Cómo empezar con los zapatos descalzos
Fotografía: Masudnpathan/Getty Images
Probablemente hayas usado zapatos acolchados la mayor parte de tu vida. No espere tirarlos y poder hacer el mismo kilometraje, ya sea caminando o corriendo, con zapatos descalzos. Hasta cierto punto, debes volver a aprender a correr y caminar. Requerirá un esfuerzo consciente de su parte y puede resultar muy difícil. No sólo estás aprendiendo, también estás desaprender algunos hábitos arraigados. La clave es ir despacio. Muy, muy, absurdamente lento.
La forma en que abordas los zapatos descalzos depende de lo que buscas hacer. Estaba empezando a correr, lo cual funcionó muy bien porque tenía tomarlo con calma (apesté). Si actualmente eres un ultramaratonista y quieres probar los zapatos descalzos, te resultará difícil reprimirte. Si estás en algún punto entre esos polos, aún será difícil no exagerar. Enfoca la disciplina que usas habitualmente para la distancia en no haciendo distancia.
Si no sabes por dónde empezar, consulta Canal de YouTube de Graham Tuttleespecialmente sus ejercicios de fortalecimiento de los pies. Estos le ayudarán a desarrollar la fuerza del pie y del tobillo que le falta si viene de usar zapatos acolchados durante años, y le ayudarán a reducir el dolor muscular cuando empiece a correr descalzo. Tuttle también ofrece algunos programas pagos destinado a brindarte una guía más personalizada (no he probado ninguno de estos). Otro canal de YouTube que me ha resultado útil es el canal movnatque no es específico para los pies descalzos, pero tiene muchos buenos consejos sobre este tema repartidos por todo su contenido. Y si no has leído a Christopher McDougall, ambos Nacido para correr y Héroes natos son lecturas divertidas relacionadas con los pies descalzos. En efecto, Nacido para correr Podría decirse que hizo más para popularizar el correr descalzo que cualquier otra cosa desde que nació el zapato acolchado a principios de los años 1970.
También vale la pena decir que los zapatos descalzos no son un juego de suma cero. Durante más de un año usé zapatos descalzos para correr, zapatos normales para otras tareas y sandalias el resto del tiempo. No es todo o nada. Si sales a correr descalzo y luego te pones tus Converse favoritas inmediatamente después, está bien. Es igualmente importante saber que todos somos diferentes. Me tomó seis meses hacer la transición completa a los zapatos descalzos. Pero ese soy solo yo. Puede que le lleve dos meses o dos años. Ve a tu propio ritmo y no te preocupes por las experiencias de los demás.
