Hace unos meses, mi farmacia movió la suplemento Aisillo desde el centro de la tienda hasta la pared posterior. Ahora, toma el completo muro. Desde la vitamina A hasta el zinc, es una sopa de alfabeto de posibilidades allí. Puede pasar horas examinando mezclas que prometen una mejor salud y, más recientemente, menopausia apoyo. El mercado de suplementos de menopausia ha crecido durante el año pasado y no muestra signos de desaceleración en el corto plazo.
Los suplementos están destinados a dar a su cuerpo cosas importantes como vitaminas, minerales, botánicos o aminoácidos. Por lo tanto, los productos comercializados como suplementos de menopausia pueden contener sustancias que puede necesitar durante la menopausia y otros ingredientes que Facula los síntomas de la menopausia.
Por supuesto, sería genial comprar en línea o detenerse en la tienda, elegir un suplemento y decir adiós a las noches de Dormir caliente y sudoroso y días de alucinante niebla del cerebro (Dos de los síntomas de menopausia más disruptivos en nuestra lista). Pero es más complicado que eso, y hay cosas importantes a considerar antes de tomar un suplemento.
¿Qué son los suplementos?
Los suplementos dietéticos son productos diseñados para agregar o complementar, su dieta o puede incluir cosas como ácidos grasos omega-3, calcio y fitoestrógenos.
Los suplementos están disponibles en muchas formas diferentes, como tabletas, polvos, líquidos y gommies. Tienes que ingerir suplementos, pero no son alimentos «convencionales».
Dependiendo del producto, puede comprar un suplemento que tenga un ingrediente o muchos ingredientes, como un multivitamínico.
Algunos de los diferentes tipos de suplementos dietéticos incluyen:
- Vitaminas
- Minerales
- Botánicos o hierbas
- Compuestos botánicos
- Aminoácidos
- Probióticos (Microbianos vivos)
Dependiendo del tipo, los suplementos pueden funcionar aumentando los niveles de una sustancia faltante o agotada en su cuerpo. O, en el caso de botánicos, hierbas, aminoácidos o probióticos/prebióticos, pueden trabajar creando una interacción entre el suplemento y su cuerpo.
Suplementos para la menopausia
Los productos comercializados como suplementos de menopausia suelen ser combinaciones de vitaminas, minerales y hierbas asociadas con la facilidad de los síntomas de la menopausia.
«La razón más común para que las mujeres recurran a los suplementos es hacer que se sientan mejor en la perimenopausia o la menopausia. Muchas de estas mujeres están teniendo sofocossudores nocturnos e insomnio «, dijo Mary Jane Minkin, MDprofesor clínico de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y miembro de HealthyWomen's Consejo Asesor de Salud de la Mujer.
Minkin dijo terapia hormonal es una de las primeras líneas de tratamiento para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Y aunque terapia hormonal es seguro para la mayoría de las personas, no es una opción para todos. «Algunas mujeres no pueden tomar (terapia hormonal), como ciertos pacientes con cáncer de seno», dijo Minkin. «Y algunas mujeres están demasiado ansiosas (sobre) o prefieren no tomar medicamentos (recetados)».
Investigación de suplementos de menopausia
La investigación está en curso con respecto a los pros y los contras de los suplementos para los síntomas de la menopausia. Hay algunos datos que muestran que ciertos suplementos pueden ayudar con síntomas específicos de la menopausia. Estos pueden incluir:
- Black Cohosh: un reciente revisar De 22 estudios de suplementos y productos negros de Cohosh que contienen cohosh negro con otras hierbas encontraron que eran potencialmente beneficiosos para los síntomas generales de la menopausia y los sofocos.
- Melatonina: Uno análisis de 24 estudios encontraron que melatonina Ayudó la calidad del sueño en mujeres posmenopáusicas con problemas de sueño preexistentes.
- Cúrcuma (curcumina) y vitamina E: una pequeña estudiar Encontré la curcumina y la vitamina E redujo los sofocos en mujeres posmenopáusicas.
- Bálsamo valeriano y limón: uno pequeño estudiar Encontró tomar bálsamo de limón y cápsulas combinadas de Valerian mejoradas en el sueño en mujeres posmenopáusicas.
Es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de probar algo nuevo.
Actualmente, la Sociedad de Menopausia no recomienda ningún suplemento dietético para síntomas vasomotor (sofocos y sudores nocturnos) debido a la falta de evidencia fuerte.
Los suplementos pueden causar reacciones alérgicas y problemas de salud graves e interactuar con otros medicamentos y suplementos que está tomando.
Suplementos y regulación
Los suplementos dietéticos están regulados por la FDA, pero no de la misma manera que lo están. Es responsabilidad de las compañías de suplementos evaluar la seguridad y la eficacia de los suplementos dietéticos antes de que el producto se venda al público para asegurarse de que cumpla con todos los requisitos.
Después de que el producto ingresa al mercado, la FDA tiene la autoridad de revisar el producto y su publicidad y etiquetado para asegurarse de que no haya preocupaciones de seguridad, reclamos falsos o promesas que el suplemento tratará, diagnosticará, curará o prevenirá enfermedades (lo que lo convertiría en un medicamento y sujeto a diferentes pautas).
También se requieren etiquetas de suplementos dietéticos para enumerar la información de suplementos, incluido el tamaño de la entrega, el número de porciones por producto y todos los ingredientes dietéticos en el producto.
Si bien muchas de las compañías de suplementos venden productos seguros que siguen las pautas de la FDA, es posible que una empresa o producto sea demasiado bueno para ser verdad, por lo que siempre es mejor hacer su propia investigación y hablar con su proveedor de atención médica.
El Consejo de Nutrición Responsable, una organización de comercio de suplementos dietéticos, tiene una lista de empresas miembros que cumplen con las regulaciones y también se adhieren a sus propias prácticas de autorregulación. También puede buscar productos marcados con USP o GMP Certificaciones de suplementos, lo que significa que el suplemento ha sido verificado por un tercero.
Hable con su proveedor de atención médica
Con la cantidad de productos apareciendo en estos días, los suplementos de menopausia no van a ninguna parte. Así que tómese el tiempo para hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos para los síntomas de la menopausia.
Este recurso educativo fue creado con el apoyo de Kenvue, un miembro del Consejo Asesor Corporativo de Saludos.
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