializada en el suelo pélvico y me siento honrada de estar en este espacio, ayudando a empoderar a otras mujeres de todo tipo.
Animo a mis clientas a utilizar compresas o ropa interior a prueba de fugas como una solución práctica para controlar las fugas mientras trabajamos juntas para abordar la causa raíz. También insto a las mujeres que experimentan pérdidas de orina a que busquen ayuda de un profesional y no alimenten el mito de que las pérdidas de orina a largo plazo son aceptables. Es común después del parto (incluso las madres que se someten a cesárea pueden experimentarlo), sí, pero eso no significa que sea algo que se deba ignorar.
He notado que en la mayoría de los círculos rara vez se habla de las pérdidas de orina. La vejiga es una parte tabú del cuerpo. Incluso con nuestros proveedores de atención médica, podemos sentir vergüenza o incomodidad de hablar sobre las pérdidas, especialmente si no estamos haciendo los ejercicios de Kegel que todos hemos escuchado que «deberíamos hacer». Podemos pensar que es nuestra propia culpa por vivir con pérdidas de orina. Y entonces, nos callamos y, al hacer eso, aumentamos el estigma.
Pero el péndulo también puede oscilar demasiado en la otra dirección. Podemos reírnos de ello con nuestras amigas mamás, asumiendo que es simplemente así después de dar a luz. Pero, de nuevo, las pérdidas de orina pueden ser comunes, pero eso no es lo mismo que «normal», y no deberían aceptarse como un efecto secundario permanente de haber tenido un bebé.
Debemos acabar con el estigma que rodea a las pérdidas de orina. Si vives con este problema, hazles saber a las personas que te rodean por lo que estás pasando. Y lo más importante, consigue la ayuda que necesitas. Está ahí y te está esperando.
Recursos
Asociación Nacional para la Continencia
Compresas para incontinencia Poise
Este recurso educativo fue patrocinado por Poise, una marca de Kimberly-Clark.
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