Tener sobrepeso, tener obesidad y experimentar dificultades para perder peso a menudo está conectado con el hipotiroidismo, según investigación. Cuando las hormonas tiroideas son bajas, su metabolismo se ralentiza, lo que puede causar aumento de peso. La dieta puede desempeñar un papel en ayudarlo a controlar la enfermedad, al apoyar la función tiroidea y permitir que los medicamentos se absorban adecuadamente, el Clínica de Cleveland dice. Si bien puede ser bueno para comer una dieta saludable que optimice su tratamiento, también es importante pensar en lo que bebe. Las bebidas más saludables para las personas con hipotiroidismo deben ser bajas en calorías y ricas en nutrientes.
Manténgase hidratado con agua
El agua es la bebida más saludable para alguien con hipotiroidismo, porque la ingesta adecuada de agua es crucial para cada humano, el Centros para el control y la prevención de enfermedades dice. Es una sed y sin calorías. La cantidad de agua que necesita depende de varios factores, incluido el sexo, la edad, los niveles de actividad y ciertas condiciones de salud que afectan la forma en que su cuerpo maneja los fluidos (aunque el hipotiroidismo no es uno de ellos), el Academia Americana de Dietética dice. En términos generales, las mujeres necesitan alrededor de 72 onzas de agua por día, y los hombres necesitan unas 104 onzas.
Hacer agua su bebida de elección también puede ayudar con el control de peso, investigación dice. El consumo adecuado de agua se asocia con una serie de beneficios para la salud, incluida el aumento de las posibilidades de lograr la pérdida de peso y reducir las posibilidades de aumento de peso con el tiempo. El agua potable antes de comer puede ayudar a reducir el hambre y conducir a comer menos calorías, especialmente si tiene mediana edad o mayor. Y no beber suficiente agua se asocia con un mayor riesgo de obesidad.
Beber leche para su vitamina D
La deficiencia de vitamina D se asocia con la enfermedad de Hashimoto, un trastorno autoinmune y la causa más común de hipotiroidismo, según investigación. Si bien la vitamina D es un ejemplo raro de un nutriente que no está bien absorbido a través de los alimentos, el Clínica de Cleveland dice, aún debe incluir alimentos con vitamina D en su dieta. El Institutos Nacionales de Salud (NIH) Recomienda un valor diario de 20 microgramos. Beber leche sin grasa de vitamina D fortificada puede ayudar a aumentar su consumo: cada taza contiene aproximadamente 2.9 microgramos del nutriente, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) dice.
Uno estudiar Sin embargo, sugirió que la leche puede interferir con la absorción de levotiroxina, un medicamento hormona de reemplazo de tiroides comúnmente usado para tratar el hipotiroidismo. Según el Clínica de mayonesadebe consumir cualquier cosa con calcio, ya sea leche, otro alimento con calcio o un suplemento, al menos cuatro horas antes o después de su medicamento tiroideo.
El jugo de verduras es rico en nutrientes
El jugo de vegetales es rico en antioxidantes y compuestos de refuerzo de la salud llamados fitoquímicos, investigación dice, convirtiéndolo en otra opción de bebida rica en nutrientes para las personas con hipotiroidismo. Los antioxidantes, incluidas las vitaminas A y C, pueden proteger su tiroides del exceso de radicales libres, según uno revisión de investigación. Los radicales libres son moléculas inestables, algunas de las cuales usa la tiroides para producir hormonas; Los restos de radicales libres pueden dañar las células tiroideas.
Las verduras como espinacas, col rizada, ensalada de verduras, bok choy y brócoli contienen vitaminas B, la USDA dice. Las vitaminas B ayudan con la fabricación de hormona tiroidea y ayudan con la función tiroidea, Salud rupaun proveedor de pruebas de laboratorio, dice. Una taza de jugo de vegetales mixtos bajos en sodio contiene aproximadamente 48 calorías, según el USDA. Proporciona alrededor del 10 por ciento del valor diario para la vitamina A, el NIH dice, y el 153 por ciento del valor diario para la vitamina C, el NIH dice. El jugo también contiene una variedad de vitaminas B, que incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, vitamina B6 y folato.
Beber leche de soya con precaución
Es posible que deba tener cuidado al beber leche de soya con hipotiroidismo. Se sabe que la leche de soya (y los alimentos a base de soja) interfieren con la absorción de medicamentos hormonales tiroideos, el Clínica de Cleveland dice. Evite beber leche de soya unas horas antes o después de tomar medicamentos.
Siempre discuta con su médico o farmacéutico si los medicamentos que toma tienen alguna interacción alimentaria; La levotiroxina también puede interactuar con otros alimentos que come, por lo que tendrá que asegurarse de consumirlos por separado.
