Cambiar las sábanas y las fundas de las almohadas puede ser un ritual semanal que sigues, pero ¿cuándo fue la última vez que cambiaste tu almohada?
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Las almohadas suelen ser lo último que tienes en mente cuando piensas en mejorar el dormitorio. Sin embargo, después de un verano caluroso, es posible que esté pasando por alto algunas señales muy claras de que es necesario reemplazarlas a tiempo para la temporada de hibernación. Esto es exactamente lo que estamos abordando aquí como parte de nuestro Campaña Caída en un sueño reparadorasí que entremos en ello…
La única señal desagradable de que necesitas reemplazar tu almohada
¿Has sentido mal olor cuando estás cerca de tu almohada? Esta es una señal importante de que debes reemplazarlo pronto.
¿Cuánto duran normalmente los diferentes productos de ropa de cama?
Almohada: Uno o dos años
Sábanas: De dos a cinco años, dependiendo del tejido.
Edredón: De dos a 20 años, dependiendo del material
tirar mantas: Hasta cinco años
Protector de colchón: De dos a cinco años
Las almohadas malolientes suelen ser el resultado de una acumulación de sudor, aceites corporales, saliva y células muertas de la piel, que se filtran a través de las fundas de las almohadas con el tiempo.
Estos pueden crear el caldo de cultivo perfecto para las bacterias y los ácaros del polvo, lo que provoca ese olor agrio y a humedad.
Lavando tus almohadas Es posible que por sí solos no ayuden en este caso, especialmente si los ha tenido durante mucho tiempo. Si bien recomendamos cambiar las almohadas cada uno o dos años, recomendamos hacerlo antes si nota que huelen mal.
3 señales más de que es hora de cambiar tu almohada
Manchas amarillas
Observó Manchas amarillas en tus almohadas.? Es probable que los haya tenido durante mucho tiempo. El sudor, el sebo y la baba pueden hacer que las almohadas se pongan amarillentas con el tiempo.
Es posible que hayas oído que acostarte con maquillaje es un gran «no» para tu piel, pero los cosméticos (incluidos el maquillaje, las cremas hidratantes y los perfumes) también pueden provocar la transferencia de pigmentos o sebo, lo que contribuye a la aparición de manchas en la almohada.
La mancha también puede ser un indicador de crecimiento de moho en las almohadas, que si no se trata, puede dañar gravemente el espacio para dormir y afectar su salud.
falta de apoyo
Continuar durmiendo sobre una almohada hundida o aplastada es una receta para el desastre. Independientemente de su posición para dormir, una almohada que no le brinde apoyo no sólo será incómoda sino que también puede provocar dolor de cuello y dolores porque el cuello y la columna pueden desalinearse. Y, para mantener la postura, el trabajo adicional que realizan tus músculos puede significar que te despiertes dolorido.
Un apoyo deficiente en una almohada también puede significar despertares frecuentes en medio de la noche, especialmente si eres alguien que tiende a cambiar de posición durante el sueño. Incluso puede aumentar los ronquidos.
El Prueba de plegado de 30 segundos Es un truco fácil de encontrar si su almohada todavía brinda apoyo o no. Simplemente dobla la almohada por la mitad y mantenla en su lugar durante 30 segundos. Si vuelve a su forma original tan pronto como lo sueltas, tu almohada te brinda apoyo y está en buenas condiciones. Si permanece plegado o tarda en desplegarse, es una clara señal de que le falta soporte.
Lo has tenido durante más de dos años.
Los expertos recomiendan reemplazando tus almohadas cada uno o dos años. Sin embargo, el momento exacto en gran medida depende del relleno y la calidad de construcción de su almohada.
Los fabricados con relleno de microfibra barato pueden aplanarse más rápido que los elaborados con materiales de primera calidad como el látex sensible.
Aquí es donde midiendo tu comodidad Al usar su almohada y verificar si hay signos de que pasó, es mejor que sea crucial para determinar si es necesario reemplazarla. Por ejemplo, no deberías esperar para cambiar tu almohada maloliente sólo porque no ha cumplido los dos años.
Por qué es fundamental cambiar tu almohada
Hemos hablado de cómo detectar las señales de que tu almohada necesita ser reemplazada, pero ¿por qué es importante? La respuesta corta es que su salud del sueño estará en juego, pero a continuación encontrará cómo sucede eso:
- Alberga alérgenos y ácaros del polvo: Como mencionamos, sus almohadas acumulan aceites corporales, sudor, baba y células muertas de la piel todas las noches, lo que puede atraer alérgenos y ácaros del polvo, y la posibilidad de alteraciones del sueño, problemas para respirar y empeoramiento de las alergias.
- Causar brotes o problemas de la piel: Usando protección de la piel Los productos son menos efectivos si continúa durmiendo sobre almohadas sucias llenas de bacterias y otros desechos. Estos pueden bloquear los poros, provocar acné o causar otras irritaciones.
- Pierde su forma y afecta tu postura al dormir: Una almohada que no brinda apoyo compromete la alineación del cuello y la columna, lo que afecta su postura en la cama y puede provocar problemas como dolor de cuello o dolores de hombro. Además de despertarse más por la noche.
Cómo mantener las almohadas frescas por más tiempo
1. Utiliza protectores de almohadas
No importa lo vieja o nueva que sea tu almohada, utilizar una funda de almohada es fundamental y un protector es lo ideal. ¿Por qué es esto importante?
Una funda de almohada actúa como una barrera entre la almohada y la piel, absorbiendo el sudor, la grasa e incluso atrapando el polvo. Mantiene su almohada fresca por más tiempo, extendiendo su vida útil.
Un protector de almohada funciona como su nombre indica, añadiendo una capa extra de protección contra todo lo anterior. Por lo general, tienen cremalleras y generalmente brindan una mayor resistencia al agua; algunos incluso son impermeables y a prueba de chinches. Se colocan directamente sobre la almohada y luego la funda de la almohada queda encima.
2. Lave regularmente las fundas de las almohadas.
Incluso si se ven absolutamente limpias, las fundas de almohada acumulan grasa, células muertas de la piel y bacterias del uso diario. Lavarlos todas las semanas (o más a menudo si es propenso a sufrir alergias o comparte la cama con su mascota) mantiene la superficie para dormir higiénica y fresca.
La clave es optar siempre por respirable y materiales de cama lavables al elegir una funda de almohada. Esto incluye tejidos como el algodón, el bambú o el lino.
Si ha invertido en un protector de funda de almohada, debe seguir las instrucciones de lavado del fabricante y limpiarlo al menos una vez al mes, aunque generalmente puede lavarlos con más frecuencia junto con las fundas de almohada.
3. Ventila tus almohadas semanalmente
Ventilar las almohadas con regularidad puede ayudarlas a mantenerse frescas y esponjosas.
Una vez a la semana, retira la funda de la almohada y colócala al aire libre (dependiendo del clima) o en una ventana abierta durante unas horas.
Esto ayuda a liberar la humedad y los olores atrapados, lo que contribuye a tener una almohada más limpia y duradera.
