El bienestar después de los 40 ha sido redefinido gracias a Cris Barcala, una referente en el mundo del fitness integrativo, que combina ciencia, experiencia y pasión para ayudar a las mujeres a alcanzar su mejor versión. Su nueva «Guía de Bienestar y Fitness Integrativo para Mujeres Post 40» es un adelanto exclusivo de su próximo lanzamiento en marzo, donde presenta un enfoque innovador para transformar la salud y la longevidad de las mujeres en esta etapa de la vida.
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Rompiendo Mitos: La Edad No Es Un Límite
En su guía, Cris Barcala deja claro que la edad no define lo que una mujer puede lograr. Con 58 años, ella misma es el reflejo de su filosofía: el bienestar se construye con entrenamiento inteligente, alimentación funcional y descanso reparador.
Algunos de los pilares clave de su método incluyen:
✅ Fortalecer los músculos antes que quemar calorías – La clave para un metabolismo activo. ✅ Menos cardio, más fuerza – Entrenamientos estratégicos en lugar de largas sesiones agotadoras. ✅ Nutrirse en vez de solo alimentarse – La calidad de los alimentos es fundamental para la salud y la energía. ✅ El descanso como parte del progreso – Recuperarse bien es tan importante como entrenar.
“Entrenar es una comunicación con el cerebro. No es solo qué ejercicio haces, sino cómo lo haces y con qué intensidad”, afirma Cris en su guía.
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EVOLARA: Un Movimiento para Mujeres Empoderadas
El concepto EVOLARA, presentado en la guía, simboliza la transformación de la mujer después de los 40. Inspirado en el majestuoso vuelo del águila, EVOLARA representa renovación, fuerza y empoderamiento. Cris invita a todas las mujeres a dejar atrás el miedo y tomar el control de su bienestar.
En la guía, se incluyen rutinas prácticas según niveles de experiencia:
Rutina Básica (Principiantes): Enfoque en movilidad y fuerza inicial. Rutina Intermedia (Tonificación): Entrenamientos con pesas y resistencia. Rutina Avanzada (Fuerza + Estética): Para mujeres que buscan maximizar resultados.
Además, la guía ofrece planes de nutrición adaptados, consejos para el descanso y estrategias para mantener la motivación.
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Errores Comunes Que Debes Evitar
📌 Entrenar con demasiado cardio y poca fuerza: Es un error centrarse solo en “quemar grasa” sin fortalecer los músculos. 📌 Sesiones de más de 50 minutos: Un entrenamiento más largo no siempre es más efectivo, ya que eleva el cortisol, lo que puede afectar el progreso. 📌 Descuidar el descanso: Dormir menos de 7 horas puede afectar la recuperación y el rendimiento.
“Tu cuerpo necesita señales claras y efectivas, no confusión ni desgaste innecesario”, enfatiza Cris.
Un Camino de Transformación Personal
La «Guía de Bienestar y Fitness Integrativo para Mujeres Post 40» no solo es un plan de entrenamiento, sino una hoja de ruta para vivir con más vitalidad y energía en cada etapa de la vida. Con consejos prácticos, rutinas efectivas y reflexiones inspiradoras, Cris Barcala ofrece una perspectiva renovada sobre el fitness, la longevidad y el bienestar.
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Adelanto exclusivo antes de su lanzamiento en marzo.
Súmate al movimiento EVOLARA y descubre que los 40, 50 o más son solo el inicio de tu mejor versión.
