El 11 de septiembre de 2025 marcará el 24 aniversario de los ataques terroristas que dejaron partes de los Estados Unidos consumidas por humo, fuego, escombros y un mar de dolor. La pérdida colectiva de vidas después de cuatro aviones comerciales secuestrados se estrelló contra el complejo World Trade Center en la ciudad de Nueva York, el Pentágono en el condado de Arlington, Virginia, y un campo en Shanksville, Pensilvania, continúa afectando más de dos décadas después.
Para muchos que sobrevivieron o perdieron a alguien en los ataques del 11 de septiembre, el aniversario reavita los recuerdos de lo que experimentaron ese día, dice el psicólogo de duelo Heidi Horsley, PsydProfesor Asistente Adjunto de Trabajo Social en la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, y el director ejecutivo y cofundador de Abierto a la esperanzauna organización para recuperación de dolor.
El Dr. Horsley ha aconsejado a viudas y hijos de bomberos que murieron en los ataques de la ciudad de Nueva York.
«Los aniversarios pueden traer a las personas de regreso a esas etapas anteriores de dolor, que pueden ser ciegas para ellos», explica Horsley.
Si sientes un resurgimiento del dolor, es muy normal, dice Horsley. «Creo que es un alivio para las personas cuando descubren que es muy común».
He aquí por qué ella dice que eventos como el aniversario del 11 de septiembre pueden despertar el dolor, cómo puede hacer frente y cuándo debe buscar ayuda profesional.
Salud cotidiana: ¿Por qué los aniversarios de eventos traumáticos como los ataques del 11 de septiembre aumentarán el dolor?
Heidi Horsley: Es completamente normal haber aumentado las reacciones de duelo en las fechas de aniversario, debido a a menudo, aniversarios como el 11 de septiembre retraumatizan a las personas. En cada aniversario, muchas personas tienen las mismas reacciones físicas y emocionales que tuvieron en el 11 de septiembre o en las semanas, meses y años después de la tragedia.
EH: ¿De qué manera podría aparecer ese dolor para las personas?
S.S: Las personas podrían experimentar una variedad de emociones, y algunas personas están más afectadas que otras. Pueden sentir tristeza, ansiedad y enojo por los niveles que experimentaron el día de los ataques. A veces estas emociones son más intensas; A veces son menos intensos. Llanto, ansiedado las pesadillas también pueden estar atadas al dolor que vuelven a surgir.
Y otros pueden notar reacciones físicas como dolores de estómago, dolores de cabeza y dolores de espalda, así como síntomas hiperatousales (la respuesta de lucha o vuelo del cuerpo se pone en marcha). Esto podría ser desencadenado por ruidos regulares y cotidianos como los autos de fondo, sirenas, ambulancias y alarmas de automóviles, que pueden reminiscencia de los sonidos de ese día.
Y algunas personas responden por evitación. Algunas personas evitarán ir al bajo Manhattan, donde ocurrieron los ataques al World Trade Center o a la ciudad de Nueva York (o los otros sitios relacionados con los ataques). Es posible que no quieran ir a ningún sitio conmemorativo del 11 de septiembre. Es posible que deseen evitar la cobertura de noticias debido a recordatorios traumáticos de los eventos, como imágenes e imágenes. Esos recordatorios traumáticos traen recuerdos y pensamientos intrusivos sobre los ataques del 11 de septiembre nuevamente, especialmente para alguien que experimentó los eventos en persona o perdió a un ser querido.
EH: ¿Por qué podría aparecer el dolor de nuevas maneras muchos años después?
S.S: No es inusual que las personas pongan su dolor en espera o no lo procesen en un nivel más profundo cuando lo experimentan por primera vez, porque no quieren estar completamente abrumados por él. Esta puede haber sido la forma de hacer frente a algunas personas antes, pero si el dolor regresa meses o años después, de repente pueden sentirlo en un nivel mayor. Esto podría ser desencadenado por aniversarios o incluso experimentando otra pérdida, lo que puede recordarles la pérdida que tuvieron el 11 de septiembre.
EH: Trabajas directamente con familias de bomberos que murieron el 11 de septiembre. ¿Cuáles son algunos sentimientos que las personas tienen para el próximo aniversario?
S.S: El tema común que estoy viendo entre las desconsoladas familias de bomberos que murieron el 11 de septiembre es que los días previos al aniversario han sido muy difíciles.
Un factor que les hace tan difícil para ellos es que el 11 de septiembre fue un evento muy público, lo que significa que hay muchos recordatorios de lo que sucedió en bicicleta a través de los medios. Pero al mismo tiempo, esta fue una pérdida muy personal para estas familias. Eso complica su experiencia de duelo.
Los miembros de la familia desconsolados a menudo sienten que están bajo un microscopio. A medida que se acerca la fecha de aniversario, su estrés se acumula, y es un alivio para ellos cuando superan este evento público.
