Dormir bien es la base de una buena salud y la esquiadora alpina estadounidense Lauren Macuga sabe mejor que nadie lo imperativo que es un descanso de calidad para un buen rendimiento físico.
Ha sido un gran año para Macuga, de 23 años; En enero vio su primera victoria en la Copa del Mundo de Esquí Alpino, donde hizo historia como la primera mujer estadounidense en ganar el St. Anton Super-G. Ahora se está preparando para sus primeros Juegos Olímpicos de Invierno en Milán Cortina 2026, que tendrán lugar en febrero.
“Todo el mundo sabe que cuando duermes bien es cuando mejor te sientes”
Lauren Macuga, esquiadora alpina estadounidense
Pero luchar por lo mejor no significa comprometer su bienestar en el proceso. De hecho, Macuga es un gran defensor de encontrar el equilibrio entre entrenamiento y descanso. «Todo el mundo sabe que cuando duermes bien es cuando te sientes mejor», dice.
Después de su gran temporada 2024/25, Macuga se ha asociado recientemente con la marca detrás del mejor colchón Hemos probado este año, Saatva, para mejorar la calidad de su sueño mientras avanza hacia sus primeros Juegos Olímpicos de Invierno.
Macuga atribuye el mérito de haber dormido bien por la noche para mantenerse alerta y concentrada en las pistas. «Puedo sentirlo por la mañana si no puedo conciliar el sueño», dice. «Me despierto sintiéndome un poco aturdido, y cuando vas a 70 millas por hora con palas, piensas, está bien, necesito estar concentrado».
Lauren Macuga
Lauren Macuga, de 23 años, es una esquiadora alpina estadounidense y embajadora en La asociación olímpica de Saatva. Logró su primera victoria en la Copa del Mundo en enero de este año, consiguiendo la medalla de bronce en el Super-G femenino. Macuga hará su primera aparición en los Juegos Olímpicos de Invierno en Milano Cortina 2026.
«Este fue en realidad uno de los veranos más duros en los que he trabajado, pero en realidad es el más fuerte que he tenido», añade. «Y creo que es porque he tenido una de las mejores recuperaciones», lo cual, según ella, es «desde que trabajé con Saatva y realmente me concentré en eso».
¿Cómo ha sido esa recuperación para Macuga? Su objetivo es dormir al menos ocho horas por noche en el colchón Saatva Classic.
Mejor sueño, mayor rendimiento
En el escritorio del sueño de Tom's Guide, a menudo gritamos que dormir bien es clave para la recuperación y para mejorar el rendimiento deportivo, ya sea que seas un corredor de maratón recreativo o Travis Kelce compitiendo en el Super Bowl.
Los mejores consejos para dormir de Lauren Macuga
1. Mantén tu dormitorio fresco para ayudar a su cuerpo a restablecerse de forma natural.
2. Tómese un tiempo antes de acostarse para relajarse del día con actividades relajantes como la lectura.
3. Conseguir al menos siete horas de sueño (preferiblemente ocho) para sentirse mejor.
En el caso de Macuga, las muchas horas que pasa en las pistas suponen una gran tensión para su cuerpo.
Ella explica: «Te desgarras (los músculos) durante el día y pueden reformarse mejor durante la noche». Eso significa que para ella es aún más importante descansar bien por la noche, y su asociación con Saatva ha ayudado a facilitar ese sueño reparador.
Macuga sigue una rutina sencilla antes de acostarse para asegurarse de que duerma bien y se despierte sintiéndose mejor. Dice que siempre intentaba leer antes de acostarse en lugar de pasar tiempo frente al teléfono, ya que esto la ayuda a «desconectarse del día» y acostarse con menos preocupaciones.
La atleta siempre intenta dormir ocho horas, pero cuando se alargan las cenas europeas y comienza temprano, se conforma con al menos siete horas.
