Hacer ejercicio de su núcleo de forma segura con dolor de cuello
Cuando realice los ejercicios en este artículo, mantenga sus abdominales contratados para controlar cada movimiento. Esto disminuye sus posibilidades de rehacer y asegura que esté fortaleciendo los músculos que apoyan su cabeza y torso. «La forma es más importante que la velocidad y la intensidad», dice el Dr. Babaria.
Finalmente, tenga en cuenta cómo los ejercicios afectan su dolor. «Si su lesión está mejorando y no hay síntomas de la extracción superior asociados con el dolor del cuello, como la debilidad, el entumecimiento y el hormigueo, o disparar dolor en los brazos o la parte superior de la espalda, es mejor hacer ejercicio lentamente y descansar cuando sea necesario», explica Babaria.
Pero, «si su dolor aumenta con el ejercicio, es aconsejable ver a un fisioterapeuta para obtener más orientación», advierte.
Con esta información de seguridad en mente, aquí están los cinco ejercicios AB amigables con el cuello que puede probar.