Dicho esto, estas familias también son muy resiliente y he pasado a crear significado a partir de su pérdida. La comunidad del 11 de septiembre de sobrevivientes y familias en duelo es muy apretada y cercana, y todos se han apoyado a través de su dolor a lo largo de los años.
Aunque sus vidas han cambiado profundamente, continúan honrando el recuerdo de sus seres queridos de muchas maneras, incluida la ayuda de otros a procesar tragedias masivas, trabajando como terapeutas de duelo y convirtiéndose en bomberos para honrar a sus padres, esposos y hermanos que no sobrevivieron a los ataques del 11 de septiembre. Eligen ver el aniversario del 11 de septiembre como un día de esperanza, curación y recuerdo.
EH: ¿Qué consejo tienes para las personas en términos de cómo hacer frente a todo este dolor?
S.S: Primero, recuerde que lo que sientes es normal, y no mereces ser juzgado, criticado o que la gente diga: «Oh, ¿aún no has superado?» Las personas que pierden a un ser querido no «superan» la pérdida. Aprenden a vivir con eso, y eso es algo que las personas a su alrededor necesitan entender.
Para ayudarlo a hacer frente, le recomiendo usar habilidades adaptativas que han funcionado mejor para ti en el pasado. Algunas formas de hacer esto son:
- No te aísas. En cambio, hable con amigos y familiares de apoyo, y Habla con un terapeuta si es necesario. Cuéntales sobre pensamientos y sentimientos que está teniendo en el aniversario y lo que está mencionando para usted. Evite adormecer sus sentimientos con drogas y alcoholque son mecanismos de afrontamiento desadaptativos.
- Limite su exposición a las noticias. Habrá imágenes de las torres que caen, personas corriendo, fuman y fuego, todas las cosas que sucedieron el 11 de septiembre, jugadas una y otra vez en el aniversario, que puede ser realmente inquietante para las personas. Asegúrese de limitar redes sociales Además, debido a que muchas publicaciones sobre el 11 de septiembre, incluidas las imágenes que no está preparada para ver o no quiere ver, probablemente aparecerá en su alimentación de noticias.
- Ejercicio. Caminar o cualquier actividad física que libere endorfinas es otra habilidad de afrontamiento adaptativa importante. Una actividad positiva para considerar hacer en el aniversario del 11 de septiembre es una carrera conmemorativa o algún tipo de entrenamiento en honor y memoria de quienes murieron el día de los ataques.
- Centrarse en el recuerdo. Recuerde que el 11 de septiembre se trata de recordar. Es un día para conmemorar, presentar nuestros respetos, rendir homenaje a quienes perecieron y recordarnos cuán lejos hemos llegado desde que ocurrieron los ataques en 2001. El trauma no está sucediendo nuevamente. Piense en ello como un día de esperanza para avanzar.
EH: ¿Cuáles son algunas cosas que las personas pueden hacer o decir para ayudar a los seres queridos a experimentar el dolor relacionado con el 9/11?
S.S: Primero, es importante recordar que no es útil decir nada en el aniversario de la pérdida de su ser querido, y a menudo es hiriente y aislante. Para las personas que perdieron a alguien el 11 de septiembre, es muy útil llegar a esas fechas de aniversario y tocar la base con ellos. Hágales saber que está pensando en ellos en el aniversario del 11 de septiembre y ofrece hablar con ellos, almorzar con ellos o apoyarlos de alguna manera ese día.
Validar y reconocer que han perdido a alguien. Siéntate y escucha historias sobre la persona que perdieron y la forma en que vivió esa persona. La forma en que murieron es un momento en el tiempo; Cómo vivieron es realmente de lo que queremos hablar cuando los recordamos en el aniversario del 11 de septiembre.
Apoye a su ser querido sin juzgar su dolor, y no intentes «arreglar» su dolor, porque no puedes traer de vuelta a la persona que perdieron. Pero tu poder Esté allí para caminar con ellos en su viaje de dolor y escuchar lo que tienen que decir.
EH: ¿Cuándo deberías buscar ayuda para el dolor?
S.S: Recuerde, no hay nada de malo en obtener ayuda profesional para el dolor. Es normal sentirse así después de una pérdida traumática, incluso más de 20 años después. Con el tiempo, todavía extrañamos a las personas que perdimos y nos sentimos tristes de que no estén aquí, pero puede haber alegría y esperanza en su vida nuevamente, y buscar ayuda profesional puede ayudarlo a alcanzar ese punto.
Recomiendo comunicarme con un profesional de salud mental para obtener ayuda si usted:
- Siéntete desesperado, indefenso o que no valga la pena vivir tu vida
- Use alcohol o drogas excesivamente
- Sentirse consumido por la ira
- Siento que tus relaciones son tensas o que estás alejando a los seres queridos
- Tenga dificultades para volver a conectarse con otros
- Siento que no puedes funcionar en tu carrera
- Tener pensamientos o un plan para suicidio
Si usted o alguien que conoce está luchando o en crisis, hay ayuda disponible. Llamar o enviar mensajes de texto al 988 o chatear al 988lifeline.org.