¿El resultado? Se despierta renovada y lista para salir a las pistas. «Acabamos de hacer pruebas hace dos días y es la más fuerte que he tenido», dice. «Entonces sé que lo que estoy haciendo es trabajar y me encanta».
La sólida rutina de descanso de Macuga ciertamente se refleja en su personalidad cálida y segura.
“Estaba buscando algo que realmente ayudara a mi espalda”
Macuga dice que tenía problemas de espalda antes de trabajar con Saatva, después de sufrir una lesión a principios de este año. Así que estaba buscando una cama cómoda y con apoyo que aliviara su dolor y la ayudara a recuperarse del entrenamiento intenso.
Al definir su colchón ideal, Macuga dice que estaba buscando algo que a) enfriara yb) pudiera sostener su espalda. Con esto en mente, optó por el Saatva Classic de 11,5″ en Luxury Firm, que calificamos como el El mejor colchón para el dolor de espalda. puedes comprar.
Después de dormir en el colchón híbrido premium Desde marzo, reporta una gran mejoría en la calidad de su sueño y en sus niveles de dolor. “Justo después de arreglarme la espalda, conseguí mi colchón y empezó a mejorar mucho”, dice.
Considerando que el Clásico está avalado por el Asociación Americana de Quiropráctica Por la calidad de su soporte lumbar, el Classic fue una excelente opción para que Macuga se recuperara. Porque si bien el Classic es un excelente todoterreno para la mayoría de las personas que duermen, donde realmente destaca es en el soporte para la espalda.
Una combinación de una doble capa de bobinas de acero reciclado para mayor estabilidad, una capa de alta densidad Certificado CertiPUR-EE.UU. La espuma con memoria y una cubierta superior europea de 3″ de espesor (completa con acolchado por zonas en el tercio central del colchón para soporte lumbar) garantizan que el Classic toque la nota correcta de alivio de presión y soporte confiable en cada posición para dormir.
“Una de mis cosas más importantes es dormir fresco”
Consciente de que nuestro cuerpo descansa mejor cuando hace frío, el primer paso en la rutina nocturna de Macuga es abrir la ventana de su dormitorio. Asegurándose de que su dormitorio esté configurado a la mejor temperatura para dormir puede ayudar a inducir la caída de la temperatura central que indica al cuerpo ritmo circadiano relajarse para dormir.
Como uno de los mejores colchones refrescantes Como hemos probado este año, el Saatva Classic también la ayuda a mantener una temperatura corporal fresca y cómoda durante toda la noche.
Esto es excelente para la calidad del sueño y la recuperación muscular, ya que dormir fresco reduce la inflamación y regula hormonas del sueñoasegurándose de ingresar a esos cruciales sueño profundo Etapas donde ocurre la reparación muscular.
Transpirable y de apoyo, el Almohada de látex Saatva completa el fresco espacio para dormir de Macuga. Ella dice que esta almohada «ha mejorado totalmente su juego, dentro y fuera de la carretera», e incluso la lleva de viaje con ella.
A nuestros críticos también les encanta esta almohada. Nuestra evaluadora principal dice «me sentí como si estuviera durmiendo en una nube» y admite que se aferrará a ella, en lugar de transmitírsela a su familia, como suele hacer después de un período de prueba de almohadas.
El equipo de Saatva está muy emocionado de tener a Macuga a bordo.
«En Saatva, sabemos que dormir desbloquea un superpoder que todos llevamos dentro», dice el director ejecutivo Ron Rudzin. «Lauren Macuga es una fuerza en ascenso en el esquí alpino, que encarna la pasión, la resiliencia y el carácter que admiramos. Estamos encantados de apoyarla a ella y al equipo de EE. UU. en el camino hacia Milano Cortina 2026».
Macuga concluye: «Al comenzar la temporada olímpica, no podría estar más emocionado. Ya estoy avanzando lentamente hacia Copper para nuestro último bloque de entrenamiento y, sí, tengo mi almohada en la mano. Tengo mi máscara para los ojos, estoy muy listo».
